handdator

Visa fullständig version : Bli starkare än syrran!!!


Braindead
2009-05-12, 09:43
Kön: Hona
Längd: 168
Vikt: 70kg
Född: 1990

Jag startar en journal här för att syrran tvingar mig (bulldozer här på forumet)
så att hon kan kolla vad jag gjort och dessutom säger hon att det bra att kunna
kolla tillbaka på hur träningen gått.

Mål: Bli starkare än syrran, kanske tävla SL så småningom.

Status: Köpt gymkort, tränat ett par pass, jobbar för att få in tekniken
för att kunna lassa på massa vikt sen.



:devil:

Detective
2009-05-12, 09:44
Låter bra.
Kör hårt! :D

Braindead
2009-05-12, 21:19
Knäböj:
20 x 8
2set 25 x 5
2set 30 x 3
35 x 2
30 x 5


Ryckböj m järnstång
Bencurl & benspark
Utfallsgång
Ryckteknik


Kändes helt okej med det mesta, lite missnöjd med dem sista knäböjen bara. Ryckböj var väldigt roligt och fick bra övning att andas :Virro
Supersnäll syster som hjälper mig bli starkare än henne *yourock*

p1r
2009-05-12, 21:49
kyyk kör hårrrt!:)

emme
2009-05-13, 01:53
hur stark är din syrra ?

bulldozer
2009-05-13, 08:27
Supersnäll syster som hjälper mig bli starkare än henne *yourock*


Kul att du kommit igång så bra! Får vi bara in tekniken så kommer vi kunna
lassa på hyfsade vikter om nån månad :hbang:

// Kram Sis

Braindead
2009-05-15, 20:36
Träna rygg och mage idag:)

Altec
2009-05-15, 20:56
Din syrra verkar stark. Men det är ju bra, då har du ett högt mål och förblir på så sätt hungry for more:thumbup:

Lycka till :)

Braindead
2009-05-16, 14:26
Hantelpressar (bröst):
5kg x 8
7kg x 8
7kg x 6
2set 9kg x 4

Bänkpress:
2set x 20kg x 8
22,5kg x 5
25kg x 5
27,5kg x 3
3 set 27,5kg x 2

Böj:
2 set 20kg x 5
25kg x 5
3 set 30kg x 3

+ triceps, bencurl, benspark och handledscurl




Kändes inte som det gick så särskilt bra, för ofokuserad*grr27*

Gislason
2009-05-16, 14:45
Härligt att du börjat träna, tänk på att göra som din syrra säger, inte alltid som hon gör ;) Hon är ju lika PB-hungrig och envis som jag, lätt att dra på sig skador då, även om det går fort när allt är väl.

Håll dig hel så kommer du nog bli superstark som din syster :)

Braindead
2009-05-19, 08:29
Härligt att du börjat träna, tänk på att göra som din syrra säger, inte alltid som hon gör ;) Hon är ju lika PB-hungrig och envis som jag, lätt att dra på sig skador då, även om det går fort när allt är väl.

Håll dig hel så kommer du nog bli superstark som din syster :)

Heh jo försöker hålla mig till det hon säger :P

bulldozer
2009-05-19, 09:13
Lilla-systers träning igår:

Ryckböj m järnstång 2 set x 10

Marklyft:
30kg x 8
40kg x 6
47,5kg x 5
2set 50kg x 4
55kg x 2

Såg bra ut, höll ryggen bra, lite svårt att fokusera kanske på vårt överfulla
lokala gym.

Latsdrag upp till 3set 40kg x 5 + lite vader.

Vi ska kila iväg och köra ett pass till snart!


HEJA SYSTER!! :hbang:

Braindead
2009-05-19, 19:51
Hantel pressar:
5kgx8
7x10
9x5
2set 11x4
11x3

Ryggresningar:
1x10
3set 5x10


Pullovers:
6x10
8x8
9x8
3set 11x8

Triceps (hantel bakom nacken):
5x8
7x8

Bicepscurl (z stång):
12,5x8
3set 17,5x8

Körde också ryggext. i maskin, crunches på pilates boll, koncentrations curl och triceps i cable.
:)

Sandö
2009-05-19, 20:45
Haha, vilket schysst mål! :D Kör hårt så knäcker du snart henne.. ;)

Braindead
2009-05-20, 21:35
Haha, vilket schysst mål! :D Kör hårt så knäcker du snart henne.. ;)

Haha jo kändes som lämpligt mål :D

Braindead
2009-05-22, 09:19
Tränade igår, lite ryckböj, ryck mot sittryck, massa ryck teknik och vändningar.
Handledscurl, bencurl, benspark och grepp övningar gjorde jag också.:)

Braindead
2009-05-28, 12:05
Gymmet igår mest teknikträning, bänk och knäböj :)

14K
2009-05-28, 12:16
Var är vikterna från träningen? :D

bulldozer
2009-05-28, 14:59
Var är vikterna från träningen? :D

Eh, jag var tydligen ansvarig för anteknandet av dem men missade det :/

Nåja, böj upp till 35, såg bättre ut än sist och bänk upp mot 30 som såg lätt och fint ut :)

La till llite höga boxböj och dessutom hantelpressar bröst (9kg).


Syster får lov att lära sig antekna själv för jag är lite opålitlig :em:

Braindead
2009-06-08, 21:10
Varit dålig att skriva här men ska väl skärpa mig :P


Träna idag, missa att skriva vissa av vikterna men kört:

Bänkpress, pullovers, hantelpressar, plankan, smal bänkpress

Crunch i crosstrainern:
40kg x 13
50kg x 13
4set 55kg x 13

Baksida axlar i pecdec:
15kg x 13
3set 20kg x 10

Handleds curl:
5kg x 10
6kg x 10
3set x 8kg x 8

Braindead
2009-06-12, 18:17
10 Juni

Lats drag:
25 x 12
3set 35 < 10

Bicepscurl:
5 x 10
3set 7 x 8

Rodd:
20 x 10
30 x 11

Dålig dag, proppfullt på gymmet och lillebror och hans kompis med.



11 Juni

Marklyft:
25 x 8
2set 30 x 8
2set 35 x 7

Rädd för att göra fel sen så höjde inte mer, får vänta till syrran följer med :P

Rodd:
30 x 10
35 x 10
3set 40 x 8

+Crunches


Idag

Ryggresningar:
3 x 10 m. 5kilos platta

Bencurl:
3set 30 x 10

Benspark:
20 x 13
30 x 12
3set 35 x 10


Knäböj m bara stången, lite ryckböj och vader.
Kändes helt okej, vill ha med syrran bara när jag kör knäböj.
Lillebror var med och var jätte duktig :)

Braindead
2009-06-12, 18:19
Crunch i crosstrainern:
40kg x 13
50kg x 13
4set 55kg x 13


Haha var inte alls förvirrad och trött när jag skrev:smash:, kan inte tänka på annat o skiva samtidigt inte alls i crosstrainern utan i konstiga maskinen jag inte vet vad den heter XD hahaha
:Virro

bulldozer
2009-06-13, 14:50
Haha var inte alls förvirrad och trött när jag skrev:smash:, kan inte tänka på annat o skiva samtidigt inte alls i crosstrainern utan i konstiga maskinen jag inte vet vad den heter XD hahaha
:Virro

Cablecrossen menar du :)