Utförande Greppträning med kabelhandtag

[Zhack]

Har precis börjat köra efter z_bumbi's (http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454) 3 dagars schema och har hittat info om utförande för samtliga övningar utom just Greppträning med kabelhandtag.
Det ända jag hittat är
Fäst ett enhandshandtag i nedre trissan på en cable cross. "marklyft" upp. låt handtaget rulla ut till fingrarnas andra led, och stäng sedan handen. Viktigt är att du knyter näven uppåt, och inte drar handen mot fingrarna sas. repetera till nästan fail, byt näve.
Dock så förstår jag inte riktigt vad som menas, ska man "marklyfta" varje rep, eller ställer man sig upp i början och står sedan och stänger/öppnar handen?

Har kollat igenom Övningsbanken (http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071) och hittat massor med bra info, dock inte gällande just denna övning.

Någon som kan beskriva för mig hur den utförs, gärna med bild, om möjligt.

[z_bumbi]

eller ställer man sig upp i början och står sedan och stänger/öppnar handen?

Japp

[rockafellah]

Måste bara tacka för att du letar lite själv innan du frågar!!!*cupid* <3<3<3

[Zhack]

Japp
Ok, då blev det genast mycket lättare, tack för det snabba svaret :)
Måste bara tacka för att du letar lite själv innan du frågar!!! *cupid*<3<3<3
Har läst tillräckligt med trådar där folk inte har sökt för att veta bättre än att ställa frågor där det finns svar 2 rader längre upp:cool:

Frågan är iallfall besvarad, tråd kan stängas om någon orkar göra sig besvär :)