Nybörjare

[johan455]

Hejsan!

Har tränat fram och tillbaks på gym under några år men nu efter nyår så har jag börjat om igen kan man säga..

I alla fall så har jag bara tränat med maskiner hittils i stort sätt iaf.
Jag har ny tänkt att börja köra muskelgrupper med fria vikter istället, kanske rent ut av Max-ot...

Jag är

18 år gammal, 80kg, 184 cm lång

Någon som har tips på program och var jag kan lära mig de fria vikterna ordentligt?

Mvh Johan

[dream_theater_]

På gymmet du tränar kan du säkerligen boka in en tid med en PT om du känner dig osäker på hur du ska hantera de fria vikterna. Vill du ha tips på program så kan du titta i:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=17457

Kör hårt!

[dream_theater_]

Satan, jag länkade fel!

Den här skulle du ha: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

[Reticulum]

Skippa max-ot. Ser ingen tanke alls bakom de där programmmen.

De fria vikterna lär du bäst in genom att helt enkelt träna på så vis. Ta det lugnt i början för att lära in rätt rörelsemönster osv.

[mini]

Skippa max-ot. Ser ingen tanke alls bakom de där programmmen.

De fria vikterna lär du bäst in genom att helt enkelt träna på så vis. Ta det lugnt i början för att lära in rätt rörelsemönster osv.

Klart det finns en tanke bakom, och även om jag inte är ett stort fan av Max-OT så är det bättre än det som oftast tycks vara alternativet, randomträning utan plan och mål.

För att lära sig nya saker är det alltid vettigt att hitta någon med bra teknik och vilja att lära ut. Finns det någon på gymmet som verkar erfaren?

[Scratch89]

Var bor du?

EDIT: För att kunna ge förslag på folk som är kunniga. Förlängning av minis inlägg. :D

[johan455]

bor i Linköping..