Funderingar kring GVT (högvolymsträning)

[Ganymedes]

Tänkte kolla vad ni tycker om German Volume Training? Dvs väldigt hög volym i stil med 10x10 (på ca +60% av 1RM) i bänk, knäböj och marklyft (dock inte på samma pass). Jag har testat två pass nu, ett med bänk och ett med knäböj (resten av passet körde jag vanligt, dock bara en till övning på bröst resp. ben pga volymen). Tycker hittills att det är en ganska skön utmattningskänsla och välkommen skillnad mot att faila efter 4-5 reps som jag brukar köra under deff. GVT kanske inte är att rekommendera under just deff, då man vanligtvis brukar rekommendera låg volym och tunga vikter, men lite variation kräver jag om jag ska orka genom deffen... :)

Så fram med lite spontana tankar kring GVT! Är det något att ha, eller är det bara en fluga?

[Reticulum]

Någonstans där jag kan hitta bra information om detta programmet? :)

[tntballe]

Någonstans där jag kan hitta bra information om detta programmet? :)

http://www.ironworkout.com/german.htm

[Ganymedes]

Någonstans där jag kan hitta bra information om detta programmet? :)

Gah! Missade länken: http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm

[Danny Devito]

Tror den här länken ska funka:

http://www.nsca-lift.org/Perform/articles/080101.pdf

[Scratch89]

Problemet är att det blir rätt så tråkigt, men jag gillar den spliten. Är det inte rekommenderat att träna bröst+rygg, ben, axlar+armar? Jag har för mig att det var något sånt, när jag testade på det i somras.

Jag tror att det är bra för volymen om man står ut, men jag tröttnade rätt så snabbt.

[rockafellah]

Fråga Miquey vad han tycker! Han körde det för ett tag sen :)

[ceejay]

fan kanske ngt man skulle testa på ;)

[young_george]

Har provat lite, passar inte som program för mig, dock händer det att jag tar ett sådat pass för omväxlingsskull.

[Kauppi]

ah, ska fan testa de!