Arnoldski
2009-05-10, 09:48
Hej alla glada forum-människor!
Sitter på jobbet och sliter men tänkte ändå knalla ned och bara känna på bänkpressen.
Jag har inte maxat på länge men tränat jäkligt bra med mycket 5x5-pass och liknande.
Tidigare har jag som mest tagit 95kg i bänkpress men nu var jag precis nere och tänkte bara för skojs skull känna på det magiska hundra...
Sjukt nog så gick det inte bara upp -det gick upp hela tre gånger!! *flex*
Jag är så löjligt glad över detta! :Virro
Under några månaders träning från att ha stått och stampat ett bra tag har följande förändring skett, tack vara att jag nallat av Jwzrd's träningsschema.
Innan jul:
Marklyft: 1 x 140 kg
Bänkpress: 1 x 95 kg
Knäböj: 5 x 100 kg
Nu:
Marklyft: 4x4x140 kg
Bänkpress: 3 x 100 kg
Knäböj: 5x5x110 kg
Detta är för mig som 31-åring (snart) utan tidgare träningsbakgrund stora framgånga och jag är nu stolt som en tupp! :-) Jag har harvat på gymet i flera år innan detta man ölkningarna har varit overkligt långsamma. Har väl frustat lite från och till i 3-4 år nu och började väl med 65kg i bänk, 80 kg i mark och 80 kg i böj. (även fast de två senare har jag bara tränat kanske halva tiden).
Ska ta och göra en rejäl maxning i alla tre nån helg framöver och se vart jag landar -ska bli kul!
Jag har stått stilla så länge att detta var en välbehövlig motivations-injektion!
Så -nu har jag skrivit av mig lite!
Ha en UNDERBAR helg nu alla! Tji-hoo!
Sitter på jobbet och sliter men tänkte ändå knalla ned och bara känna på bänkpressen.
Jag har inte maxat på länge men tränat jäkligt bra med mycket 5x5-pass och liknande.
Tidigare har jag som mest tagit 95kg i bänkpress men nu var jag precis nere och tänkte bara för skojs skull känna på det magiska hundra...
Sjukt nog så gick det inte bara upp -det gick upp hela tre gånger!! *flex*
Jag är så löjligt glad över detta! :Virro
Under några månaders träning från att ha stått och stampat ett bra tag har följande förändring skett, tack vara att jag nallat av Jwzrd's träningsschema.
Innan jul:
Marklyft: 1 x 140 kg
Bänkpress: 1 x 95 kg
Knäböj: 5 x 100 kg
Nu:
Marklyft: 4x4x140 kg
Bänkpress: 3 x 100 kg
Knäböj: 5x5x110 kg
Detta är för mig som 31-åring (snart) utan tidgare träningsbakgrund stora framgånga och jag är nu stolt som en tupp! :-) Jag har harvat på gymet i flera år innan detta man ölkningarna har varit overkligt långsamma. Har väl frustat lite från och till i 3-4 år nu och började väl med 65kg i bänk, 80 kg i mark och 80 kg i böj. (även fast de två senare har jag bara tränat kanske halva tiden).
Ska ta och göra en rejäl maxning i alla tre nån helg framöver och se vart jag landar -ska bli kul!
Jag har stått stilla så länge att detta var en välbehövlig motivations-injektion!
Så -nu har jag skrivit av mig lite!
Ha en UNDERBAR helg nu alla! Tji-hoo!