Schwarzenegger, Man or machine.

[Schwarzenegger]

Min journal för kommande års träning.

Hoppas denna journal ska motivera mig eller rättare sagt tvinga mig till att träna hårdare, hålla striktare dieter samt nå mina mål fortare.

Kommer redovisa mina träningspass samt övningar men hoppar över att ta med vikterna då det blir för mycket text.

Skippar presentationen.

Syftet med denna journal är som sagt inte att locka läsare.

http://img154.imageshack.us/img154/4451/manvsmachine.jpg

[Schwarzenegger]

Lördag

1h cardio på motionscykel.

[rockafellah]

Vad är dina mål? :)

[Schwarzenegger]

Vad är dina mål? :)

Trevligt med en besökare.

Mitt mål just nu är att tappa några kilo kroppsfett så att jag kan lägga mig på ett lagomt kalorieöverskott längre fram detta år.

Vill kunna bulka med gott samvete. ;)

[chrille87]

Det är ju alltid trevligt med lite fakta så man kan följa utveckligen;)

[rockafellah]

syftet med denna journal är som sagt inte att locka läsare.

----->
trevligt med en besökare.


haha :D

[Reticulum]

Rockafellah: :D

Några stats att bjuda på? :)

[Schwarzenegger]

----->


haha

Nej syftet med journalen är inte att locka läsare utan att motivera mig själv till att träna hårdare, hålla striktare dieter samt nå mina mål snabbare. Det kan du läsa i första inlägget.

Men det är alltid trevligt med besökare.

En viss skillnad mellan de två ovanstående.

Om du känner för att göra dig lustig på min bekostnad någon mer gång så låt bli.

[Schwarzenegger]

Söndag

1h cardio på motionscykel.

[Schwarzenegger]

Måndag

Bröst och Triceps.

Bänkpress 3 set 4-6 reps
Lutande hantelpress 2 set 4-6 reps
Dips 1 set 4-6 reps

Liggande tricepspress 3 set 4-6 reps
Pushdowns 2 set 4-6 reps

[rockafellah]

Om du känner för att göra dig lustig på min bekostnad någon mer gång så låt bli.

Slappna aaavv ;) Självklart förstod jag vad du menade, men tyckte det såg kul ut. Det var självklart inte meningen att du skulle bli sur etc, så ta inte åt dig :)
Bra pass idag annars! :thumbup:

[Schwarzenegger]

Måndag

1h cardio på motionscykel.

[Schwarzenegger]

Tisdag

Ben.

Knäböj 3 set 4-6 reps
Benpress 2 set 4-6 reps
Stela marklyft 2 sets 4-6 reps

[Schwarzenegger]

Har suttit och läst igenom tråden om Duravol och är lite smått sugen på att testa den under 3 månaders tid. Eftersom jag just nu ligger på ett kalorieunderskott så vore det kanske en bra idé.

Vad tycker ni?

[Schwarzenegger]

Har suttit och läst igenom tråden om Duravol och är lite smått sugen på att testa den under 3 månaders tid. Eftersom jag just nu ligger på ett kalorieunderskott så vore det kanske en bra idé.

Vad tycker ni?

Then Duravol it is.


Tisdag

1h cardio på motionscykel.

[Schwarzenegger]

Onsdag

Rygg och Biceps.

Chins 2 set 4-6 reps
Skivstångsrodd 2 set 4-6 reps
Latsdrag 1 set 4-6 reps
Sittande kabelrodd 1 set 4-6 reps
Latsdrag med "V"-handtag 1 set 4-6 reps

Skivstångscurl 2 set 4-6 reps
Hantelcurl 2 set 4-6 reps

[DHT-]

Vad är Duravol? Några stats att bjuda på ? Och varför inte skriva ner vikterna? :)

[Schwarzenegger]

Vad är Duravol?


http://www.kolozzeum.com/product_info.php?cPath=25&products_id=216

[Schwarzenegger]

Onsdag

1h cardio på motionscykel.

[Schwarzenegger]

Torsdag

Axlar och Traps.

Hantelpress 3 set 4-6 reps
Hantellyft åt sidan 3 set 4-6 reps
Sittande framåtböjda hantellyft 2 set 4-6 reps

Hantelshrugs 2 set 4-6 reps
Skivstångsshrugs 2 set 4-6 reps

[Schwarzenegger]

Torsdag

Ingen cardio idag. Bestämde mig för att käka 1 pizza och en 90 grams hamburgertallrik istället. :cool:

[Reticulum]

Helt rätt. Sådant skall göras utan dåligt samvete. :thumbup:

[Schwarzenegger]

Helt rätt. Sådant skall göras utan dåligt samvete.

Jepp. :thumbup:




Fredag

Mage och Bröst.

Kabelcrunches 5 set 10-12 reps
Benlyft 2 set 8-10 reps
Crunches 2 set 8-10 reps

Bänkpress 3 set 4-6 reps
Rak hantelpress 2 set 4-6 reps
Sned hantelpress 2 set 4-6 reps
Dips 2 set 4-6 reps

[Schwarzenegger]

Fredag

1h cardio på motionscykel.

[Schwarzenegger]

Lördag

30 min cardio på motionscykel.

[Schwarzenegger]

Söndag

Blev fyra timmars intensiv motionsträning i form av shoppingassistent åt flickvännen. :Virro

[the_PL_man]

Journalen blir lit mer läsvärd om du adderar lite vikter till passen...:)

Om du vill ha motivation: KM i bodybuilding går i December...:D

Säg gärna hej om du ser mig, ser att vi tränar samma dagar iaf ett par dagar i veckan.

mvh
the_PL_man