Kräket
2009-05-09, 11:45
Har en fråga gällande vikt, set och vilotid mellan seten.
Har sedan en tid försökt köra tungt. Legat på runt 5 reps per set. Har under denna tid märkt att vilotiden mellan seten ökat kraftigt. Funderar nu på att återigen försöka öka tempot i träningen som en del i min variation.
Frågan är då vilka konsekvenser en sådan förändring kan få för träningsresultaten? (då tänker jag på volym och styrkeökning). Kan man diskutera lite hypotetiska konsekvenser? Sen undrar jag, hur skulle ni definiera en kort viloperiod mellan seten? Hur gör ni som kör med väldigt korta viloperioder, kör ni dropsets eller jämna serier med repetitioner? Min föraning är att man nog är väldigt stark i första set för att därefter tappa kraft snabbt.
Kan en tempökning på seten vara konstruktiv med tanke på muskelbygge/styrkeökning samtidigt som det innebär att man sänker vikterna?
Finns nog inga specifika studier men en diskussion vore intressant!
Har sedan en tid försökt köra tungt. Legat på runt 5 reps per set. Har under denna tid märkt att vilotiden mellan seten ökat kraftigt. Funderar nu på att återigen försöka öka tempot i träningen som en del i min variation.
Frågan är då vilka konsekvenser en sådan förändring kan få för träningsresultaten? (då tänker jag på volym och styrkeökning). Kan man diskutera lite hypotetiska konsekvenser? Sen undrar jag, hur skulle ni definiera en kort viloperiod mellan seten? Hur gör ni som kör med väldigt korta viloperioder, kör ni dropsets eller jämna serier med repetitioner? Min föraning är att man nog är väldigt stark i första set för att därefter tappa kraft snabbt.
Kan en tempökning på seten vara konstruktiv med tanke på muskelbygge/styrkeökning samtidigt som det innebär att man sänker vikterna?
Finns nog inga specifika studier men en diskussion vore intressant!