handdator

Visa fullständig version : Energi kring träningspass

der_rickard
2009-05-07, 08:24
Jag brukar ta en liten fördrink på 20g malto + 6-8g EAA direkt innan styrketräning samt en större drink på ca 50g malto + 12-16g EAA direkt efter styrketräning.
Är det en bra fördelning eller kan man dela upp det på ett "bättre" sätt? Är mängderna "lagom" för en lätt 85kgspojk?
Exhale_
2009-05-07, 08:27
10 g EAA innan och 10 g EAA efter hade jag valt. Mängderna malto beror en aning på hur mycket energi du har att slösa på "tomma kalorier".

Fyll på med vanlig mat när du kommer hem från träningen.
Pompere
2009-05-07, 12:07
10 g eaa innan och 10 g eaa efter hade jag valt. Mängderna malto beror en aning på hur mycket energi du har att slösa på "tomma kalorier".

Fyll på med vanlig mat när du kommer hem från träningen.

+1