Snabb fråga.

[Tiga]

Hej

Så här ser mitt uppägg ut.


Rygg, Biceps, Nacke

Axlar, Triceps, Underarmar

Mage, Bröst

Ben



Frågan är..Ser det upplägget bra ut? Vet att rygg & biceps brukas träna samma pass. De andra har jag ingen aning om.

Tack

[kolle]

Ser vettigt ut. Jag skulle dock lägga benpasset mellan Axel- och Bröst-passet.

Varför ska du träna nacke specifikt? Eller menar du trapezius?

[C.E.J.]

Omöjligt att svara på eftersom du inte skriver nåt om hur du tränar.

[pwnyou]

Känns nog inte skönt att köra bröst efter ett triceps och axelpass. Kör, precis som någon annan skrev, gärna ben emellan dem passen så att bröstpasset går så bra som möjligt.

Annars ser upplägget rätt bra ut.

[Tiga]

Ser vettigt ut. Jag skulle dock lägga benpasset mellan Axel- och Bröst-passet.

Varför ska du träna nacke specifikt? Eller menar du trapezius?

Yes jag menar trapezius. Det är dock bara en övning.


typ så här?


Rygg, Biceps, Nacke

Axlar, Triceps, Underarmar

Ben

Mage, Bröst

[kolle]

Yes jag menar trapezius. Det är dock bara en övning.


typ så här?


Rygg, Biceps, Nacke

Axlar, Triceps, Underarmar

Ben

Mage, Bröst

Ja, hur har du tänkt lägga upp det med vila?

[Tiga]

Jag har fotboll 3 ggr per vecka så det blir inte så mycket vila.
Det ser typ ut så här.

Måndag - Fotboll

Tis - Styrke

Ons - Fotboll

Tor - Styrke

Fre - Styrke

Lör -Styrke

Sön - Match/vila

[MojjMojj]

Övningar, set och reps skulle vara bra att veta också. Samt målet med styrketräningen. Ålder och träningsvana är också bra att skriva upp.

Så länge du tycker det är kul och märker att du får positiva resultat av träningen så är det bara köra på.

[DSBM]

Jag har fotboll 3 ggr per vecka så det blir inte så mycket vila.
Det ser typ ut så här.

Måndag - Fotboll

Tis - Styrke

Ons - Fotboll

Tor - Styrke

Fre - Styrke

Lör -Styrke

Sön - Match/vila
Ta det lugnt bara, med så här mycket träning kan du gå in i väggen. Vilodagar är underskattade! :hbang:

[Kejet]

Yes jag menar trapezius. Det är dock bara en övning.


typ så här?


Rygg(+traps), Biceps, underarmar

Axlar

Ben + Mage

Bröst + Triceps


Om du absolut verkligen måste träna 4 dar i veckan så skulle jag personligen hellre lägga upp det så.

[Tiga]

Om du absolut verkligen måste träna 4 dar i veckan så skulle jag personligen hellre lägga upp det så.

Bör jag köra på det schemat istället?

[Tiga]

Tänkte köra 3 dagar istället. har äntligen förstått att det är viktigt med vilodagar.

Rygg(+traps), Biceps, underarmar

Axlar +Bröst + Triceps

Ben + Mage

Ser detta bra ut?

[Reticulum]

Ja, det ser bra ut. Förutsatt att du inte utför enorma mängder set per övning per muskelgrupp.

[Tiga]

Tack =)

[Dan S]

Anpassa seten efter dig, vissa klarar massvis med set, andra inte. Lyssna inte så mycket på andra, men kör med det upplägget och börja enkelt och öka öka öka set och vikter efter eget känn.