Semestertråden!

[Phillelicious]

Hej!

Semerstertråden för alla som ska på semester i sommar och som vill ha bra tips och övningar för att träna och underhålla kroppen.

(Skriv muskel grupp), och beskriv övning så man förstår.

För er som vill bidra lite extra, lägg gärna upp en bild!

[Phillelicious]

(Bröst, triceps)

Armhävningar, breda eller smala!
Om man har tillgång till vikt så kan man lägga upp den på nacken för att det ska bli extra jobbigt!

[agazza]

Bergklättring med viktväst.

[rockafellah]

Bänkdips och situps kan göras varsom! Man kan egentligen göra allt utan vikter, man får bara göra fler reps ;)

[Grelle-]

Hur kör ni axlar utan vikt?

[aelgen]

Chins!

Grelle: hitta något lagom tungt att lyfta över huvudet? :D

[Grelle-]

Jag hade hoppats på ett bättre förslag, tror inte jag är tillräcklig stark för att köra upp-och-ner heller.

[agazza]

Jag hade hoppats på ett bättre förslag, tror inte jag är tillräcklig stark för att köra upp-och-ner heller.

Tänkte just ge förslaget upp och ner mellan två stolar, men annars sidolyft med matkassarna när du handlat. Eller stolar eller nåt, behöver inte mycket vikt till det.

[Grelle-]

Eller det kanske inte är så tungt att köra upp och ner som man tror? Har aldrig provat, men om jag nu kör 6or på 25-27,5kg hantlar i axelpress och väger 90kg så borde väl upp-och-ner inte gå?

[agazza]

Eller det kanske inte är så tungt att köra upp och ner som man tror? Har aldrig provat, men om jag nu kör 6or på 25-27,5kg hantlar i axelpress och väger 90kg så borde väl upp-och-ner inte gå?

Kör du ordentligt på 27,5 borde du orka. det är mycket lättare än vad man tror.

[Grelle-]

Provade lite snabbt utan stolar, så jag kunde ju inte gå särskilt djupt med huvudet i vägen men gjorde bara två innan jag fick lite väl mycket blod i skallen. Dessutom glider ju fötterna mer eller mindre bra mot väggen.

[Phillelicious]

(Lår och rumpa) Utfall, grodhopp och upphopp!

[vicarious]

Bänkdips och situps kan göras varsom! Man kan egentligen göra allt utan vikter, man får bara göra fler reps ;)

Crunches istället.

Förövrigt så finns det ingen anledning att göra fler reps än vanligt, belastning går alltid att fixa på nåt sätt.

.. eller så letar man reda på ett lokalt gym var man nu än semestrar ;)

[hot_tuna]

Vandra :)

Själv ska jag på semester i Grekland och svenska fjällen. Gå inst 10 km/dag varje dag :cool: