optimera träningen för hälsan/livskvaliten

[johan1234]

Någon som har några idéer/data om/på hur man ska träna för att maximera livskvaliten/hälsan.
För mycket och för ensidig träning sänker väll dels imunförsvaret och sliter mycket på kroppen?

2 konditionspass i veckan och 2 gympass?
För lite/mycket?
Om man bortser från det estetiska och ser över ett längre tidsperspektiv.

[Egonom]

Tror du måste vara mer specifik om du vill få några svar. Både livskvalitet och hälsa är väldigt subjektiva begrepp. Vill du leva så länge som möjligt?, förbättra flåset? öka ditt immunförsvar? förebygga hjärt- och kärlsjukdomar? Få lenare hy? Stärka skelettet?

[Grelle-]

Bästa träningen för livskvaliténs skull måste väl vara den som du tycker är roligast!?

[LindaS]

Det är så mkt mer som spelar in också. Sömn, kost, återhållsamhet med alkohol och tobak etc etc..

[johan1234]

Tror du måste vara mer specifik om du vill få några svar. Både livskvalitet och hälsa är väldigt subjektiva begrepp. Vill du leva så länge som möjligt?, förbättra flåset? öka ditt immunförsvar? förebygga hjärt- och kärlsjukdomar? Få lenare hy? Stärka skelettet?

Japp de var lite diffust av mig.
men antag att man har ett vanligt kontorsjobb/pluggar.
Då vill man vara frisk och pigg, leva länge.

De måste ju finnas en gräns där "mer konditionsträning"
bidrar till onödigt mycket slitage på kroppen och utmatning/överträning.
Träning bidrar väll också till att kroppen åldras mer genom oxidativ stress...

Jag är införstådd att frågan är extremt subjektiv försökte bara få lite intressant input :)