handdator

Visa fullständig version : Diet Schema


Liraren
2002-04-15, 21:20
Här är ett typiskt Diet Schema för mig som fungerat bra, är inne på fjärde veckan nu.

04.30, ett glas vatten plus 20 gram protein (drink), 2 stacker

05.00 50 min Morgonpromenad i rask takt.

06.30 20 gram protein plus 2 dl Minimjölk, 2 dl havregryn.

10.00 15 mg Fiskleverolja plus en proteindrink ca 20 gram.

13.00 okokt ris, 100 gram kycklingfile plus frukt + 1 dl minimjölk.

16.30 frukt + 2 dl minimjölk

18.00 gympass stenhårt ca 45-50 min, (Snabba kolhyderater efter passet ca 100 gram plus ca 35 gram protein.

20.30 tonfisksallad plus ett glad vatten

23.00 (innan sängdags) 15 gram fiskleverolja plus 2dl minimjölk och 1 proteindrink.

kosten kan variera så klart på detta, plus att jag lägger in en ätardag i veckan.

Vad tror ni? jag har fått bra resultat på detta och knappt tappat någon muskelmassa, nästan så ja ökar tom på gymmet.

/Paralyzer

Dan
2002-04-15, 21:54
Det låter ju som det funkar kanon.

Men varför äter du okokt ris, är det nåt hemligt trick eller?

RussianLady
2002-04-15, 22:05
mycket mjölk blir det :D
okokt ris? :confused:
Men om du får bra resultat så betyder det att det funkar! ;)

Dan
2002-04-15, 22:07
Fast du kanske skulle byta ut fiskleveroljan mot fiskolja istället om du inte är ute efter A,D -vitaminer. Det blir lätt för mycket av det.

Lave
2002-04-15, 22:31
Ja äter frukosten närmre inpå promenaden, är väl bättre för att stoppa ev. muskelnedbrytning. Tar glutamin direkt efter promenaden o sen frukost efter 10 min.. Men kanske bara jag ;) Kör med det som funkar för Dig :)

nina
2002-04-15, 22:39
jag skulle inte ha några tänder kvar om jag började med okokt ris eller vad säger ni, låter nästan lite farligt!!

tsolias
2002-04-15, 23:50
hur kan man ha råd med så mytcket proteindrinkar? det måste ju gå åt en jäävla massa pulver och det kostar...

Petrus
2002-04-15, 23:54
Ursprungligen skickat av tsolias:
<STRONG>hur kan man ha råd med så mytcket proteindrinkar? det måste ju gå åt en jäävla massa pulver och det kostar...</STRONG>

:confused: :confused: Jag får bara det till 5 drinkar/dag.
Vänligen,

Petrus

gasoliner
2002-04-16, 00:00
haha!½! ja för dig Tinner så ser 5 drinkar kanske lite ut!? :D :D
hur många trycker du i dig /dygn?
själv ligger jag lågt ett tag,ökar på om ett par veckor när deffen behöver en boost.då blir det Vp2 anamma!

are u listening Tobbe? ;) :D

muskelbyggarn
2002-04-16, 00:18
&gt;Gas,

Givet ser jag detta :D

Vänl,,,
Tobbe

stybb
2002-04-16, 12:53
5 drinkar per dag är fan inte gratis om man studerar.. Kör man VP2 eller liknande protein som är ganska dyrt blir det inte billigt om man bor i en liten etta, betalar gym och nyttig mat som man måste ha.. Det positiva som kan vara negativt är att när man köper protein har man inte råd att festa.. =D

mbman
2002-04-16, 15:24
Gå och lägga sig 23.00 och gå upp 4.30? Hur orkar du? Det blir ju bara 5 timmar och 30 minuters sömn....under 7 timmar är åtminstone jag trött dagen efter! :)

Drunken_Sailor
2002-04-16, 17:56
Åhå.. ser en till morgon pigg pajk här.. trevligt. :) verkar som dom flesta andra här har nån fobi mot att stiga upp/träna på morgonen.. tycker dock själv att de går fin fint.

Hmm.. hur mykke kcal per dag får du i dig? Tänkte ifall de e rimligt så kanske jag kan använda en, kanske lite modifierad, version av detta schema nångång.

P e a c e ! :D

spinkoo
2002-04-16, 21:37
Parazyzer: Slipar på matscheman jag med. Men blir du mätt. Det är ju monster psykologiskt jobbigt att äta så lite "volym" som du verkar göra??

MVH/spinkoo