Har hört om deff att...

[Mac88]

Tjenare. Har läst deff journaler där många startar sin deff med att minska med 500kcal/dagen sedan så skriver dom efter ett tag att dom yttligare tar bort 500kcal från kosten.

Jag undrar, gör inte det att man förlorar rätt mycket muskler med 1000kcal underskott?

Om inte hur länge ska man ha deffat innan man sänker yttligare med 500kcal.

Tackar för alla svar jag får

Mvh

Mac

[King Grub]

Det blir antagligen inte 1000 kcal underskott. Dels förbrukar en lättare kropp mindre energi, dels minskar vanligen energiförbrukningen vid energiunderskott genom mindre mängd spontanaktivtet, och dels sjunker ämnesomsättningen allt eftersom energiunderskottet fortskrider. Det som var -500 kcal kommer efter en tids diet inte att vara -500 kcal längre; kanske inte något underskott alls, och då måste man antingen sänka energiintaget eller öka aktivitetsmängden för att fortsätta gå ner i vikt.

[Mac88]

ok så när jag gått ner 2kg borde jag tänka på att sänka mitt intag lite grann?

[AmericanDragon]

2 kg mindre kommer nog inte ge någon signifikakt skillnad på energiförbrukningen än vad den hade varit vid 2 kg tyngre.

[Ganymedes]

ok så när jag gått ner 2kg borde jag tänka på att sänka mitt intag lite grann?

Nja, det är nog lite för liten viktskillnad. Enklast är väl att dra ner ytterligare på kcal-intaget (alt. öka cardio) när du känner att viktnedgången stannat upp?

[Mac88]

Nja, det är nog lite för liten viktskillnad. Enklast är väl att dra ner ytterligare på kcal-intaget (alt. öka cardio) när du känner att viktnedgången stannat upp?

Vet inte om jag kör tillräckligt med cardio. Kör styrka 3 ggr i veckan och cardio 2 ggr.

Mån: Triceps, Bröst, Mage
Tis: cardio: springer 3km i 11km/h går 3km i 6.5-7.5 km/h sen spinning 1mil
Ons: Ben, vader, underarmar
Tors: Biceps, Rygg, Axlar
Fre: cardio: springer 3km i 11km/h går 3km i 6.5-7.5 km/h sen spinning 1mil

Försöker hålla det inom 1 timmes träning.

[Rahf]

ok så när jag gått ner 2kg borde jag tänka på att sänka mitt intag lite grann?

Nej, den skillnaden är som Ganymedes sa, rätt obetydlig.