Övre bröst funderingar [Arkiv] - Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Visa fullständig version : Övre bröst funderingar

Hank

2009-05-01, 14:38

Jag undrar vad som egentligen är "övre bröst"?

http://www.youtube.com/watch?v=9mKyrPmmPt0&feature=rec-HM-r2

Kolla på den där killen. Är övre bröst övre halvan man ser när han hänger i raka armar, eller är det de två övre halvorna som bildas uppe vid nyckelbenet när han hänger i nederläget?

Om man har dåligt med massa på den delen som bildar "övre bröst" när han hänger i raka armar, beror detta då på dålig massa overall på bröstet, eller är det mer lutande pressar som gäller?

De två delarna som bildas när han hänger i nederläget är ju en relativt liten del av bröstet och inte något man borde behöva prioritera med lutande pressar och flyes hit och dit om man nu inte redan har en rejäl bringa. Eller vad tycker ni?

Martin Löwgren

2009-05-01, 14:43

willis

2009-05-01, 15:28

Är osäker på var du vill att man ska kolla på filmen så här är två bilder på Franco Columbo. Han hade ett ganska bra övre bröst-parti.

http://www.schwarzenegger.it/mro/columbu/fc215.jpg
http://digilander.libero.it/mrolympia2/fc31.jpg

Huruvida man borde träna lutande pressar eller inte överlåter jag till någon annan att svara på.

Martin Löwgren

2009-05-01, 15:36

firarjulen

2009-05-01, 16:14

* Övre delen - Dessa fibrer går snett nedåt från nyckelbenet till överarmen
* Mellersta delen - Fibrerna går horisontellt från bröstbenet till överarmen
* Nedre delen - Fibrerna går snett uppåt från revbensbågen mot överarmen

Alltså det här gör mig lite förbryllad. En del säger att bröstet bara har två muskler och en del säger som du. när man tittar på exempelvis http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html så ser man ju en liten tendens till att fibrerna går som du säger. Kan man då träna "nedre" delen specifikt?

sparriskillerman

2009-05-01, 20:01

Är osäker på var du vill att man ska kolla på filmen så här är två bilder på Franco Columbo. Han hade ett ganska bra övre bröst-parti.

Huruvida man borde träna lutande pressar eller inte överlåter jag till någon annan att svara på.

Cool åsikt, vill också ha svar på den frågan. *popcorn* :cheers: :bpump:
Är nog inne på samma spår som dig med lutande pressar asså.

/Sparris Killerman "Killen"

Martin Löwgren

2009-05-01, 23:05

Alltså det här gör mig lite förbryllad. En del säger att bröstet bara har två muskler och en del säger som du. när man tittar på exempelvis http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html så ser man ju en liten tendens till att fibrerna går som du säger. Kan man då träna "nedre" delen specifikt?

Bröstet är en enda muskel med skildra fiberriktningar.

Vem påstår att det är två muskler?

Morty

2009-05-01, 23:40

Bröstet är en enda muskel med skildra fiberriktningar.

Vem påstår att det är två muskler?

http://www.sfgate.com/blogs/images/sfgate/athletics/2006/04/20/PectoralisMinor140x145.gif
:smash:

Martin Löwgren

2009-05-02, 10:14

http://www.sfgate.com/blogs/images/sfgate/athletics/2006/04/20/PectoralisMinor140x145.gif
:smash:

Jaha de förklarar saken, men det finns väl ingen normalt funtad människa som litar på Exrx avseende anatomi?

Morty

2009-05-02, 10:16

Mer underligt att vilja styrketräna pec. minor...

Snygg_Gluteus

2009-05-02, 10:25

Mer underligt att vilja styrketräna pec. minor...

Motivera *popcorn*

Martin Löwgren

2009-05-02, 10:29

Mer underligt att vilja styrketräna pec. minor...

Haha ja :naughty:

firarjulen

2009-05-02, 11:29

varför tanken kom upp var för att jag minns att trapezius också är en enda muskel med skilda fiberriktningar.

Martin Löwgren

2009-05-02, 11:30

varför tanken kom upp var för att jag minns att trapezius också är en enda muskel med skilda fiberriktningar.Ja?

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=130160

firarjulen

2009-05-02, 11:37

Martin Löwgren

2009-05-02, 12:01

Hela trapezius tränas ju inte med ex. shrugs? Lika lite som att hela bröstet tränas med sned bänkpress eller? Därför undrade jag om det fanns någon som helst mening med att folk kör nedåtlutande bänk för undre delen (huvudet i lägre pos).

Nej det är i stort sett helt meningslöst och dessutom väldigt onödigt då vanliga pressar aktiverar nedre bröst.

Anledningen till att folk kör nedåtlutade pressar tror jag bygger mycket på läsande av tidningen BODY samt "Monkey see, monkey doo"

:thumbup:

Sheogorath

2009-05-02, 12:46

Hela trapezius tränas ju inte med ex. shrugs? Lika lite som att hela bröstet tränas med sned bänkpress eller?

Övre trapezius drar skulderbladen uppåt. Nedre trapezius drar skulderblanden nedåt. I en bänkpress med olika lutning rörs överarmarna framåt/uppåt, och här kan både övre och nedre bröst jobba. Övre bröst bättre och bättre ju högre lutning, men den kan fortfarande jobba väldigt väl i en vanlig- eller nedåtlutande bänkpress. Vill du isolera övre bröst från nedre får du ta till axelpressar. Här jobbar nedre bröst mycket dåligt om man håller formen och inte lutar sig bakåt, precis som övre bröst är inaktivt i en pull-down/chin/pullover, där dock nedre bröst är aktivt.

JMRA

2009-05-02, 20:56

Övre trapezius drar skulderbladen uppåt. Nedre trapezius drar skulderblanden nedåt. I en bänkpress med olika lutning rörs överarmarna framåt/uppåt, och här kan både övre och nedre bröst jobba. Övre bröst bättre och bättre ju högre lutning, men den kan fortfarande jobba väldigt väl i en vanlig- eller nedåtlutande bänkpress. Vill du isolera övre bröst från nedre får du ta till axelpressar. Här jobbar nedre bröst mycket dåligt om man håller formen och inte lutar sig bakåt, precis som övre bröst är inaktivt i en pull-down/chin/pullover, där dock nedre bröst är aktivt.

Har inte "känslan" av aktivering att göra med hur man påfrestar diverse muskelfästen? Muskeln sträcks ju ut olika beroende på vinkeln men betyder det överhuvudtaget någonting?

Lite som med biceps där man kan vända, vrida och stretcha sig till att det känns som att samma övning kan ta på tio olika ställen men betyder det att jag kan punktfixera min träning av biceps till en massa olika ställen? Övre, undre, mellersta, inre, yttre...

Trodde det här med att aktivera olika delar av brösten var nonsens idag men är det något nytt som visar på annat jag missat?

Martin Löwgren

2009-05-02, 22:06

Har inte "känslan" av aktivering att göra med hur man påfrestar diverse muskelfästen? Muskeln sträcks ju ut olika beroende på vinkeln men betyder det överhuvudtaget någonting?

Lite som med biceps där man kan vända, vrida och stretcha sig till att det känns som att samma övning kan ta på tio olika ställen men betyder det att jag kan punktfixera min träning av biceps till en massa olika ställen? Övre, undre, mellersta, inre, yttre...

Trodde det här med att aktivera olika delar av brösten var nonsens idag men är det något nytt som visar på annat jag missat?
Det är nonsens i den mening att det inte är något större mening i att fokusera på det då skillnaden inte är så märkbar i resultat.

Morty

2009-05-02, 22:32

Motivera *popcorn*

Otroligt liten muskel med en funktion som man inte tjänar på att vara stark på typ någonsin, om du inte brukar "axla" folk på stan för att visa hur sjukt manlig du är...