Underarmsövningar

[Tiga]

Hej

Har fått läsa/höra att man även ska träna underarmar.

Vilka av dessa övningar bör jag köra? Och hur många? 2 eller fler?

Underarmar

-Omvända curl i cable

-Underarmscurl med hantel

-Underarmscurl i cable

-Omvända underarmscurl i cable

-Omvända underarmscurl med hantel


Tack

[Kejet]

Träna utan remmar så borde du få bra med träning för underarmarna också.
Men kör underarmscurl med stång + Omvända underarmscurls med Stång/Grippers om du känner att du vill ha mera.
Det räcker med 1-2 övningar.

[Tiga]

Träna utan remmar så borde du få bra med träning för underarmarna också.
.

Vad menar du? Vad för remmar?

Har tyvärr ingen tillgång till en stång på gymmet där jag tränar. Finns endast ett fåtal maskiner. Har dock vikter & cable. Räcker 2 övningar?

tack

[JohnRick]

Underarmscurl med stång för flexorerna och omvänd sådan (med stång) för extensorerna.
Sedan brukar jag även inbegripa brachioradialis i underarmsgruppen, så hammercurls vore kanske också att föredra? Annars får ju underarmar hyfsat med stimulans i andra överkroppsövningar såsom marklyft(!) rodd, chins blabla...

[Kejet]

Vissa brukar köra med Remmar för att avbelasta underarmarna.
http://shop.zonecapone.com/filer/269.jpg

Kör med hantel då :)

[DSBM]

Träna utan remmar så borde du få bra med träning för underarmarna också.
Men kör underarmscurl med stång + Omvända underarmscurls med Stång/Grippers om du känner att du vill ha mera.
Det räcker med 1-2 övningar.
+1
Kör med mycket fria vikter. Kör marklyft!