Träna geppträning?

[tankz]

Tjenare allesammans.

Jag kör för tillfället 4 pass i veckan, halvkropp.

Jag har inte tränat underarmar eller grepp specifikt tidigare men har nu börjat träna underarmar en del för att de ska bli grofva och fina men till detta vill jag ju även ha ett riktigt starkt grepp så man kan krossa folks händer när man skakar hand med dom:naughty:

Min fråga är då hur det går till när man tränar grepp, har sett på bild men vart köper man de här grippers och kör man reps med dem eller hur funkar det? Och vilka muskelgrupper ska man köra det tillsammans med , om man får bra greppstyrka vart sitter de musklerna? Handen, underarmarna, fingrarna? *cupid*

Vill ha massa info om det som jag kan tänkas behöva ^^ Har dålig styrka i greppet just nu.

TACK !!!!

[Caveman_91]

Finns klistrade trådar om greppträning, sök å du skall finna!

[Caveman_91]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=37757

[tankz]

tack dom var intressanta. Har inte läst allt på alla men är det nån som vet vart jag köper sånna här grippers? etc

[Caveman_91]

http://www.extremepower.se/ironmind-captains-of-crush-gripper-p-256.html

lite osäker på direktlänkning men annars får moderator hojta till

[tankz]

Hmm. Funderar på att beställa en sån nummer 2 där, men om inte många kan "stänga" den första försöket och jag inte klarar det, är det bara att man kommer lite närmare gång man försöker då eller är det som om man skulle ge sig på 110 kg i bänk och bara maxa 90 förrut så hade man ju aldrig avancerat om man inte fick träna sig uppåt?

[tankz]

Måste också passa på att fråga om de gäller samma grejjer som me vanlig styrketräning, att man måste ligga på kcal + och mkt protein för att bli starkare i dem, de utgår jag från? bara så man är säker för en polare har starka nypor men verakr inte käka så mycket, han kör bara underarmrar med sånna där grippers som man kan köra 25 reps på typ ^^

[Caveman_91]

Köp 1:an och 2:an så är du säker, jag blir tvungen att köpa 2:an nu pga *flex* men du måste ju klara att stänga den, men att stänga den 25 ggr ger nog inte max styrka, jag vill klara runt 5-8 fler så byter jag upp mig,.

[Zaqwer]

Hmm. Funderar på att beställa en sån nummer 2 där, men om inte många kan "stänga" den första försöket och jag inte klarar det, är det bara att man kommer lite närmare gång man försöker då eller är det som om man skulle ge sig på 110 kg i bänk och bara maxa 90 förrut så hade man ju aldrig avancerat om man inte fick träna sig uppåt?

Eftersom du sa att du inte var speciellt stark i greppet så skulle jag rekommendera att du beställer någon lättare gripper än 2:an. CoC #1 är lagomt för dom flesta att börja med.

[joko]

Den här är rätt schysst att köra med: http://www.geocities.com/briangl2002/ivanko.htm
Med den kan du variera motståndet.