handdator

Visa fullständig version : Kolhydrater


Fredric_83
2002-05-02, 18:32
Hur mycket kolhydrater äten ni under deffen?
Vet nån vad man borde ligga på ungefär för att inte riskera dålig viktminskning?

spinkoo
2002-05-02, 20:19
Olika för alla. Har inte deffat själv med skulle en träningsdag lägga mig på ca 200gram. Fast jag kan ha fel. Dessutom måste man minska gradvis om det inte ska ta väääldigt lång tid.

MVH/spinkoo :)

Rob The Man
2002-05-03, 05:01
Jag ligger just nu på 247g kolhydrater under min och kompisens diet till decembercupen den 30 november.

Så här ser det ut
Frukost
100g Havregryn
12 äggvitor
1 tsk Udo´s Choise

Måltid 1
2 burkar tonfisk
65g Kornris
2 tsk Udo´s Choise

Måltid 2
300g Kycklingfilé
65g Kornris
2 tsk Udo´s Choise

Efter träningen
2 Bananer
80g Tripple Whey

Måltid 3
100g Havregryn
12 äggvitor
2 tsk Udo´s Choise

Måltid 4
60g Tripple Whey
2tsk Udo´s Choise

Detta ger oss följande:

247g kolhydrater (30%)
406g protein (50%)
74g fett (20%)
3283 kcal

/Robban