Funderar på en 3-split.

[lanzal]

Hej allesammans

Hoppas nu kunna få lite hjälp angående mitt schema som jag verkligen måste ändra på till nästa vecka.

Jag och några kompisar ska börja spela fotboll igen och det gör att jag får 6 träningspass i veckan + en match.. Detta klarar inte min kropp så jag hade tänkt att köra en 3-split istället, men funderar på hur jag ska göra den?

Måndag-Onsdag-Fredag vore nog bäst att styrketräna på, då jag har fotbollsträningar på Tisdagar och Torsdagar och en match på Söndagen.

Så, har ni några tips på en bra 3 split?

Mvh.

[rockafellah]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

[lanzal]

Tog mig en koll där, verkade bra, förutom några övningar som jag inte vill köra, men men.. dumt av mig att inte kolla stickyn. :>

EDIT: Finns ju ingen mellersta delen av axlar övning där? Eller ser jag fel? Både bänk + Lutande bänk + Axelpress tar väl på framsida axlar, eller är jag ute och cyklar?

[Pjotor]

Finns ju ingen mellersta delen av axlar övning där? Eller ser jag fel? Både bänk + Lutande bänk + Axelpress tar väl på framsida axlar, eller är jag ute och cyklar?

Det upptäckte jag också. Därför har jag lagt in stångdrag till hakan.