Hur mycket Kcal dagintag.

[ludwig-92]

Hej undrar om nån skulle kunna uppsatta detta mat intag hur mycket kcal.
frukost: 2 skivor grovt bröd
Lunch: 200 g pytt i panna samt två stekta ägg
Middag: 1 grillad fläskkotlett kanske 100-150 g samt 3 potatisar i ungn
övrigt: 3 hg godis.

så undrar ungefär hur mycket det är i kcal.
om de för mycke eller lite.

Fakta: vikt 54 , längd 167
tränar gym 4-5 ggr och kondition 1-2 ggr 30 min intervall på crosstrainer.

[mikaelj]

Titta på näringsdeklarationen på brödpåsen och pyttipannapåsen.

I övrigt har http://fineli.fi en sökbar livsmedelsdatabas

[Fredrik_S]

Inget pålägg på mackorna eller sås till middagen?

[Drast]

Grovt räknat så kanske:

frukost: 400 (gissar på att du har pålägg på brödet)
lunch: 600
middag: 500
övrigt: 1350

så kanske en 2800-2900 kcal? Men detta är bara en gissning, kolla upp det närmare.

användbar länk: http://192.121.81.11/livsmedelsok/?epslanguage=SV

[Eddie Vedder]

Du behöver inte en ny tråd för varje liten ändring du gör. Jag låste din senaste också. Det blir mycket lättare att ge kritik om du fortsätter på den tråden du startade från början.

Det är ju bara att skriva upp det nya upplägget i samma tråd som du startat med exakt samma frågor.