handdator

Visa fullständig version : Schylanders journal


Schylander
2009-04-22, 21:59
heeeeeeeeeeeeEEEEEEEEEEEJ

Jag har tidigare haft en journal och den var kass. Nu ska jag börja på nytt när jag har fått en ny syn på tränigen och ska förhoppningsvis börja tävla inom SL, framförallt bänk, det andra återstår att se, och då blir det med LAK.

Jag har tränat nu ca 11-13 månader mer eller mindre seriöst, jag har tidigare bara tränat för att gå ner i vikt, sedan jag kom upp i 130 stadiga kilon, under en bra tid har jag gått ner och väger nu 100kg. Målet just nu är bara att bli stark, deffa blir det väl under sommaren (eller efter nyår?!?!).

Lite information
Namn: Christoffer Schylander
Ålder: 20
Vikt: 100kg
Längd: 184cm

Lite onödig information (PB's)
Bänk: 150kg raw / 190kg tröja
Mark: 200kg raw, vanliga, har väl mer eller mindre gått över till sumomark nu
Böj: 150kg raw, vek som en flickscout

Men vart är bilderna?
Jag ska ladda upp lite bilder på mig själv, men min mobil säger ifrån och vill inte fungera med usb till dator. Jag har även tagit ett par nya bilder på mina lovemarks från bänktröjan.

Upplägg
Bröst + Mage
Rygg + Biceps
Axlar + Triceps
Ben + Vader

Tack o hej.

Schylander
2009-04-22, 22:01
Bröst + Mage, 090422, Luleå AK

Bänk
20x20
10x60
10x100
1x135

Tröjbänk
2+1x 170 kg (13+9 cm)
2x170 kg (6 cm)
2x185 kg (6 cm) PB
1x190 kg (4 cm) PB

FU-Bänk
10x80
10x80
10x90
10x60

Crunches
45, 40, 40, 40

Cablecrunches
15x45
15x45
15x45

Kommentar
Väldigt nöjd över dagens pass och PBs, men har lite ont i vänster handled efter att ha kört tung bänk med mesiga wristwraps. Går nog över inom några dagar så det ska väl inte vara nåt större problem. Annars var allt toppen.

Vill även tacka alla som var på plats och hjälpte, speciellt Jocke och Patrik *kissass*

Kross
2009-04-22, 22:02
wOOOO Bänkdöden hast ny journal.

Schylander
2009-04-22, 22:03
wOOOO Bänkdöden hast ny journal.

Haha, ja nu var det väl dags att bli lite seriös, det var inte lite snabb du var heller! :D

L-Sami
2009-04-22, 22:05
Roligt med journal :)

Du har stor potential i tröjbänken :thumbup:

Schylander
2009-04-22, 22:06
Roligt med journal :)

Du har stor potential i tröjbänken :thumbup:

Tack :)

Kross
2009-04-22, 22:12
Haha, ja nu var det väl dags att bli lite seriös, det var inte lite snabb du var heller! :D

Jag är helt stört pro

Schylander
2009-04-22, 22:13
Jag är helt stört pro

Tyyyyp! :cool:

Kross
2009-04-22, 22:15
Så vankas det tävling på NM?

Börje H
2009-04-22, 22:15
Bra med ny journal!
Nu djäklar skall det bänkas :hbang:

Schylander
2009-04-22, 22:16
Så vankas det tävling på NM?

Det gör det TYVÄRR inte, jag känner mig inte nog redo, så jag sa till Patrik att jag står över det nu. Samt jag jobbar hela helgen, så kommer inte ens fara dit :(. Får bara hoppas på det bästa för alla i LAK, medans man själv sitter o degar på jobbet...

Bra med ny journal!
Nu djäklar skall det bänkas :hbang:

Självklart ;)

Kross
2009-04-22, 22:16
Det gör det TYVÄRR inte, jag känner mig inte nog redo, så jag sa till Patrik att jag står över det nu. Samt jag jobbar hela helgen, så kommer inte ens fara dit :(. Får bara hoppas på det bästa för alla i LAK, medans man själv sitter o degar på jobbet...

Det var som fan. Men vi kan dra lite fitnessträning den helgen tamejfan!

Schylander
2009-04-22, 22:19
Det var som fan. Men vi kan dra lite fitnessträning den helgen tamejfan!

Självklart! :)

kobbe
2009-04-22, 22:42
Bänk-kribbe med ny journal, intressant... http://hfboards.com/images/smilies/ssst.gif

J.V
2009-04-22, 23:23
LT&HK!

Bra pass idag, starke svin.

Schylander
2009-04-24, 12:24
Rygg + Biceps, 090424, Luleå AK

Marklyft (sumo)
3x100
3x140
3x160
3x160
3x160
3x160
...alla på 160 med bälte

Lats
10x80
10x80
10x80
10x80

Stångrodd
10x60
10x60
10x60
10x60

Colemandöden (ezstång)
7/7/7x42
7/7/7x42
7/7/7x42
7/7/7x42

Lutande hammercurls
10x12.5
10x12.5
10x12.5
10x12.5

Kommentar
Jävligt bra och snabbt pass, lite folk så gick att hålla uppe tempot lite iaf. Mycket energi sedan igår när jag åt för mycket sliskig mat och hade även en vilodag. Helt död nu, men ska återhämta mig för morgondagens bänkpass, med tröja! :)

J.V
2009-04-24, 12:43
You be reppin'!

Stilig serie på 160, brushaaaan.

Schylander
2009-04-24, 12:47
You be reppin'!

Stilig serie på 160, brushaaaan.

Tack *kissass*

Börje H
2009-04-24, 12:51
Yipp, yipp, fint pass!
Skönt med lite biceps också *flex*

Schylander
2009-04-24, 12:53
Yipp, yipp, fint pass!
Skönt med lite biceps också *flex*

Taaaack :D.

Jo jag är helt slut i biceps, och även armväcken, tungt att röra datormusen här på jobbet ;), tur att jag har ett möte att gå på snart så man får lugna ner sig. Colemandöden = win!

Schylander
2009-04-25, 11:22
Bröst + Mage, 090425, Luleå AK

Bänk
10x20
10x60
8x100
1x135

Tröjbänk
2+1x 170 (13+9 cm)
2x180 (6 cm)
0x190 (6 cm) BOM
0x200 (4 cm) BOM

FU-Bänk
8x100
8x100
8x100
8x100

Snedbänk (smitter)
8x80
8x80
8x80
8x80

Crunches
40, 40, 40, 40, 40

Kommentar
Helt värdelöst pass för mig, jobba 10timmar på fredagen, sluta 22, supa till 05 och sen förvänta sig bra resultat kl 9:30 på morgonen är ju inte möjligt. Det spårade väl lite, men jag har bara mig själv att skylla. *slap*

Blir en paus ifrån bänktröja ett tag iaf, blir nåt sorts bänkschema som Patrik sätter upp åt mig efter norrlands, då jävlar! :cool:

Tack igen till dom som var där och hjälpte :thumbup:

J.V
2009-04-25, 11:34
Väldigt oansvarigt av herrn. Ajabaja.

Starka FU-bänkar. MÜNSTER!

Schylander
2009-04-25, 11:38
Väldigt oansvarigt av herrn. Ajabaja.

Starka FU-bänkar. MÜNSTER!

*slap* x5 :(

Kross
2009-04-25, 15:54
Kommentar
Helt värdelöst pass för mig, jobba 10timmar på fredagen, sluta 22, supa till 05 och sen förvänta sig bra resultat kl 9:30 på morgonen är ju inte möjligt. Det spårade väl lite, men jag har bara mig själv att skylla. *slap*

Blir en paus ifrån bänktröja ett tag iaf, blir nåt sorts bänkschema som Patrik sätter upp åt mig efter norrlands, då jävlar! :cool:

Tack igen till dom som var där och hjälpte :thumbup:

You rack of disciprine! Mongostarkt hursomhelst. U has potenshul, skall bli meget intressant att se hur det går när du är mer van att skjortbänka.

Börje H
2009-04-25, 16:00
Ingen idé att gapa på dig. Du vet ju själv varför det gick som det gick.

Nu har du iaf fått smaka på det goda livet och jag är övertygad om att du med specialinriktad träning kommer bli en faktor att räkna med i juniorernas klass 100 alternativt 110 kg!

Du och Jimmy får teama ihop under sommarens fys. Jag kommer ge er lite förslag på övningar och lite ramar att hålla er inom :thumbup:

Schylander
2009-04-25, 22:06
You rack of disciprine! Mongostarkt hursomhelst. U has potenshul, skall bli meget intressant att se hur det går när du är mer van att skjortbänka.

Jo jag borde inte ha druckit över huvud taget, men ska skärpa mig i framtiden. Nu blir det att se tv och sova, ladda upp lite energi för morgondagens pass. Jag hoppas iaf att det kommer gå bra i framtiden med tröjbänk :)

Ingen idé att gapa på dig. Du vet ju själv varför det gick som det gick.

Nu har du iaf fått smaka på det goda livet och jag är övertygad om att du med specialinriktad träning kommer bli en faktor att räkna med i juniorernas klass 100 alternativt 110 kg!

Du och Jimmy får teama ihop under sommarens fys. Jag kommer ge er lite förslag på övningar och lite ramar att hålla er inom :thumbup:

Haha, som jag sa, bara mig själv att skylla *cupid*

Men jag tror då inte det blir att tävla i över 100kg, isf blir det under, deffa ner sig lite. Jag vet inte riktigt vart jimmy ska träna i sommar, jag tror då det blir inpuls för mig, alternativt helex, just för att det är så nära till jobbet. Men jag ska jobba mycket med bänk, som jag sa tidigare också att kanske börja gå efter bänkschemat du gav åt mig :thumbup:

Tack för övrigt :)

Schylander
2009-04-26, 13:37
Axlar + Triceps, 090426, Luleå AK

Militärpress
8x70
8x70
8x70
8x70

Militärpress (bakom skallen)
7x60
7x60
7x60
7x60

Sidolyft
11x12.5
10x12.5
10x12.5
10x12.5

Facepulls/Tryndrag
10x75
10x75
10x75
10x75

Repdrag
12x75
11x75
10x75
10x75

Pushdowns
10x75
10x75
10x75
10x75

Skullcrusher/Smalbänk (superset, ezstång)
8x42 / 10x42
8x42 / 11x42
8x42 / 11x42
8x42 / 10x42

Kommentar
Ledig från jobbet och ingenting planerat, då har man mycket tid att gymma. Blev en del set, gick väldigt bra idag, enda som är lite jobbigt är att jag har väldigt ont i vänster underarm, mest troligt ifrån tröjbänken. Ska ta ett benpass imorgon sen vila och hoppas att det löser sig :)

Kross
2009-04-26, 17:10
Monsterpass.se. Orka ta mycket i militärpress

Schylander
2009-04-27, 08:34
Monsterpass.se. Orka ta mycket i militärpress

Hihi ;)

Hade säkert kunnat köra på 75/80kg, men jag har väldigt ont i vänster handled, så det hade nog inte varit det bästa. Blir ben idag, på 2h närmare bestämt.

Schylander
2009-04-27, 13:11
Ben + Vader, 090427, Luleå AK

Benböj
10x60
5x80
5x100
3x110
3x130
3x130
2x140
2x140

Benpress
6x200
6x200
6x200
6x200

Vadpress
20x200
20x200
20x200
24x200

Kommentar
Dagens pass gick väl okej, var och simmade i 35minuter precis innan passet också. Lite ont i ljumskarna efter böjen, och kanske lite av simmningen. Det var inget fel på passet iaf, rätt lungt. Bjuder även på ett litet filmklipp på min sista böj, första gick bra, den andra var väldigt tung. :)

2x140kg
lzl53IWbkcI

Schylander
2009-04-27, 13:20
Okej, filmen vägrade visst fungera och det var för sent att editera, så har skrivit till en admin så får dom fixa det. :)

J.V
2009-04-27, 14:29
lzl53IWbkcIFixed it.

Turklastning.

Lite grund.

Jättestark.

Byggartumme. :thumbup:

Schylander
2009-04-27, 15:53
Fixed it.

Turklastning.

Lite grund.

Jättestark.

Byggartumme. :thumbup:

Tack! :)

Och ja, 4gula är fler än 3blåa!!!

Börje H
2009-04-27, 19:20
Kanonfint!

Det finns ju äckligt mycket potential även i böjen. Som JV redan sagt så är du aningen grund, mer på 2:a repset än första. Din stil är dock mycket bra. Föredömlig bredd mellan fötterna, du håller ryggen bra och minimalt med knädaller. Riktiga dojjor & bälte på det där så blir det hur intressant som helst att följa. Det du bör lägga av med är att titta ner i backen när du börjar närma dig djup. Backen finns där, du behöver inte kika dit för att försäkra dig om detta ;)

Nu gör du som coach säger och drar med dig JV i The SL-satsning of Hell :devil:

Schylander
2009-04-27, 19:28
Kanonfint!

Det finns ju äckligt mycket potential även i böjen. Som JV redan sagt så är du aningen grund, mer på 2:a repset än första. Din stil är dock mycket bra. Föredömlig bredd mellan fötterna, du håller ryggen bra och minimalt med knädaller. Riktiga dojjor & bälte på det där så blir det hur intressant som helst att följa. Det du bör lägga av med är att titta ner i backen när du börjar närma dig djup. Backen finns där, du behöver inte kika dit för att försäkra dig om detta ;)

Nu gör du som coach säger och drar med dig JV i The SL-satsning of Hell :devil:

Haha, ska försöka sluta stirra ner, men tack *kissass*

Det är jimmy som lärt mig (creds:thumbup:), men ja, om nu jimmy inte går emo och stannar i luleå så ska då jag försöka satsa på sl, det ska jimmy ocskå, bestämmer jag!

Börje H
2009-04-27, 19:33
Om nu jimmy inte går emo och stannar i luleå så ska då jag försöka satsa på sl, det ska jimmy också, bestämmer jag!

Bra. Vi bestämmer det. Jimmys ögon sa åt mig idag:
"Coach, jag tänker stanna här och satsa helhjärtat på SL. Jag känner att jag har en otroligt god potential och jag tänker därför ge mig chansen att utforska den. Om ni bara ger mig chansen kommer jag visa er att jag är värdig en plats i LAK´s SL-lag och dessutom ge mig in i kampen om medaljer på framtida J-SM"

Till Jimmys ögon sa jag då:
-Vi ger dig chansen. Ta den :hbang:

Schylander
2009-04-27, 19:42
till jimmys ögon sa jag då:
-vi ger dig chansen. Ta den :hbang:

ta den jimmy, ta deeeeen! :)

Schylander
2009-04-28, 15:21
Bröst + Mage, 090428, Luleå AK

Bänk
10x20
8x50
8x80
8x110
5x120
5x120
5x120
5x120

FU-Bänk
8x100
8x100
8x100
7x100

Snedbänk
Blev inget, läs kommentar.

Crunches
40, 40, 40, 40

Cablecrunches
15x45
15x45
15x45
15x45

Kommentar
Första passet på 2veckor utan bänktröja nu, gick bättre än vad jag trodde att det skulle göra. Var tvungen att avbryta dagens bröstträning efter fubänken, hade så jävla ont i vänster underarm/handled, vill inte göra det värre så jag la av för idag, vilodag imorrn och det bör läka. Har även köpt tigerbalsam så ska smörja in armen och hoppas på det bästa ;)

J.V
2009-04-28, 15:26
Bra. Vi bestämmer det. Jimmys ögon sa åt mig idag:
"Coach, jag tänker stanna här och satsa helhjärtat på SL. Jag känner att jag har en otroligt god potential och jag tänker därför ge mig chansen att utforska den. Om ni bara ger mig chansen kommer jag visa er att jag är värdig en plats i LAK´s SL-lag och dessutom ge mig in i kampen om medaljer på framtida J-SM"

Till Jimmys ögon sa jag då:
-Vi ger dig chansen. Ta den :hbang:HAHAHAHA :D
Var detta när jag låg utslagen på golvet efter sista böjsetet?

Kross
2009-04-28, 18:58
120x5x4... äckligt. Har Jimmy bjudit dig på POWERTHIRST???

Schylander
2009-04-28, 18:59
120x5x4... äckligt. Har Jimmy bjudit dig på POWERTHIRST???

Han har säkert blandat ner det i mitt vatten på gymmet när jag inte ser :D

Kross
2009-04-28, 19:14
Han har säkert blandat ner det i mitt vatten på gymmet när jag inte ser :D

Troligen. Jimmy is a devious mistress!

Börje H
2009-04-29, 10:45
[Var tvungen att avbryta dagens bröstträning efter fubänken, hade så jävla ont i vänster underarm/handled, vill inte göra det värre så jag la av för idag, vilodag imorrn och det bör läka.

Vila handleden några extra dagar från högre belastning. Smyg in lite högreps som förberedning inför sommarens hårdträning.

Nya handledslindor levereras i eftermiddag.

Börje H
2009-04-29, 10:56
Jag vet inte riktigt vart jimmy ska träna i sommar, jag tror då det blir Inpuls för mig, alternativt I-Ielex..

Ni kan gärna köra bänk och böj på LAK iaf :)

Öppettider Pontushallen/ LAK, sommaren -09

Fram till 31/5 gäller ordinarie tider.

1/6 - 14/6, öppet Mån-Tor 08.00-21.00

15/6 - 16/8, öppet Mån-Tor 11.00-20.00

Från 17/8 gäller ordinarie tider igen.

Schylander
2009-04-29, 11:54
Vila handleden några extra dagar från högre belastning. Smyg in lite högreps som förberedning inför sommarens hårdträning.

Nya handledslindor levereras i eftermiddag.

Jao, jag ska ta och köra lite lättare ett tag framöver, kör tigerbalsam en gång om dagen också. Och gud vad bra att dom har kommit, så slipper jag mina fjesgasp som inte hjälper ett skit, jämfört med dina lindor *drool*, undra om jimmy ska och träna med er idag, isf hade han ju kunnat ta dem åt mig så jag kan använda dem på torsdag. Vilodag idag, tränat 5dagar irad eller nåt, samt vila handleden lite :)

Ni kan gärna köra bänk och böj på LAK iaf :)

Öppettider Pontushallen/ LAK, sommaren -09

Fram till 31/5 gäller ordinarie tider.

1/6 - 14/6, öppet Mån-Tor 08.00-21.00

15/6 - 16/8, öppet Mån-Tor 11.00-20.00

Från 17/8 gäller ordinarie tider igen.

Okej det var ju inte så farligt, fast kommer nog köpa kort på inpuls också eftersom jag har så mycket pengar :laugh:, eller det är ju iofs mest för att jag kanske inte har dem bästa tiderna på jobbet nu i sommar, men kommer iaf prioritera LAK istället för diskokungarnas paradis (inpuls/helex). :thumbup:

Kross
2009-04-29, 12:22
Ooh mysigt att det är öppet under sommaren. Men lär också skaffa sommarkort på Inpuls då många bekanta har tänkt göra det, fast givetvis blir det träning på LAK också så man slipper lukten av billig aftershave och den ögonsmärtande synen av orangea gasp-linnen till dunkandet av kass fjortis-merca-techno.

J.V
2009-04-29, 14:41
Fina öppettider det var i sommar!
Fast kort på Inpuls blir det ändå, annars måste man ju vila fredag, lördag och söndag. Så fungerar inte jag. ;)

Schylander
2009-04-29, 15:09
Fina öppettider det var i sommar!
Fast kort på Inpuls blir det ändå, annars måste man ju vila fredag, lördag och söndag. Så fungerar inte jag. ;)

Fungerar någon så? :D

Börje H
2009-04-29, 20:02
Fungerar någon så? :D

Nono, inte jag heller.
Vi är nog ett par lyftare som kommer lösa kort på STIL över sommaren. Överlägset bästa tryckåpys stället; SL-stänger, Eleikopodium samt fast bänkpress.

Schylander
2009-04-30, 11:44
Nono, inte jag heller.
Vi är nog ett par lyftare som kommer lösa kort på STIL över sommaren. Överlägset bästa tryckåpys stället; SL-stänger, Eleikopodium samt fast bänkpress.

Okej, blir inpuls för mig iaf, nära till jobbet ;).

Ska ta det lungt med vikterna nu ett tag medans jag har problem i handleden, men det blir ju en överaskning för dig och se hur jag ser ut efter sommarn!:D

Schylander
2009-04-30, 18:07
Rygg + Biceps, 090430, Luleå AK

Marklyft (sumo)
5x60
5x100
5x140
5x140
5x140
5x140
...alla på 140 med bälte

Lats
10x70
10x70
10x70
10x70

Rodd (latsstång, bänkbrett)
10x65
10x60
10x60
10x60

Stångrodd
10x60
11x60
10x60
10x60

Colemandöden (ezstång)
7/7/7x37
7/7/7x32
7/7/7x32
7/7/7x32

Sittande hammercurls + Stångcurl (superset)
8x15 / 15x20
8x15 / 15x20
8x15 / 15x20
8x15 / 15x20

Kommentar
Relativt lätt pass, kände inte av någonting i handleden först än jag började köra Coleman, sänkte direkt för att jag inte vill skada mig. Körde ganska lätt, borde kanske kört liiite lättare, men kände ingenting så, körde med mina nya wristwraps på alla bicepsövningar också bara för att få stabilitet :). Passet vart även klart på 1timme, körde snabbt som fan, pump pump *flex*

J.V
2009-04-30, 18:09
Sådär mycket går inte att köra på en timme, bara marklyften hade ju tagit 1h30min.
YOU LIE!

Bra roddar.:thumbup:

Schylander
2009-04-30, 18:13
Sådär mycket går inte att köra på en timme, bara marklyften hade ju tagit 1h30min.
YOU LIE!

Bra roddar.:thumbup:

Haha, tack *kissass*

Körde snabbt som fan, och 140kg är inte så mkt, men kändes ej i handleden så jag är mer än nöjd, bara spruuuuutade schvett!! :hbang:

Kross
2009-05-01, 01:24
Sådär mycket går inte att köra på en timme, bara marklyften hade ju tagit 1h30min.
YOU LIE!

Bra roddar.:thumbup:

+1 lols. VALBORGSDEFF?

Schylander
2009-05-02, 18:55
Axlar + Triceps "lätt pass", 090502, Luleå AK

Militärpress
10x50
10x50
10x50
10x50

Militärpress (bakom skallen)
8x50
8x50
8x50
8x50

Sidolyft
10x10
10x10
10x10
10x10

Facepulls/Tryndrag
10x75
10x75
10x75
10x75

Repdrag
12x75
10x75
10x75
10x75

Skullcrusher/Smalbänk (superset, ezstång)
8x42 / 15x42
8x42 / 12x42
8x42 / 12x42
7x42 / 10x42

Kommentar
Kör som planerat lite lättare än vanligt, även väldigt snabbt och explosivt *flex*. Kände ingenting i min vänstra handled förutom på sista settet skullcrusher då slutade jag köra direkt, kände ingenting efter iaf :hbang:

Schylander
2009-05-03, 18:13
Ben + Vader, 090503, Luleå AK

Benböj
5x50
5x80
8x110
3x140
3x140
6x110
...alla på 110+ med bälte

Benpress
10x160
6x200
6x200
6x200

Vadpress
25x200
25x200
25x200
25x200

Kommentar
Dugligt pass, sjukt seg i benen och väldigt trött efter att ha jobbat 7dagar irad. Försökte köra djupare böj idag, och kika upp i taket, allt jag tänkte på, rätt ska vara rätt *slap*

Kross
2009-05-03, 18:14
Schtabila böjar där. Bräcka Jimmys rekord?

Schylander
2009-05-03, 18:16
Schtabila böjar där. Bräcka Jimmys rekord?

I'm on my way ;). Ska testa PB igen när jag har passare, och ska gå ner djuuuuupt *drool*

Kross
2009-05-03, 18:21
Kan bli spännande. KUKEN!!!11 tänkte just att "jag borde nog dra och köra lite ben idag, kommer inte orka imorn." och ser att det är 40 minuter till stängning....

Schylander
2009-05-03, 18:25
Kan bli spännande. KUKEN!!!11 tänkte just att "jag borde nog dra och köra lite ben idag, kommer inte orka imorn." och ser att det är 40 minuter till stängning....

Kom imorrn 18:00 då! slutar då, så då blir det ett lätt bröstpass för mig :)

J.V
2009-05-03, 18:29
Du slutar 18, Johan 18:30 tror jag, jag ska mest troligt efter hockeyn som slutar typ då.

Vilken fest det kommer bli.

Schylander
2009-05-03, 19:01
Du slutar 18, Johan 18:30 tror jag, jag ska mest troligt efter hockeyn som slutar typ då.

Vilken fest det kommer bli.

Det är alltid fest när jag är där :hbang:

Kross
2009-05-03, 19:13
Kom imorrn 18:00 då! slutar då, så då blir det ett lätt bröstpass för mig :)

Låter som en plan

Schylander
2009-05-03, 21:23
Låter som en plan

yeee :hbang:

kobbe
2009-05-04, 10:27
Är det här man anmäler sig till att träna?

Schylander
2009-05-04, 11:08
Är det här man anmäler sig till att träna?

Ja

Schylander
2009-05-04, 21:11
Bröst + Mage, 090504, Luleå AK

Bänk (gvt)
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

Crunches
40, 40, 40, 40

Kommentar
Ville inte köra någon mer bröstövning, körde ett set hantelpress på ynka 30kg och kände redan lite i min vänstra handled. Vill absolut inte göra det värre så la av på en gång, bänken gick fint och väldigt lätt iaf :)

J.V
2009-05-05, 08:48
Bänk (gvt)
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80http://www.topnews.in/light/files/pamela-anderson.jpg

Kross
2009-05-05, 14:33
The tits are strong.

Schylander
2009-05-05, 21:31
Haha, det var inte speciellt tungt heller, tror ärligt att jag inte har nåt problem med 90-100kg gvt, bara det att jag har så jävla ont i handleden :(

Schylander
2009-05-05, 21:34
Rygg + Biceps, 090505, Luleå AK

Marklyft (sumo)
5x60
5x100
3x140
3x140
3x140
8x100

Lats
10x80
10x80
10x80
10x80

Rodd (latsstång, bänkbrett)
10x60
10x60
10x60
10x60

Colemandöden (ezstång)
7/7/10x33
7/7/10x32
7/7/10x32
7/7/10x32

Hammercurls + Stångcurl (superset)
8x15 / 15x20
8x15 / 15x20
8x15 / 15x20
8x15 / 15x20

Kommentar
Lätt pass, fortfarande sjukt trött dock, ska ta och köra ons+tors+fre, sen tar jag och vilar hela helgen för att förhoppningsvis få någon sorts fix på min handled, det gör t.o.m ont när jag curlar. :/ *cry*

Kross
2009-05-05, 21:37
Den starke gejmern. Måste ha haft störd pump av superseten där, god damn.

Schylander
2009-05-05, 21:48
ajo, det värker lite fortfarande, biceps inför sommarn är ju det viktigaste, säger jimmy.

J.V
2009-05-05, 23:55
biceps inför sommarn är ju det viktigaste, säger jimmy.IZ ALL LIES!

Triceps är det viktigaste, året om, det har jag sagt ända sedan Nautilus-tiden.

Schylander
2009-05-06, 19:36
Axlar + Triceps "lätt pass", 090506, Luleå AK

Militärpress
10x50
10x50
10x50
10x50

Militärpress (bakom skallen)
10x40
10x40
10x40
10x40

Sidolyft
10x12.5
10x12.5
10x12.5
10x12.5

Facepulls/Tryndrag
10x75
10x75
10x75
10x75

Repdrag
10x75
10x75
10x75
10x75

Skullcrusher/Smalbänk (superset, ezstång)
8x42 / 15x42
8x42 / 15x42
8x42 / 15x42
8x42 / 10x42

Kommentar
Hade lite ont i halsen idag eftersom jag somnade med fönstret öppet inatt, samt fortfarande ont som en flickscout i vänster underarm, tog det väldigt lungt. Ska sluta köra kärringvikter så fort jag inte känner av någonting i handleden!!!!!!! :hbang:

kobbe
2009-05-07, 14:01
Hade lite ont i halsen idag eftersom jag somnade med fönstret öppet inatt, samt fortfarande ont som en flickscout i vänster underarm, tog det väldigt lungt.

Har små flickscouter ofta ont i vänster underarm? http://hfboards.com/images/smilies/ssst.gif

Kross
2009-05-07, 14:25
Har små flickscouter ofta ont i vänster underarm? http://hfboards.com/images/smilies/ssst.gif

Sälja kakor är serious business.

J.V
2009-05-07, 16:21
Har små flickscouter ofta ont i vänster underarm? http://hfboards.com/images/smilies/ssst.gifMånga snuskiga farbröder som vill ha mer än kakor?

Schylander
2009-05-07, 20:34
Många snuskiga farbröder som vill ha mer än kakor?

haha :D

Schylander
2009-05-07, 20:36
Ben + Vader, 090507, Luleå AK

Benböj (gvt)
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

Vadpress
25x200
25x200
25x200
25x200

Kommentar
Ganska bra pass, körde kanske lite för lätt i böjen, men har fått lite ont i ljumskarna sedan jag började med sumomark så tog det lungt. Ännu en dag att vila handleden, och även morgondagen då jag ej hinner träna! :)

Kross
2009-05-07, 22:19
Bra pass. Men viktigast av allt.... TJECKERNA DOG!!!!!!!!!! Jävla rysarhelvete

J.V
2009-05-08, 07:35
Du kan ju inte köra böjpass med GVT din gris.

Schylander
2009-05-08, 07:50
Du kan ju inte köra böjpass med GVT din gris.

I obviously did.

kobbe
2009-05-08, 10:47
I obviously did.

http://hfboards.com/images/smilies/ssst.gif

Schylander
2009-05-08, 10:56
http://hfboards.com/images/smilies/ssst.gif

http://hfboards.com/images/smilies/ssst.gif

viche
2009-05-08, 11:05
wtb tits

Schylander
2009-05-09, 15:11
Bröst + Mage, 090509, Luleå AK

Bänkpress
10x100
10x100
9x100
5x115
5x115
2x90 ?!?!? *spy*

Hantelpress
6x40
6x40
6x40
6x40

Snedbänk (smitter)
8x80
8x80
8x80
8x80

Crunches
40, 40, 40, 40

Kommentar
Trött och sur, passet dög väl iaf. Försökte på 90kg utan wristwraps, la av direkt efter 2 bara för att inte göra illa mig :(

Schylander
2009-05-10, 16:27
Rygg + Biceps, 090510, Luleå AK

Lats
10x80
10x80
10x80
10x80

Sittande rodd
10x70
10x70
10x70
10x70

Stångrodd (latsstång, bänkbrett)
10x60
10x60
10x60
10x60

Hyperextention (nedre rygg)
15x15
15x15
15x15
15x15

Colemandöden (ezstång)
7/7/10x32
7/7/10x32
7/7/10x32
7/7/10x32

Sittande hammercurls
8x20
8x20
8x20
8x20

Kommentar
Jävligt bra pass för att vara så pass bakis som jag är :)

J.V
2009-05-10, 16:34
Försökte på 90kg utan wristwraps, la av direkt efter 2 bara för att inte göra illa mig :(Du borde vila helt och hållet tills det är bra, och sedan börja köra en del utan wraps så att du bygger upp lite karlakarls handleder istället för att bara gå runt problemet. :whipped:

Jävligt bra pass för att vara så pass bakis som jag är :)Du är så väldigt o-opti, Mr 4-set-per-övning.

Såhär kommer dina traps och mitten av ryggen se ut av din stance i stångrodden (eller Yates-rodd som du utför den):
http://www.t-nation.com/img/photos/07-144-training/image008.png

Schylander
2009-05-10, 16:40
Du borde vila helt och hållet tills det är bra, och sedan börja köra en del utan wraps så att du bygger upp lite karlakarls handleder istället för att bara gå runt problemet. :whipped:

Du är så väldigt o-opti, Mr 4-set-per-övning.

Såhär kommer dina traps och mitten av ryggen se ut av din stance i stångrodden (eller Yates-rodd som du utför den):
http://www.t-nation.com/img/photos/07-144-training/image008.png

Jag bör köra utan wristwraps ett tag japp.. och sådär vill jag inte se ut, kör så jävla lätt och fjesigt ändå :(

Schylander
2009-05-12, 20:32
Axlar + Triceps "lätt pass", 090512, Luleå AK

Militärpress (bakom skallen)
10x50
10x50
10x50
10x50

Sidolyft
10x12.5
10x12.5
10x12.5
10x12.5

Facepulls/Tryndrag
10x75
10x75
10x75
10x75

Repdrag
15x75
15x75
15x75
15x75

Skullcrusher/Smalbänk (superset, ezstång)
8x42 / 15x42
8x42 / 15x42
8x42 / 15x42
8x42 / 15x42

Kommentar
MEN JAAAAAAAAAAAAA! Har inte känt något i min handled på dom 2 senaste passen, utsökt. Vilodag imorgon igen pga firmafest med jobbet, bowling, middag etc. Blir ändå lite cardio på cykeln på kvällen iaf. Förhoppningsvis går det över helt i handleden så ska jag börja köra lite tyngre igen, vill bara vara säker på att det är helt över :)

J.V
2009-05-13, 00:05
Firmafest en onsdag? Guuuuuuuuuuu vad ni är konstiga på Telia!

Ring Sexans när du ska hem så kanske du får åka med mig.

Schylander
2009-05-13, 10:01
Firmafest en onsdag? Guuuuuuuuuuu vad ni är konstiga på Telia!

Ring Sexans när du ska hem så kanske du får åka med mig.

Haha.. putte kör så jag behöver inte ta taxi!

Det var enda dagen i veckan där hela vårat team var närvarande, och snart går folk på semester etc. Men vi ska och bowla sen blir det nån dyrmiddag i kyrkbyn (900:- per skalle) och vinprovning :D

Schylander
2009-05-14, 19:01
Ben + Vader, 090514, Luleå AK

Benböj
3x100
3x140
1x170 PB
3x140
3x140

Vadpress
25x200
25x200
25x200
25x200

Kommentar
Snabbt pass, var väldigt trött efter gårdagens fest, inte mycket sömn, bakis och risig i kistan av flottig mat till lunch, orka leva :D

Kross
2009-05-14, 19:22
Grattis till PB't, bakistränarN

Schylander
2009-05-14, 19:24
Grattis till PB't, bakistränarN

I is the bakistränare yes, tänkte inte dricka mycket, men fan satt i 5timmar och väntade på en 9rätters middag, vi köpte typ 20st vinflaskor så det blev lite, på 18pers eller nåt, och alla drack inte :D

Kross
2009-05-15, 13:25
I is the bakistränare yes, tänkte inte dricka mycket, men fan satt i 5timmar och väntade på en 9rätters middag, vi köpte typ 20st vinflaskor så det blev lite, på 18pers eller nåt, och alla drack inte :D

Fy fan vad opti. Rätt less på att ligga på kaloriunderskott men börjar vänja mig vid att inte trycka i mig störda mängder mat hela tiden.

Schylander
2009-05-15, 16:28
Fy fan vad opti. Rätt less på att ligga på kaloriunderskott men börjar vänja mig vid att inte trycka i mig störda mängder mat hela tiden.

Haha, det var typ opti för det var så lite mat, typ smakprover, därför jag drack så mycket för att hålla mig mätt, var fortf hungrig när jag kom hem, hade fan inte bangat på max, men var för full :)

Schylander
2009-05-15, 16:33
Bröst + Biceps + Mage, 090515, Luleå AK

Bänk
3x100
3x130
3x130
3x130
3x130

Negativ bänk
3x150
3x150
3x150
3x150

Cableflyes
10x40
10x40
10x40
10x40

Bicepcurls
6x25
6x25
6x25
6x25

Crunches
40, 40, 40, 40

Kommentar
Nöjd som fan med passet, det gick väldigt bra idag, inga rövlyft what so ever. La in en bicepsövning för att pressa inför ikväll, samt för att jag ansökt till team bullet. Tyvärr lär inte passet ge så mycket för att jag ska dricka ikväll, ett måste när man fyller 21! *cupid*

Kross
2009-05-15, 16:51
Grattis fofaen

Kross
2009-05-15, 16:57
I claim the hundrade inlägget bara för att

J.V
2009-05-15, 17:19
Orka bolla med 130 :'(

Schylander
2009-05-15, 17:50
Grattis fofaen

Taack *kissass*

I claim the hundrade inlägget bara för att

:D

Orka bolla med 130 :'(

Lätt, man lär sig av dom bästa *pekar på J.V*

Schylander
2009-05-17, 13:44
Rygg + Biceps, 090517, Luleå AK

Marklyft
5x100
5x140
5x140
5x140
5x140

Lats
10x80
10x80
10x80
10x80

Sittande rodd
10x75
10x75
12x75
11x75

Hantelrodd
8x45
8x45
8x45
8x45

Hyperextention (nedre rygg)
15x15
15x15
15x15
15x15

Hammercurls
7x25
7x25
7x25
7x25

Stångcurls
6x60
6x60
5x60
5x60

Lutande curls (mot en bänk)
10x15
10x15
10x15
10x15

Kommentar
Var övertaggad i morse, bästa passet jag haft någonsin! :Virro. Inga övningar med dragremmar, passet gick även på under 1h 30min, svettades som en griiiis :D. Det går snabbt att träna när man är ensammen och inte ska diskutera allting med allt och alla!

J.V
2009-05-17, 16:39
Bra pass Lonewolf!

Kross
2009-05-17, 21:19
Jävlar vilket monsterpass yo.

Schylander
2009-05-18, 18:10
Axlar + Triceps, 090518, Luleå AK

Hantelpress
8x35
8x35
6x35
6x35

Militärpress (bakom skallen)
10x50
10x50
10x50
10x50

Sursattagamtraps
20x30
20x30
20x30
20x30

Sidolyft
10x15
10x15
10x15
10x15

Facepulls/Tryndrag
10x75
10x75
10x75
10x75

Repdrag
15x75
15x75
15x75
15x75

Pushdowns
15x75
15x75
15x75
12x75

Smalbänk
6x100
6x100
6x100
6x100

Kommentar
Dugligt pass, sämst axelhantelpressar dock, som en liten sparv :(

MVH
Tratten/Konen

Schylander
2009-05-18, 18:12
http://photos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc1/hs031.snc1/4303_82503913482_732073482_1882834_2024762_n.jpg

Jag smuttar proteinrik drink på lan, tihi *kissass*

Schylander
2009-05-18, 19:17
Dagsuppdatering på biceps, samt en ansökan till team bullet: (stor bild)
http://home.no/schy/bullet.jpg

Kross
2009-05-18, 21:29
Aaaa asså du måste jobba mer med vinklar och glöm inte GASP-linnet lixxom. Ser bra ut, kör hårt. Ät mer träna mer.













I lol'd.

Schylander
2009-05-19, 08:06
hahaha, du är ju typ med i team bullet så, i will follow your advise.

J.V
2009-05-19, 09:41
Aaaa asså du måste jobba mer med vinklar och glöm inte GASP-linnet lixxom. Ser bra ut, kör hårt. Ät mer träna mer.Neeeee! Det ska vara ett vitt linne som man klippt upp lite i kragen för att visa pecsn!

Kross
2009-05-19, 15:16
hahaha, du är ju typ med i team bullet så, i will follow your advise.

Team Bullet > Team Hockeyröv ;)


Neeeee! Det ska vara ett vitt linne som man klippt upp lite i kragen för att visa pecsn!

Studier visar att Bullet-medlemmar utan GASP-linnen är fattigare än dom som har GASP-linnen. Ska gärna vara i en skrikig färg så alla kan se dig även om du mot förmodan skulle ge dig på att försöka simma till andra sidan Bottenviken mitt i natten.

Schylander
2009-05-19, 19:48
Ben + Vader, 090519, Luleå AK

Benböj
6x110
6x110
6x110
6x110

Benpress
6x200
6x200
6x200
6x200

Vadpress
25x200
25x200
25x200
25x200

Kommentar
Snabbt, enkelt och skönt pass. Inte så mycket vikt i böj pga ont i ljumskar av sumomark, bör stretcha, dom var dock superduperdjupa. Hej

Schylander
2009-05-20, 13:36
Bröst + Mage, 090520, Luleå AK

Bänk
3x100
3x130
3x130
3x130
1x130 *grr*
6x100

Hantelpress
7x45
7x45
7x45
6x45

Cableflyes
10x40
10x40
10x40
10x40

Crunches
40, 40, 40, 40

Kommentar
Allt gick väl bra föruom näst sista på bänken då jag ville ha hjälp att lyfta ut stången och så släppte han den för tidigt och för långt fram så klarade knappt en etta, gjorde typ illa armbågen också. Men det går över tills imorrn, ändå vilodag pga stängt gym :)

Kross
2009-05-20, 13:42
Passa dig som fan för att ha utlyft, det är lätt att det blir fel. Det var det som gjorde att min axel blev uppfuckad i flera veckor. Stöddiga 3or innan failen dock.

J.V
2009-05-20, 20:36
Det är bögigt att göra treor på 130 :/

Börje H
2009-05-20, 20:41
Neeeee! Det ska vara ett vitt linne som man klippt upp lite i kragen för att visa pecsn!

WoW, ett sånt såg jag i hallen idag!

Utövaren var värre än Lena Ph och bytte torsobeklädnad vid iaf 3 tillfällen under passet :hbang:

Det var inte Hassan.

edit; helvete vad jag hatar stora bilder. Sidoscrollning är inte min favorithobby. Lär dig att resiza bilderna pöjk!!

Schylander
2009-05-20, 20:48
WoW, ett sånt såg jag i hallen idag!

Utövaren var värre än Lena Ph och bytte torsobeklädnad vid iaf 3 tillfällen under passet :hbang:

Det var inte Hassan.

edit; helvete vad jag hatar stora bilder. Sidoscrollning är inte min favorithobby. Lär dig att resiza bilderna pöjk!!

Haha förlåt, det är så hög upplösning på min feta iphone ;).

Jag tror faktiskt jimmy menade lilldavidslinne som är uppklippt vid bröstet, mycket mannligt. :cool:

J.V
2009-05-21, 00:24
WoW, ett sånt såg jag i hallen idag!

Utövaren var värre än Lena Ph och bytte torsobeklädnad vid iaf 3 tillfällen under passet

Jag tror faktiskt jimmy menade lilldavidslinne som är uppklippt vid bröstet, mycket mannligt.You are correct, sir!

Schylander
2009-05-21, 09:56
You are correct, sir!

:thumbup:

Schylander
2009-05-22, 15:48
Rygg + Biceps, 090522, Luleå AK

Marklyft
5x100
5x140
5x140
3x160
3x160
...alla på 160 med bälte

Lats
10x80
10x80
10x80
10x80

Sittande rodd
10x80
10x80
10x80
10x80

Hyperextention (nedre rygg)
15x15
15x15
15x15
15x15

Hammercurls
8x25
8x25
8x25
8x25

Stångcurls
6x60
6x60
5x60
5x60

Lutande curls (mot en bänk)
10x15
10x15
10x15
10x15

Kommentar
Team bullet var i krokarna igen, dugligt pass, svettigt värre iaf.

Schylander
2009-05-25, 14:25
Axlar + Triceps, 090525, Luleå AK

Militärpress
7x70
7x70
7x70
7x70

Militärpress (bakom skallen)
7x60
7x60
7x60
7x60

Sursattagamtraps
20x50
20x50
25x60
25x60

Sidolyft
10x15
10x15
10x15
10x15

Facepulls/Tryndrag
10x75
10x75
10x75
10x75

Repdrag
15x75
15x75
15x75
15x75

Enhands extention + Frenchpress (superset)
10x15 / 15x30
10x20 / 10x40
10x17.5 / 10x40
8x17.5 / 12x40

Smalbänk
3x110
4x110
3x110
9x110

Kommentar
Helt sjukt bra pass, fick sova minst 12timmar inatt så hade mycket att ge, körde även lite bicepcurls för att öka chanserna inför team bullet :)

Kross
2009-05-25, 16:16
Skulle tro att Team Bullet hade approvat det där passet. Dock glömde du att dokumentera bicepcurlsen!!!!

Schylander
2009-05-25, 16:37
Skulle tro att Team Bullet hade approvat det där passet. Dock glömde du att dokumentera bicepcurlsen!!!!

Vill inte skriva upp all biceps jag kör utifall Jimmy sitter och läser! :(

J.V
2009-05-25, 16:43
Det är ingen idé att du försöker dölja. Jag vet att du egentligen bara tränar biceps när du är där själv, och ghost-skriver journalen.

Schylander
2009-05-25, 16:46
Det är ingen idé att du försöker dölja. Jag vet att du egentligen bara tränar biceps när du är där själv, och ghost-skriver journalen.

:cool:

kobbe
2009-05-26, 15:29
http://hfboards.com/images/smilies/ssst.gif

Kross
2009-05-26, 16:05
http://www.hip2b2.com/images/uploaded_images/bullets.jpg

Schylander
2009-05-26, 18:17
Ben + Vader, 090526, Luleå AK

Benböj
6x100
3x140
3x150
0x180 *grr*
3x130

Benpress
6x200
6x200
6x200
6x200

Vadpress
25x200
25x200
25x200
25x200
25x200
25x200
25x200
25x200

Kommentar
Bra pass, snabbt, enkelt och svettigt. Hade nog tagit 180 om jag inte hade tränat i mina converse :D. Imorgon inväntar ett bröstpass, får se om det är acceptabelt att jag kör med bänktröja imorgon, hade varit kul. Får höra med börje, blir att träna med LAK imorgon, och på fredag :hbang:

Kross
2009-05-26, 18:51
Team Böjröv. Var det nära success på 180?

Schylander
2009-05-26, 18:53
Det var väldigt nära, Amer skrek på mig så försökte verkligen, men såg stjärnor efter ett tag så la av, blir att försöka nästa vecka igen. :)

Kross
2009-05-26, 18:54
Det var väldigt nära, Amer skrek på mig så försökte verkligen, men såg stjärnor efter ett tag så la av, blir att försöka nästa vecka igen. :)

För att Amer skrek åt dig eller för att det var tungt? :naughty:

Schylander
2009-05-26, 18:57
haha, kanske borde formulerat det lite bättre, det var sjukt tungt och jag höll på däcka typ

Kross
2009-05-26, 19:07
Riiiight. What happens at Grottan stays at Grottan!

Schylander
2009-05-26, 19:09
Haha, imorgon blir det iaf bänktröja 16:30, be there or be square. *flex*

J.V
2009-05-26, 19:23
http://www.du.se/upload/temabilder/tema-media.jpg
@ böj nästa gång.

Schylander
2009-05-26, 19:24
http://www.du.se/upload/temabilder/tema-media.jpg
@ böj nästa gång.

haha, du får vara på plats och styra isf. hade även velat filma lé bänk imorgon, om man kanske kan göra nån nytta o ta 200kg!

Schylander
2009-05-27, 18:46
Bröst + Mage, 090527, Luleå AK

Tröjbänk
3x170 kg (9 cm)
3x180 kg (9, 9, 6 cm)
2x190 kg (6 cm)
2x200 kg (6 cm) PB
0x200 (3mm)

Bänk
10x100
8x100
8x100
8x100

Hantelpress
6x45
6x45
5x45

Crunches
40, 40, 40, 40

Kommentar
JAAAAAAA 200!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :D. Försökte igen på 3mm men la av direkt jag kände lite smärta i vänster armen, som jag tidigare haft problem med. Men passet var sjukt bra, hur nöjd som helst, och tack som fan till alla som var med och passade, och skrek som en döende människa, det gjorde att jag tog 2x200, tack *kissass*

J.V
2009-05-27, 19:09
Gaaarnschtark!
Menné, varför ordnade du inte en kameraman med din iFån?

Schylander
2009-05-27, 19:10
Gaaarnschtark!
Menné, varför ordnade du inte en kameraman med din iFån?

Tror du man kan filma med den? LOL!!!, burn på mig själv :(

J.V
2009-05-27, 19:14
Tror du man kan filma med den? LOL!!!, burn på mig själv :(På sant?
Kan man inte filma med den?
Inte MMS heller.

Vad är den egentligen bra för? ;O Verkar ju bara var en jättedyr lösning för att kunna ringa och smsa.

Börje H
2009-05-27, 19:14
Bra pass!
Har du för ambition att köra med tröja regelbundet under sommaren? Ett förslag kan då vara att köra det varannan vecka ett tag framöver, sedan börja köra varje vecka mot slutet av sommaren. Se David´s journal för översikt över hösten.

Schylander
2009-05-27, 19:14
På sant?
Kan man inte filma med den?
Inte MMS heller.

Vad är den egentligen bra för? ;O

:kinky:

Bra pass!
Har du för ambition att köra med tröja regelbundet under sommaren? Ett förslag kan då vara att köra det varannan vecka ett tag framöver, sedan börja köra varje vecka mot slutet av sommaren. Se David´s journal för översikt över hösten.

Tror nog jag måste ta en break ifrån att köra bänktröja ett tag, kommer ju börja på inpuls nu under dem här 3 nästkommande månader, men givetvis träna i grottan så mycket som möjligt, jobbar ju som en idiot med sämst tider :(. Men direkt det kör igång på riktigt igen, när det nu är, då är jag game :)

W.J
2009-05-27, 19:34
Sjuka Bänkar du gjorde ! *popcorn* *drool*
du har stor potential i bänken ! :hbang:

Schylander
2009-05-27, 19:47
Sjuka Bänkar du gjorde ! *popcorn* *drool*
du har stor potential i bänken ! :hbang:

tack tack *kissass* *cupid*

Schylander
2009-05-28, 18:01
Rygg + Biceps, 090528, Luleå AK

Marklyft
5x100
3x140
2x180
1x210 PB
...alla på 140+ med bälte

Lats
10x85
10x85
10x85
10x85

Sittande rodd
10x90
10x90
10x90
10x90

Hyperextention (nedre rygg)
15x15
15x15
15x15
15x15

Hammercurls
8x25
8x25
8x25
8x25

Stångcurls
6x60
5x60
5x60
5x60

Kommentar
Trött, tränat 4dagar irad, vila imorrn och lördag, eventuellt söndag, beror på hur lördagen ser ut :Virro. Bananvarning på 210an i mark, inga pbs på 1månad nu iaf *spy*

Kross
2009-05-29, 15:24
Dididididididididiiiscooooooooooo.

Schylander
2009-05-29, 18:28
VadÅ disco

Schylander
2009-06-01, 20:01
Axlar + Triceps, 090601, Luleå AK

Militärpress
7x70
7x70
7x70
7x70

Militärpress (bakom skallen)
6x60
6x60
6x60
7x60

Sursattagamtraps
20x50
20x50
20x60
20x60

Sidolyft
10x15
10x15
10x15
10x15

Facepulls/Tryndrag
10x75
10x75
10x75
10x75

Repdrag
15x75
15x75
15x75
15x75

Smalbänk
5x110
5x110
5x110
5x110

Kommentar
Startade dagen med 40graders feber, sov väl 2-3timmar totalt, även däckat framför datorn, det var dock efter träningen. Tog pollen medecin/alvedon och efter några timmar gick det över så for och träna, trots att jag var lite sjuk.

Imorrn blire bättre, första passet på inpuls och det blir då böj, får väl se hur det går, även lite cardio, lika att träna där om man nu väl måste köpa kort. *slap*

Schylander
2009-06-02, 19:38
Ben + Vader, 090602, Inpuls

Benböj
3x140
3x140
3x140
3x140

Benpress
10x200
10x200
10x200
10x200

Vadpress
25x50
25x50
25x50
25x50
...svintungt

Kommentar
Tungt, snabbt och enkelt, körde även 15min cardio :Virro

J.V
2009-06-02, 20:30
Bra volymskillnad på överkropps- och benpass. :D

Bra böjz!

Schylander
2009-06-03, 14:42
Bröst + Mage, 090602, Inpuls

Bänk
3x130
3x130
3x130
1x130 *grr*
...jävla fittställning

Hantelpress
8x45
8x45
7x45
8x45

CC
10x45
10x45
10x41
10x41

Mage
8set totalt av 2olika maskiner, konstiga och har ingen aning om vad dom heter

Cardio
200kcal :thumbup:

Kommentar
Jag hatar inpuls bänkpress.

Kross
2009-06-03, 14:58
[Fjollgymmarn speak]OMFG GALEN CARDIO KILLEN LIGGER INNE MED ^^^¨CXSXDSXXD [/Fjollgymarn speak]

Håller med angående bänkpressen på Inpuls. Totalt värdelös. Däremot är hantlarna gudomliga. Framförallt handtagen om man jämför med dom på grottan.

Schylander
2009-06-03, 15:55
[Fjollgymmarn speak]OMFG GALEN CARDIO KILLEN LIGGER INNE MED ^^^¨CXSXDSXXD [/Fjollgymarn speak]

Håller med angående bänkpressen på Inpuls. Totalt värdelös. Däremot är hantlarna gudomliga. Framförallt handtagen om man jämför med dom på grottan.

Haha, cardio är för weaklings :D.

Jag håller verkligen med om hantlarna, och bänken för den delen :P

Arf Pingvin
2009-06-03, 18:58
Vad är det för fel på 70-klumparna? Som att hålla ett knippe sågblad. Faktiskt rätt skönt att linda in med lite läder :em: Men skämt åsido. Vem kom på att montera en lårmanglarknopp på de vanliga hantlarna liksom?...

Kross
2009-06-03, 19:29
Vad är det för fel på 70-klumparna? Som att hålla ett knippe sågblad. Faktiskt rätt skönt att linda in med lite läder :em: Men skämt åsido. Vem kom på att montera en lårmanglarknopp på de vanliga hantlarna liksom?...

Haha ja dom där knopparna har varit orsaken till ett antal blåmärken och ömma punkter. Ser hantlarna lite som jag gjorde med in första bil, en Volvo 244 från -77. Dom får jobbet gjort men det är fan inget nöje.

J.V
2009-06-03, 22:40
Däremot är hantlarna gudomliga. Framförallt handtagen om man jämför med dom på grottan.Neeeeeeeeej, eeeeeeew, hala som fan ju. Handtagen i RIKTIGA GYMMET™ är grymt mycket bättre.

Haha, cardio är för weaklingsNU BLEV NÄSAN LÅNG!

Schylander
2009-06-03, 22:50
Vad är det för fel på 70-klumparna? Som att hålla ett knippe sågblad. Faktiskt rätt skönt att linda in med lite läder :em: Men skämt åsido. Vem kom på att montera en lårmanglarknopp på de vanliga hantlarna liksom?...

Haha, hantlarna på inpuls är ju bara snäppet bättre för att dom inte har dom där jävla knopparna som ger en blåmärken varje gång :D, aldrig kört med 70kg hantlarna så kan ej uttala mig om dom *cry*

NU BLEV NÄSAN LÅNG!

:(

Schylander
2009-06-04, 14:56
Rygg + Biceps, 090604, Inpuls

Chins
6, 6, 6, 6

Marklyft
3x140
3x140
3x140
3x140
...30sekunders vila mellan setten

Latsmaskinen, vad den nu heter
10x70
10x70
10x70
10x70

Hammercurls
6x25
6x25
6x25
6x25

Stångcurls (ez-stång)
10x42
10x42
10x42
10x42

Cardio
200kcal :laugh:

Kommentar
Jävligt nöjd över passet trots mycket pollen, vilodag imorrn, väldigt värd :)

Kross
2009-06-04, 14:59
Fett. Vad är det du är allergisk mot? Haft sjuka problem med björkpollen på sistone...

Ditt disco är Team Bullet Approved för övrigt. Kom du ihåg gasplindorna när du curlade?

Schylander
2009-06-04, 21:28
Fett. Vad är det du är allergisk mot? Haft sjuka problem med björkpollen på sistone...

Ditt disco är Team Bullet Approved för övrigt. Kom du ihåg gasplindorna när du curlade?

Jo jag är allergisk mot gräs och björkar, sen har jag liten vanlig allergi mot för mycket damm, bor ensammen nu och städa gör jag inte ofta :D.

Jag har tyvärr gett bort mina gasplindor och glömde mina vanliga, så dem körde jag inte idag, men jag tränade i linne iaf, det ger väl lite plus?! :Virro

Kross
2009-06-04, 23:38
men jag tränade i linne iaf, det ger väl lite plus?! :Virro


Hmmm....




+

Schylander
2009-06-06, 11:06
Axlar + Triceps, 090606, Inpuls

Militärpress
10x60
10x60
10x60
10x60

Militärpress (bakom skallen)
10x50
10x50
10x50
10x50

Traps
25x40
25x40
25x40
25x40

Sidolyft
10x15
10x15
10x15
10x15

Facepulls/Tryndrag
10x73
10x73
10x73
10x73

Repdrag
15x73
15x73
15x73
15x73

Pushdowns
15x79
15x79
15x79
15x79

Kommentar
VOLYMPASSET! Ska testa och se om det blir någon sorts skillnad på att köra utan rage, får väl se hur det går, helt sönderkörd efter dagens pass, ett av dom snabbaste och alltid kul när jag är med joel då vi skriker åt varandra, pepp! :Virro

Schylander
2009-06-07, 14:18
Ben + Vader, 090607, Inpuls

Benböj
8x110
6x110
6x110
6x110

Benpress
10x200
10x200
10x200
10x200

Vadpress
35x60
35x60
35x60
35x60

Cardio
200kcal

Kommentar
Rätt segt pass då jag kom hem kring 05 och fick sova till 08. Men mkt power iaf efter gårdagens tacos och godis :D, första vita helgen på några månader för övrigt, ett stort grattis vill jag ha, tack!

J.V
2009-06-07, 14:33
första vita helgen på några månader för övrigt, ett stort grattis vill jag ha, tack!Och du kallar mig alkis...

Kör du sittande vadpressen förresten? Eeeew, kass!

Schylander
2009-06-07, 15:33
Och du kallar mig alkis...

Kör du sittande vadpressen förresten? Eeeew, kass!

:D!

Jo jag kör den sittande, joel säger att den är så bra, testar den lite!

Kross
2009-06-07, 15:37
:D!

Jo jag kör den sittande, joel säger att den är så bra, testar den lite!

Men du, Pomperipossa a.k.a Scratch89 säger att den är kass. Då måste det stämma!

J.V
2009-06-07, 16:23
:D!

Jo jag kör den sittande, joel säger att den är så bra, testar den lite!Sittandes kopplar man ju ur gastrocnemius en del. :/ Är ju den som ser vackra vader!

Schylander
2009-06-08, 21:11
Bröst + Mage, 090608, Inpuls

Bänk
8x110
8x110
8x110
6x110

Hantelpress
8x45
8x45
7x45
6x45

CC
10x45
10x45
10x45
10x45

Crunches
30, 30, 30, 30

Magmaskin
30x45
30x45
30x45
30x45

Cardio
200kcal

Kommentar
Dugligt, emo //_-

J.V
2009-06-08, 23:51
DET ÄR KATABOLT MED CARDIO!

Bra hantelpreeeschar.

Schylander
2009-06-09, 09:37
DET ÄR KATABOLT MED CARDIO!

Bra hantelpreeeschar.

Tack, behöver support. *cry*

Kross
2009-06-09, 11:46
DET ÄR KATABOLT MED CARDIO!

Bra hantelpreeeschar.

+15. Orka vara stark som fan.

Schylander
2009-06-09, 14:47
+15. Orka vara stark som fan.

Jag är svag *slap*

Schylander
2009-06-09, 14:51
Rygg + Biceps, 090609, Inpuls

Chins
10, 10, 8, 8

Marklyft
8x110
8x110
8x110
8x110

Latsmaskinen, vad den nu heter
15x45
15x45
15x45
15x45

Latsdrag
10x60
10x60
10x60
10x60

Curls
8x22.5
8x22.5
8x22.5
8x22.5

Stångcurl i CC
15x52
15x52
15x52
15x52

Cardio
200kcal

Kommentar
Sjukt trött och seg, välförtjänad vilodag imorgon!

Kross
2009-06-10, 13:30
Jag är svag *slap*

False modesty. Fail.

Schylander
2009-06-11, 16:58
Axlar + Triceps, 090611, Inpuls

Militärpress
10x60
10x60
10x60
10x60

Militärpress (bakom skallen)
10x50
10x50
10x50
10x50

Traps
25x40
25x40
25x40
25x40

Sidolyft
10x12.5
10x12.5
10x12.5
10x12.5

Facepulls/Tryndrag
10x77
10x77
10x77
10x77

Repdrag
15x77
15x77
15x77
15x77

Pushdowns
15x79
15x79
15x79
15x79

Cardio
200kcal :D

Kommentar
Ok pass, fett seg...

Kross
2009-06-11, 17:10
Vad är detta? Från fyra övningar per pass till 50. Gogo! Vad är det för cardio du kör förresten?

Schylander
2009-06-11, 17:15
Vad är detta? Från fyra övningar per pass till 50. Gogo! Vad är det för cardio du kör förresten?

Haha, kör lite VOLYM nu när jag försöker deffa :D.

Jag kör nån gå/joggingmaskin som är skitskön, tungt som fan och fort går det!

Kross
2009-06-11, 17:16
Vo...LÜÜÜM!!1 Snackar du bingo med 60-taggarna på maskinerna bredvid också :D?

Schylander
2009-06-11, 17:19
Vo...LÜÜÜM!!1 Snackar du bingo med 60-taggarna på maskinerna bredvid också :D?

Haha, nja jag kör mp3 så högt så att dom 3 närmsta hör ungefär, försöker undvika att tala med någon jag inte känner, FOKUS!

Kross
2009-06-11, 17:20
Gotta keep it hardcore. Hur går deffen nu då?

Schylander
2009-06-11, 18:45
det går jävligt bra, har hållt mig borta ifrån allt som har med snask att göra i nästan en vecka nu, brukar äta en skål med fil+musli på mornarna innan jobbet, sen en till måltid på dagen, inte speciellt mycket, men brukar ha sallad till också :)

J.V
2009-06-11, 18:59
Världens största armar?

Schylander
2009-06-12, 07:00
Världens största armar?

naue

W.J
2009-07-07, 14:38
får man veta vad herrn väger då ? :D