Torkelll
2009-04-22, 10:18
Säg att du är en högenergiförbrukare och tränar 2 pass om dagen, spelar det då någon roll om hur stora måltiderna är, ändå om man slutar på energibalans i slutet av dagen? Jag tar ett exempel så ni förstår. Du förbukar 5000 kcal
Exempel 1
frukost 07:00/1200 kcal
träning
Lunch11:00/2000 kcal
Mellanmål/400 kcal
Middag 15:00/ 1000 kcal
träning
Kvällsmål 20:00/400 kcal 5000 kcal
Exempel 2
Frukost 07:00/700 kcal
träning
Lunch 11:00/1700 kcal
Mellanmål/200 kcal
Middag 15:00/900 kcal
träning
Kvällsmål 20:00/1500 kcal 5000 kcal
Träningen består av 2 timmar löpning på fm, och 2 timmar cykel på em. Och träningen skulle ske på exakt samma tispunkt på båda schemman. Vilket är bäst, och kan man få olika resultat beroende på kostupplägg?
Exempel 1
frukost 07:00/1200 kcal
träning
Lunch11:00/2000 kcal
Mellanmål/400 kcal
Middag 15:00/ 1000 kcal
träning
Kvällsmål 20:00/400 kcal 5000 kcal
Exempel 2
Frukost 07:00/700 kcal
träning
Lunch 11:00/1700 kcal
Mellanmål/200 kcal
Middag 15:00/900 kcal
träning
Kvällsmål 20:00/1500 kcal 5000 kcal
Träningen består av 2 timmar löpning på fm, och 2 timmar cykel på em. Och träningen skulle ske på exakt samma tispunkt på båda schemman. Vilket är bäst, och kan man få olika resultat beroende på kostupplägg?