böcker om träning och viktuppgång

[Mallenn]

Hejsan, det finns säkert redan sånna här trådar men jag hittade ingen.

Pga bristande kunskaper om träning,kost och viktuppgång så skulle jag vilja veta om det finns några bra böcker om detta. Jag har nämligen stått stilla på samma vikt i ca 2 år så något tokigt måste jag göra. Vill helt enkelt bli mer insatt.
Jag går på gym 3 gånger i veckan och är en smal kille på 17 år, 65kg och 180 cm. Jag vill veta hur och när man bör träna, vad man bör äta och varför. Boken får gärna innehålla recept och andra bra tips för folk som vill gå upp i vikt.

Någon som har något tips på sådan litteratur. *cupid*

hoppas jag var tydlig nog :)

/Mallenn

[Scratch89]

Ät mer mat.

[Exhale_]

Ät mer mat.

En mening som sammanfattar allt! :thumbup: Det behöver inte vara så svårt.

Allt annat du behöver veta utöver det hittar du på detta forum

[Mallenn]

En mening som sammanfattar allt! :thumbup: Det behöver inte vara så svårt.

Allt annat du behöver veta utöver det hittar du på detta forum

men jag vill veta vad jag ska äta :)

[Exhale_]

Vanlig mat i större mängder så du hamnar på ett energiöverskott. Detta tillsammans med att du styrketränar kommer bygga muskler.

[Tolkia]

Camilla Porsman har skrivit en bok som heter "Upp i vikt (http://www.bokia.se/upp-i-vikt-camilla-porsman-9185225320/bok/9789185225323/)". Att nämna Porsman här kanske är lite som att svära i kyrkan, men det kostar ju inget att låna boken på biblioteket och titta igenom den. Om inte annat finns recept att variera sig med, och det är trevligt att läsa.