Bra träning för hela armen?

[mikaelj]

Jag vill träna så stora muskelgrupper som möjligt, alltså helst inga bicepscurls och liknande. Utan alla delar skall hänga med hela tiden.

Gjorde en snabb sökning men hittade inget bra. Kan ni ge tips på vad för sorts övningar som passar in på vad jag vill ha?

[Scratch89]

Chins, dips och militärpressar.

[dellan]

Basövningar är väl det som gäller om du vill aktivera stora delar av kroppen.
Marklyft
Knäböj
Bänkpress
Chins
Dips
Stångrodd/t-bar/hantelrodd
Militärpress

[mikaelj]

Ah. Det var ju rätt uppenbart. Tack!

Dags att skaffa något att hiva mig upp och ner i därhemma.