Mira
2009-04-18, 19:16
Hej ja har läst deffguiden, den är riktigt bra! men jag behöver hjälp med att reda ut lite saker som har med min kost att göra.
blev förvirrad idag när jag pratade med en kompis som snart är färdig dietist, berättade om att jag helt plötsligt "stannade" i min deff, min vikt står stadigt stilla tredje veckan i rad. Jag har tränat styrketräning 3 gånger i veckan i snart ett år mest för att jag tycker det är roligt att se musklerna utvecklas och håller samtidigt på med flera andra sporter ett par gånger i veckan, bland annat distanslöpning då det är det jag tränar helst. mitt mål är att bli mer väldefinerad/tonad än vad jag är i dagsläget. jag ser bara de översta magmusklerna och vill att resten (om de nu är där =P) ska synas.
Jag äter små mål, flera gånger om dagen och mina största kolhydratkällor är fiberhavregrynsgröt och frukt. Mycket av det jag äter är proteiner från kött, bönor, linser, ägg osv. och jag äter väldigt lite fett i övrigt. jag trivs såhär för jag kan äta större mängder mat men få i mig förhållandevis få kcal. jag hatar att vara hungrig.
Min vän dietisten menar dock att jag äter för lite i överlag men FÖR MYCKET kolhydrater eftersom jag äter mycket frukt plus havregrynsgröt till frukost (ca 4 frukter om om dan). Hon tycker att jag ska ta bort det helt och bara trycka proteiner och fett och mycket "överjordsgrönsaker". jag trodde jag kunde äta vad jag ville så länge jag höll mig till ett underskott på runt 500 kcal om dan. Men jag står HELT stilla plus minus noll trots kcalunderskott. nu idag flippade jag ur och åt massa ost, godis, nötter och choklad bara för att jag är så less på hela grejen *grr27*) vad tycker ni? ska jag verkligen lägga ner kolhydraterna helt och börja med att bara trycka proteiner + fett? jag kommer ju vara hungrig jämt om jag ska äta små portioner med massa fett och ändå ligga på kcal minus! *gah!*
what to do? råd och tips snälla ni! och tack för att du tog dig tid att läsa mitt långa inlägg!!
stats:
längd 168 cm
vikt 57 kg
blev förvirrad idag när jag pratade med en kompis som snart är färdig dietist, berättade om att jag helt plötsligt "stannade" i min deff, min vikt står stadigt stilla tredje veckan i rad. Jag har tränat styrketräning 3 gånger i veckan i snart ett år mest för att jag tycker det är roligt att se musklerna utvecklas och håller samtidigt på med flera andra sporter ett par gånger i veckan, bland annat distanslöpning då det är det jag tränar helst. mitt mål är att bli mer väldefinerad/tonad än vad jag är i dagsläget. jag ser bara de översta magmusklerna och vill att resten (om de nu är där =P) ska synas.
Jag äter små mål, flera gånger om dagen och mina största kolhydratkällor är fiberhavregrynsgröt och frukt. Mycket av det jag äter är proteiner från kött, bönor, linser, ägg osv. och jag äter väldigt lite fett i övrigt. jag trivs såhär för jag kan äta större mängder mat men få i mig förhållandevis få kcal. jag hatar att vara hungrig.
Min vän dietisten menar dock att jag äter för lite i överlag men FÖR MYCKET kolhydrater eftersom jag äter mycket frukt plus havregrynsgröt till frukost (ca 4 frukter om om dan). Hon tycker att jag ska ta bort det helt och bara trycka proteiner och fett och mycket "överjordsgrönsaker". jag trodde jag kunde äta vad jag ville så länge jag höll mig till ett underskott på runt 500 kcal om dan. Men jag står HELT stilla plus minus noll trots kcalunderskott. nu idag flippade jag ur och åt massa ost, godis, nötter och choklad bara för att jag är så less på hela grejen *grr27*) vad tycker ni? ska jag verkligen lägga ner kolhydraterna helt och börja med att bara trycka proteiner + fett? jag kommer ju vara hungrig jämt om jag ska äta små portioner med massa fett och ändå ligga på kcal minus! *gah!*
what to do? råd och tips snälla ni! och tack för att du tog dig tid att läsa mitt långa inlägg!!
stats:
längd 168 cm
vikt 57 kg