Effekten av en lågkolhydratdiet på träningskapacitet hos överviktiga.

[King Grub]

Dietary restriction and increased physical activity are recommended for obesity treatment. Very low carbohydrate diets are used to promote weight loss, but their effects on physical function and exercise tolerance in overweight and obese individuals are largely unknown. The aim of this study was to compare the effects of a very low carbohydrate, high fat (LC) diet with a conventional high carbohydrate, low fat (HC) diet on aerobic capacity, fuel utilization during submaximal exercise, perceived exercise effort (RPE) and muscle strength. Sixty subjects (age: 49.2 +/- 1.2 years; BMI: 33.6 +/- 0.5 kg/m(2)) were randomly assigned to an energy restricted (~6-7 MJ, 30% deficit), planned isocaloric LC or HC for 8 weeks. At baseline and week 8, subjects performed incremental treadmill exercise to exhaustion and handgrip and isometric knee extensor strength were assessed. Weight loss was greater in LC compared with HC (8.4 +/- 0.4% and 6.7 +/- 0.5%, respectively; P = 0.01 time x diet). Peak oxygen uptake and heart rate were unchanged in both groups (P > 0.17). Fat oxidation increased during submaximal exercise in LC but not HC (P < 0.001 time x diet effect). On both diets, perception of effort during submaximal exercise and handgrip strength decreased (P </= 0.03 for time), but knee extensor strength remained unchanged (P > 0.25). An LC weight loss diet shifted fuel utilization toward greater fat oxidation during exercise, but had no detrimental effect on maximal or submaximal markers of aerobic exercise performance or muscle strength compared with an HC diet. Further studies are required to determine the interaction of LC diets with regular exercise training and the long-term health effects.

Obesity (Silver Spring). 2009 Apr 16. Effects of a Low Carbohydrate Weight Loss Diet on Exercise Capacity and Tolerance in Obese Subjects.

[Mental]

Ooh, spännande, förväntade mig större skillnad faktiskt!

[M0e]

kortfattat på svenska?

[.357]

kortfattat på svenska?

Tjockisar som inte äter kolhydrater tappar mer vikt än tjockisar som äter kolhydrater.

Men jag har blivit sagd att frisättningen av fett minskar om man inte tillför kolhydrater, Det stämmer alltså inte? För här står det ju tvärt om :confused:

[Eddie Vedder]

Men jag har blivit sagd att frisättningen av fett minskar om man inte tillför kolhydrater, Det stämmer alltså inte?

Nej det stämmer inte. Kolhydrater nedreglerar fettförbränningen och främjar förbränning av just kolhydrater.

Att man MÅSTE äta kolhydrater för att bränna fett är en myt. En viss mängd glukos är ett måste för att citronsyracykeln skall fungera men det är inget krav. Och dessutom är jag övertygad om att de här individerna trots allt åt nog med kolhydrater för att citronsyracykeln de facto skulle fortsätta.

Det var ju ingen ketogen diet.

[Mental]

Jag når inte fullängdaren, hur lite var "very low carbohydrate"? Jag förutsatte dumt nog ketosis när jag läste abstraktet.

Och vad var HC i detta fall då?

[boinnk]

Jag når inte fullängdaren, hur lite var "very low carbohydrate"? Jag förutsatte dumt nog ketosis när jag läste abstraktet.

Och vad var HC i detta fall då?

Hepp

The planned macronutrient profiles of the dietary interventions were: LC, 35% of energy as protein, 61% as fat, 4% as carbohydrate; HC, 24% of energy as protein, 30% as fat, and 46% as carbohydrate. The diets were designed to be isocaloric with a moderate energy restriction of ~30% of energy (providing ~6,000 kJ for women and ~7,000 kJ for men) for 8 weeks. Key foods representative of each diet's macronutrient profile were supplied at weeks 0, 2, 4, and 6 of the study to aid compliance. These foods were pre-weighed, generally uncooked and provided ~30% of total energy.

[Mental]

4% KH på 7,000 kJ, då är den ketogen, utan tvekan.

[kjpil]

Anmärkningsvärd följsamhet för båda grupper. Är det gratis mat som är hemligheten?
Ganska tight uppföljning iofs.

[Mental]

Anmärkningsvärd följsamhet för båda grupper. Är det gratis mat som är hemligheten?
Ganska tight uppföljning iofs.

Det kan nog spela in, men det är 1/3 av kosten och i otillagad form, så det bör inte ha jättestor betydelse? Möjligen för LC gruppen, som antagligen har dyrare livsmedel och en kost som är mer "annorlunda" än vad de är vana.

[Grahn]

Torde väl bero på att tjockare individer har kass insulinkänslighet och inte hanterar kolhydrater spec bra, samma orsak som att ätardagar inte funkar spec bra för riktigt överviktiga heller.