Nutrition
2009-04-17, 13:02
Jag har en fråga som jag funderat länge på men egentligen aldrig fått något svar på.
När det gäller dagsbehovet av protein, som för tränande personer vanligtvis brukar rekommenderas till 2 gram per kilo kroppsvikt, så undrar jag hur mycket av detta som används till reparation och uppbyggnad av kroppens vävnader om man samtidigt förbrukar dess energiinnehåll (1 gram protein innehåller ju som bekant 4 kcal).
Då man beräknar sitt dagliga energibehov, så ingår ju proteinet. Säg att du väger 100 kg och har ett dagligt behov av 200 gram protein, då motsvarar ju det 800 kcal.
Bör jag lägga till mitt dagliga energibehov ovanpå dessa 800 kcal för att använda proteinet till uppbyggnad, eller tillgodogör jag mig proteinets uppyggande och reparerande egenskaper även om dess energiinehåll förbrukas?
Hoppas att jag lyckades ställa frågan förklarlig.
När det gäller dagsbehovet av protein, som för tränande personer vanligtvis brukar rekommenderas till 2 gram per kilo kroppsvikt, så undrar jag hur mycket av detta som används till reparation och uppbyggnad av kroppens vävnader om man samtidigt förbrukar dess energiinnehåll (1 gram protein innehåller ju som bekant 4 kcal).
Då man beräknar sitt dagliga energibehov, så ingår ju proteinet. Säg att du väger 100 kg och har ett dagligt behov av 200 gram protein, då motsvarar ju det 800 kcal.
Bör jag lägga till mitt dagliga energibehov ovanpå dessa 800 kcal för att använda proteinet till uppbyggnad, eller tillgodogör jag mig proteinets uppyggande och reparerande egenskaper även om dess energiinehåll förbrukas?
Hoppas att jag lyckades ställa frågan förklarlig.