Visa fullständig version : Min väg mot fastare bröst och rumpa!
Tjenare koloiter! (igen)
Hade tidigare en journal här på kolozzeum men allt eftersom blev jag mer och mer inaktiv på forumet och även gymmet. Men jag har bestämt mig för en nystart och vill då även starta en journal eftersom det innan gav mig motivation och mer koll på min träning.
Jag har styrketränat lite längre än ett år, varav månaderna i mitten var de seriösaste. Hela denna period bestod av bulkning och äta mig beyond the limit*spy*. Detta resulterade till att jag gick upp 25 kg väldigt snabbt och i mars månad vägde jag ~107-110kg.
Jag fick problem med konditionen och knäna, det var då jag insåg att jag var tvungen att förlora vikt, även fast jag tyvärr skulle tappa styrka (som var det jag satsade främst på under den tiden.)
En månad senare har det inte gått särskilt bra. Visst jag har gått ner till ~95kg, d.v.s. 10kg på en väldigt kort tid. Men jag har även förlorat mycket styrka och har aningar om att de 10 kilona var mestadels muskler då kroppsskillnaden knappt är märkbar.
Men nog om detta.
Journalen innan fokuserade jag som sagt på styrkan och av det skälet kan man väl säga att det var en styrkejournal, men eftersom jag nu deffar ska jag även fokusera mig på kosten, men även gympassen såklart. Journalen kommer alltså innehålla min viktnedgång, styrketräning, kost och allmänna välmående. :)
Personfakta:
Ålder: Född 1992 (17 år)
Längd: 189 cm lång
Vikt: ~95 kg
Boende: Göteborg med min familj
Mål (vikt- och styrkemässigt)
Vikt: 85-90kg - Vill helst att magrutorna skall synas tydligt utan att jag spänner dem och att brösten ska bli fasta samt ett par mäktiga vader!
Marklyft; 200-220kg (Just nu: 180kg*)
Bänkpress; 100kg (Just nu: 100kg*4)
Knäböj; 130-150kg (Just nu: 120kg*)
Militärpress; 75-85kg (Just nu: 75kg*6)
Bicepcurl; 50kg (Just nu: 50kg*6)
Chins; 5-10 (Just nu: 2)
Dips; 10 (Just nu: 5)
Benpress; 400-500kg (Just nu: 600kg*8)
Vadpress; 300-400kg (Just nu: 400kg*12)
Sittande Rodd; 100kg (Just nu: 108kg*8)
Taggad i skolan och allmänt kLaDh3ST:)
Schema
Ser olika ut vecka till vecka, men brukar gymma på torsdagar och skippa träning nära helgdagarna pga alkohol. Innan körde jag MAX-OT men på grund av att jag inte hade tid med att styrketräna fem gånger i veckan. Skolan måste såklart prioriteras före min gym träning... *grr27*
Kost
Äter så mycket nyttig mat som möjligt. Men på helgen är det svårt att hålla sig då jag faktiskt är en 17årig ungdom som gärna |fEsT;P|ar och super på helgerna... Enligt mig har jag stor koll på kosten, fast det är ju en annan femma att hålla sig till sitt nyttiga kostupplägg.
För övrigt har jag varit medlem på Kolozzeum sedan tre år tillbaka då jag fick upp ögonen för hantlar och bodybuilders, vilket gjort att jag har bra koll på utförande, kost, upplägg etcetera.
MEN NOG OM MIG, NU KÖR VI IGÅNG. SKALL IVÄG TILL GYMMET OM 30 MINUTER.
Detective
2009-04-16, 15:19
På vikterna verkar du vara rena monstret :O Några bilder?
rockafellah
2009-04-16, 15:47
På vikterna verkar du vara rena monstret :O Några bilder?
+1! Hulken:D
På vikterna verkar du vara rena monstret :O Några bilder?
Haha :) Har bara gamla bilder från julas. Men tänkte knäppa några nu under helgen, troligtvis på måndagen.
+1! Hulken:D
Haha, om man ändå vore grööön!
Bröst & Mage & Triceps
Bröst
Bänkpress
Uppvärmning 5 set
70*8
80*6
90*4
90*4
90*6
90*8 fick pass
90*1
Kompisen kom vid slutet av bänkandet så vågade inte ta ut mig helt innan.
Dips
10 set (-20kg kroppsvikt)
Körde i dipsmaskinen eftersom jag inte klarar riktiga dips... Hursom, riktigt strikt och långt ner, cirka 12-15 reps.
Lutande Flyes
16kg*9
16kg*10
11*x
11*x
11*x
11*x
11*x
x= 15-20 stycken. Älskar flyes f.ö!
Uppåtlutande cablecross over
3 set
Triceps
Enhands tricep extension i cable
5 set pump. Cirka 20kg*15-20 reps utan vila mellan bytena.
Mage
Hade så mycket överskottsenergi idag så jag och min kompis bestämde oss att göra fem övningar under 15 minuter. Övningarna; Crunchies(med/utan vikt), benlyft, roller, dragonflags, crunchies i maskin (hög vikt/få reps).
Sedan körde vi runt på stationerna (och turligt nog var det ingen annan som kom emellan) och pumpade hårt! :hbang: Fem sekunders vila var tillåtet, NO MORE NO LESS!
Kommentar: Passet gick bra. Har precis pluggat till två prov och skrivit en inlämning denna veckan och solen skiner som bara den och allmänt glad vilket resulterade i ett jävligt lång och skoj pass! Var där i 2 timmar och 20 minuter för att sedan lägga mig i solariumet (20 minuter, första gången...) och schteka. Nästa pass kommer antingen imorgon eller på söndag/månad.
rockafellah
2009-04-16, 19:41
Brabrabra pass:D Bengtarna var grymma:thumbup:
daaang, mäktiga stats, men du? har du som mål att tappa styrka i benpressen:confused:
Brabrabra pass. Bengtarna var grymma:thumbup:
Tackar, långt men ändå effektivt :) Tackar, börjar lossna där nu, främst bänkpress jag haft problem med innan. *kollar in din journal nu btw* :)
daaang, mäktiga stats, men du? har du som mål att tappa styrka i benpressen:confused:
Haha, taaaack ;P Har väl inte som mål att tappa styrka direkt, hehe. Men köra på lägre vikt SKA jag göra, tror att de tunga benpresserna kan ha varit ett problem till mina knäskador. Ska högreppa på den vikten* :)
Haha, taaaack ;P Har väl inte som mål att tappa styrka direkt, hehe. Men köra på lägre vikt SKA jag göra, tror att de tunga benpresserna kan ha varit ett problem till mina knäskador. Ska högreppa på den vikten* :)
Usch fyfan för knäskada, 600 kilo benpress måste jag säga känns helt overkligt för mig, sjuk prestation! keep on fitin'
Nice med ny journal biffeN!
hehe lol på vissa av dina mål:D orka gå ner i vikter, men förstår att du vill om du får knäproblem:)
Fan i pressarna ligger man efter...måste göra ett försök att komma ikapp i dem:D
Förstår inte varför du inte orkar dips(inget ont menat) du är något starkare än mig i milisarna och bänkarna(ca 5kg) och du väger mindre.. men endå så orkar jag 20+ i dips.. du är nog bara ovan så det kommer nog gå fort att öka i dem!
rockafellah
2009-04-16, 21:23
Usch fyfan för knäskada, 600 kilo benpress måste jag säga känns helt overkligt för mig, sjuk prestation! keep on fitin'
Över ett halvt ton:hbang: Sjukt!:D
Förstår inte varför du inte orkar dips(inget ont menat) du är något starkare än mig i milisarna och bänkarna(ca 5kg) och du väger mindre.. men endå så orkar jag 20+ i dips.. du är nog bara ovan så det kommer nog gå fort att öka i dem!
+1
Usch fyfan för knäskada, 600 kilo benpress måste jag säga känns helt overkligt för mig, sjuk prestation! keep on fitin'
Mhmm, det är inte kul :( Men det är dock rätt nice att jag "under min karriär" flyttat över ett halvt ton :)
Nice med ny journal biffeN!
hehe lol på vissa av dina mål:D orka gå ner i vikter, men förstår att du vill om du får knäproblem.
Fan i pressarna ligger man efter...måste göra ett försök att komma ikapp i dem.
Förstår inte varför du inte orkar dips(inget ont menat) du är något starkare än mig i milisarna och bänkarna(ca 5kg) och du väger mindre.. men endå så orkar jag 20+ i dips.. du är nog bara ovan så det kommer nog gå fort att öka i dem!
Brukade ju aldrig köra dips innan, och går ända ner samt lutar mig fram, dvs. så det tar mer i bröst än triceps, dips har blivit lite av en ny favoritövning tbh :$
Över ett halvt ton:hbang: Sjukt!
+1
Hehe :)
Detective
2009-04-17, 09:51
Ser ut att vara ett bra pass där :) Kämpa på :D
Ser ut att vara ett bra pass där :) Kämpa på :D
Tackar :)
Kan ju säga redan nu att bröst troligtvis är min sämsta muskelgrupp, eftersom jag fokuserade minst på bröst under bulken.
RYGG IDAG! :D
Detective
2009-04-17, 14:05
Men då har du ju något att sträva efter att bygga :D
Lycka till med ryggen :D
Rygg & Biceps
Rygg
Sittande kabelrodd
Mycket lätt uppvärmning i ~5min
96kg*10
96kg*11
108kg*6 fail
96kg*10
96kg*8
Strikt och kontrollerat.
Chins (i maskin)
Kv(-20kg)*9
Kv(-20kg)*8
Kv(-20kg)*10
Kv(-20kg)*6
Kv(-20kg)*11 hjälp från kompis
Latsdrag
60kg*15
60kg*15
60kg*15
108*6
108*2 lagom trött
Körde extremt j*vla strikt, ett reps tog cirka 10 sekunder. Fast inte på 108kg då, såklart! ;)
Biceps
Hantelcurl
16kg*16 -> 11kg*x
16kg*16 -> 11kg*x
16kg*16 -> 11kg*x
16kg*16 -> 11kg*x
Pump som faeN
Kommentar: Stress på gymmet idag, passet gjordes inom en timmes ramen. Var allmänt seg ärligt talat och mer taggad inför kvällen.
För övrigt vill jag bara säga att jag har haft cirka 1½ månaders uppehåll innan jag börjat träna nu, innan har jag mest bara förlorat vikt men inte gymmat så mycket... Förhoppningsvis lite högre vikter om några veckor.
Kost
Frukost:
3dl lätt mjölk, 2dl lättfil med banan, C-vitamin.
Lunch:
Kinabuffert som bestod av nudlar och massa fläskkarré. :em:
Mellanmål:
2dl lätt mjölk, 1 banan.
Middag:
Pizza, det är ju fredag! *gah!*
Kroppsvikt
Okänd: glömde att väga mig idag.
MEN NU ÄR DET UTGÅNG, HEJSVEJS! KOLLAR IN HÄR IMORN! :D
Detective
2009-04-17, 17:48
grymt pass där :D
rockafellah
2009-04-17, 19:13
Du kör på sjuka vikter asså! Ändå inte så bra i chinsen(förlåt:em:) Antar att du inte kört det så mkt förut, snart kommer det!:D
grymt pass där
Tack så mycket :)
Du kör på sjuka vikter asså! Ändå inte så bra i chinsen(förlåt:em:) Antar att du inte kört det så mkt förut, snart kommer det!:D
Tackar :) Brukar inte köra chins så ofta (helt rätt;)), tycker det känns lite ovant när man håller brett, som yngre körde jag mycket smalt. Chinsen kommer nog iaf nu, chinsen får vi se, borde ju nog bli lättare när jag väger mindre...
PEACEOUT!
Grymma kabelroddar! Om du lirar på de vikterna så lär ju chinsen komma med tiden.
Fan klenis, du får ta å jobba hårdare nu!!:D:D
hehe skojjade(ASkul eller hur??), fint pass och stark i alla övningar!
Grymma kabelroddar! Om du lirar på de vikterna så lär ju chinsen komma med tiden.
Aaa, får hoppas på det, ska satsa på chins och dips framöver nu! :)
Fan klenis, du får ta å jobba hårdare nu!!:D:D
hehe skojjade(ASkul eller hur??), fint pass och stark i alla övningar!
I'm doing my best man! :em:
Chinsen failar dock lite kan jag faktiskt erkänna, men om någon månad tar jag 10!
Kost
Fyllekäk:
En hel kebabpizza
Frukost:
1l mjölk ungefär, C-vitamin
Mellanmål:
1 banan, 2dl lättfil
Middag:
2 hamburgare, 3 små bitar kött, pytte lite potatisgratäng, LIGHT cola
Inte direkt bästa käket, menfan... Spelade iallafall streethockey i ungefär 5 timmar idag, så då jävlar brände jag en massa! :)
MEN NU SKA JAG UT IGEN! HÖRS IMORN; Kör nog Ben & Axlar då.
Detective
2009-04-19, 11:18
Okej, ser fram emot att få se hur det gick idag då
Okej, ser fram emot att få se hur det gick idag då
Då blir du nog besviken, för jag hart inte kört något idag. *gah!*
Istället sov jag eftersom jag varit vaken senaste 72 timmarna förutom en powernap på någon enstaka timme...
Dagens kost bestod av .. mycket kyckling från gårdagen! :)
Men imorgon blir det ben och axlar.
Bröst
Bänkpress
Lång uppvärmning
80*6
90*4
100*4
100*4 ville klara en femte här, men ack nej!
102,5*4 PB!
90*4
100*1 fail
Körde bänkpress i ungefär 1 timma på andra vikter också som jag inte orkar skriva upp, t.ex. 80*20, med hjälp från en kompis.
Flyes
5 set
Seg som fan idag, men nöjd med passet ändå! Blir nog löpning senare ikväll. Har f.ö. gått upp 1kg sen helgen... Men nu i veckan ska jag ner 2kg är det tänkt.
rockafellah
2009-04-20, 17:08
Grattis till PB. Hur är det att bara köra 2 övningar men med fler set?:)
Middag:
2 hamburgare, 3 små bitar kött, pytte lite potatisgratäng, LIGHT cola
Åh va gott! *popcorn*
Bröst
Bänkpress
102,5*4 PB!
Insane bänkpress! Jag blir tokägd av en 7 år yngre spoling ;)
Sköna pass, fortsätt pumpa! :hbang:
meeeeeeeeen fan vad du ökar i bänken:D!
Jag vill med:)
Grattis till PB. Hur är det att bara köra 2 övningar men med fler set?
Det känns bra när man kör korta pass, fast eftersom jag gillar att köra lite längre så föredrar jag många set och övningar.
Men med bänkpressen (bröst) kan jag rekommendera många set och få övningar tbh! :)
Åh va gott!
Insane bänkpress! Jag blir tokägd av en 7 år yngre spoling
Sköna pass, fortsätt pumpa!
Det var väldigt gott! :)
Bänken börjar arta sig, yes! Får hoppas ökningarna fortsätter.
Tack så mycket and I will. *flex*
meeeeeeeeen fan vad du ökar i bänken!
Jag vill med
Fast jag ökar ju inte så mycket i de andra övningarna iomed att jag prioriterar bänken så pass mycket, men det är dock fan så skönt att öka så snabbt och mycket nu efter jag whinat som fan hela tiden innan på bänken.
Idag står biceps, triceps och mage på schemat.
Drar ner om cirka 30 minuter. För övrigt letar jag efter massa bilder jag knäppt genom min tid som tränande och tänkte sätta ihop ett "kollage".
Biceps & Triceps
Biceps
Hantelcurl
5minuter strikt uppvärmning
23,5*8
26*6
26*8
26*8
26*6
26*7
26*2 lol
Strikt och fint, kompis som hjälpte till på sista reppet.
Koncentration Curl
23,5*6 klarar så mycket mer, bestämde mig för så många reps som möjligt
23,5*16 RPB!
23,5*6
26*6
16*20
Bästa biceps övningen! Hjälpte f.ö. till mycket med andra armen när jag gjorde 16 reps.
Triceps
Tricepextension i cable
MAX*8
MAX*10
MAX*11
MAX*8
MAX*10
Vet inte riktigt hur mycket MAX är, men ska ta reda på tills nästa gång.
Tricepextension i cable med rep
5 set pump.
Enarms hantelextension
13,5*15
13,5*12
16*12
16*12
Om jag tar för mycket vikt på denna övningen kan jag inte köra den alls, därför högreps.
Kommentar: Bra pass, tvungen att visa min kompis några benövningar under biceps övningarna så fick vilat lite extra där. Sket i magen, blir det imorgon istället. Passet tog ungefär 1-2timmar (?).
För er som undrar...Så använder jag koffeintabletter (400-600mg) under mitt pass för att orka med extra mycket, och är även mycket mer taggad varje pass och redo för att pumpa mig till döds. Koffein rekommenderas STARKT! :hbang:
Föressten; Är det någon här som smakat Star Nutritions proteinpulver (smak choklad)? Jag får verkligen spykänslor efter varje gång, så sjukt klumpigt och äckligt!
Simning med skolan imorn, spänningsdax! :em: Och skall köra ben (kanske axlar) och mage.
Föressten; Är det någon här som smakat Star Nutritions proteinpulver (smak choklad)? Jag får verkligen spykänslor efter varje gång, så sjukt klumpigt och äckligt!
Jadå jag tycker inte det är så farligt som du skriver :). Men i o f s har jag använt det märket sen jag var 15 år. Mitt intryck är att choklad oavsett om det är protte eller gainer så är den svårare att blanda än tex jordgubb.
Mvh
Krille
Föressten; Är det någon här som smakat Star Nutritions proteinpulver (smak choklad)? Jag får verkligen spykänslor efter varje gång, så sjukt klumpigt och äckligt!
Jadå jag tycker inte det är så farligt som du skriver :). Men i o f s har jag använt det märket sen jag var 15 år. Mitt intryck är att choklad oavsett om det är protte eller gainer så är den svårare att blanda än tex jordgubb.
Mvh
Krille
Ah ok, detta var första proteinpulvret jag testade. Men jag tycker verkligen det är pain, medan alla mina andra kompisar säger att de längtar tills efter passet då de kan avnjuta sin shake. Funderar hårt på att sälja och byta .. ;P
Var i Falkenberg gymmar du btw? Åker dit över somrarna, fast tycker Klitterbadet är alldelles för dyrt, finns det alternativ?
Dagens kost
Frukost:
1 macka lingongrova (med Keso), 2dl mjölk
Mellanmål:
Risifrutti och powerking
Mellanmål 2:
1 banan, 3dl mjölk
Middag:
1 laxfilé, tre fiskpinnar, massa ärtor/morötter och lite potatismos
Mellanmål 3:
Proteindrink
Kvällsmat:
1 burk tonfisk
Rygg & Trapz
Rygg
Marklyft
Mycket lång uppvärmning, ~15min.
150*1
150*2
130*12
130*10
Mitt grepp failar så jävla totalt, jag kan marka sjukt mycket mer! *grr27*
Sittande kabelrodd
96*8
96*12
96*10
96*11
Ont i ryggen efter marklyften, men gick ändå OK
Latsdrag
68*12
68*12
68*15
68*14
Strikt i latsdragen, långsam negativ fas (som vanligt)
Sittande kabelrodd med brett grepp
68*12
68*15
68*15
68*x
Strikt och brett, pump i lats!
Trapz
Hantelshrugs
40*15
40*15
50*8
40*15
Pumpade sedan sönder trapzen.
Kommentar: Måste verkligen ta tag i greppträning sen till bulken! För övrigt är jag rätt så missnöjd med passet eftersom jag tappat styrka, vilket jag faktiskt inte ville under deffen. Kan dock vara p.g.a. att jag körde Marklyft som första övningen, vilket jag INTE ska göra igen.
Kroppsvikt: 93,5! :hbang:
ofta det är greppet som failar...:Dhehe
nerå, men fint pass grabben!
rockafellah
2009-04-24, 22:40
Starka jävla markisar ändå! Du kan ju alltid köra med lindor eller vad det heter;)
ofta det är greppet som failar...hehe
nerå, men fint pass grabben!
Haha, stfu Anton! ;) Tackar! :D
Starka jävla markisar ändå! Du kan ju alltid köra med lindor eller vad det heter
Brukar kunna köra tyngre dock. :(
Funderar på att skaffa något sånt hjälpmedel faktiskt, får kolla runt nu i helgen! :)
Gårdagens kost (fredagen)
Frukost:
1 tallrik havregrynsgröt + light äppelmos
Lunch:
Kycklingtallrik
Middag:
Pommes frittes, massviss med lövbiff
Kvällsmat:
Öl, två glas mjölk
Dagens kost
Frukost:
2dl mjölk, 2 lingongrova mackor med makrill
Middag:
2 kycklingar, 3 hasselbackspotatisar, 2liter vatten
Återkommer med kvällsmat senare. För övrigt flyter viktminskandet på riktigt bra även fast jag slarvar med kosten. Försöker att motionera mer på fritiden helt enkelt! :)
Haha, stfu Anton! ;) Tackar! :D
Brukar kunna köra tyngre dock. :(
Funderar på att skaffa något sånt hjälpmedel faktiskt, får kolla runt nu i helgen! :)
Eller så låter du vikterna begränsas av greppet för att sedan blir starkare i greppet och öka i vikter!:)
Eller så låter du vikterna begränsas av greppet för att sedan blir starkare i greppet och öka i vikter!:)
Mjoo sant, fast har ju redan kört den proceduren innan jullovet, fast hjälpte ju dock. Får se får se :)
Axlar & Biceps & Mage
Axlar
Mycket lång uppvärmning, som vanligt när jag kör axlar.
Hantelpress
30*8
33*8
30*6
30*7 fick hjälp.
Hantellyft framåt
18,5*10
21*12
21*12
21*x
21*6
Sving
Hantellyft åt sidan
11*12
11*12
11*12
11*12
11*12
Mycket strikt, och pushade mig inte längre än 12 reps, även om jag nog kunnat.
Biceps
Hantelcurl
21*8
23,5*8
26*8
26*8
26*8
Strikt och fint
Curl i cable
110*6
110*8
110*7
110*7
110*6->50*20
Bra övning, sitter ner och använder bänk som stöd för armbågarna.
Koncentration curl
21*10
Ville hellre köra mage.
Mage
Crunchies i maskin
64*20
91*12
91*12
91*15
91*16 !
91=max på maskinen.
Roller
20 reps*5 set
Crunchies (med vikt)
5 set (+10kg)
Benlyft (med vikt)
3 set
Random övning i maskin
3 set
Oerhört jobbig övning! Skall köras igen.
Kommentar: TRE TIMMAR LÅNGT PASS! Men kände att jag idag har tiden för ett längre pass och var dessutom speedad på grund av mina höga dos koffein (800mg...)
Gått upp ett kilo nu i helgen, fail!
Svingarn:D(framåtlyften)
Fiint pass lika stark i axlarna som vanligt!
Bump
Axelpressarna imponerar.
Jag har tränat fyra dagar denna veckan tillsammans med en kompis, och har agerat lite som personlig tränare åt honom, därav inte skrivit upp eftersom det inte är några häpnandsväckande vikter direkt. Fast kan väl säga att jag stångcurlade 120kg. Dock ostrikt och "allt det där", men klarade det!
Min vikt ligger fortfarande kvar, tyvärr. För övrigt handlar mycket av min träning nu om att bibehålla massa och träna lite då och då p.g.a. tröttnat. Blev ingen nystart eller nytändning som jag hoppats på.
Over and out. Kommer dock med pass imorgon! :)
Fast kan väl säga att jag stångcurlade 120kg. Dock ostrikt och "allt det där", men
:eek:*flex**drool*:Virro:hbang:
Har ju redan snackat med dig, men detta är så jävla nice så jag måste berömma dig igen!
:eek:*flex**drool*:Virro:hbang:
Har ju redan snackat med dig, men detta är så jävla nice så jag måste berömma dig igen!
Hihihi, you have! Najs med många smilies också!
Dagens attityd - Jag ska slå PB i varenda FUCKING ryggövning! l0l. :em:
Rygg & Biceps & Trapz
Rygg
Mycket lång uppvärmning
Sittande Kabelrodd
105*8
105*12 RPB
105*12
105*9
105*10
Latsdrag
3 set strikta latsdrad på mesvikt.
112*4 PB
140*4 PB hjälp från kompis
140*4 återigen, hjälp från kompis
140*6 RPB mycket hjälp från kompis
Chins hyffsat brett grepp
kv*6
kv*8
Sen orkade jag två nästa set så började med hantelrodd.
Hantelrodd
50*8 PB
50*8
50*12 RPB Sista var lite ostrikta, tyvärr.
Marklyft
145*6
165*6
165*8 RPB
165*0 Grymt besviken
Biceps
Hantelcurl
26*6
26*6
26*6
26*6
Strikt och fint
Trapezius
Hantelshrugs
40*12
40*12
40*12
40*12->21*x
Löpning 15km/h i 5 minuter.
Kommentar: :thumbup: :thumbup: :thumbup: :thumbup: - Såpass nöjd med passet att det räcker!
Detective
2009-05-11, 19:34
jäkligt starkt pass :)
jäkligt starkt pass :)
Tack! Måste faktiskt hålla med, nöjd som faen! :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.