OzyKing
2009-04-16, 14:01
Jag ska göra en seriös bulk+deff under 2009. Målet är att vara i form i början av december för Fitnessfestivalen.
Kan någon med erfarenhet säga om min tidsplan verkar realistisk, för svår (eller lätt)?
Jag är man, 182cm, tränat i ung. 2 år hyfsat seriöst.
Vikt Kroppsfett % Fördelning (LBM/Fett)
15 April: 77 ~12.5* 67/10
15 Sep: 87 17 72/15
28 Nov: 77 8 71/6
Jag går upp 10kg på 5 månader, hälften muskler, sen ner 10kg på 2.5 mån varav 1kg muskler.
*Använt måttband+uppskattad.
/Johan
Kan någon med erfarenhet säga om min tidsplan verkar realistisk, för svår (eller lätt)?
Jag är man, 182cm, tränat i ung. 2 år hyfsat seriöst.
Vikt Kroppsfett % Fördelning (LBM/Fett)
15 April: 77 ~12.5* 67/10
15 Sep: 87 17 72/15
28 Nov: 77 8 71/6
Jag går upp 10kg på 5 månader, hälften muskler, sen ner 10kg på 2.5 mån varav 1kg muskler.
*Använt måttband+uppskattad.
/Johan