deffa och tappa kilo

[kniven78]

tappar man mycke styrka om man deffar? eller kan man deffa utan att tappa mycket styrka. nå bra förslag hur man ska gå till väga vill inte tappa styrkan vill deffa lite magen bara och bli stark

[mjeuuu]

Folk brukar tipsa om att man bör ligga på ett underskott på runt 500 kcal om dagen. Då går man ner ca 0,5kg i veckan och styrketränar man några dagar i veckan (hela kroppen) under deffperioden så kommer man i princip stå stilla vad gäller muskler och styrka.

Det finns rätt mycket bra trådar i "Diet, Deff & Fettminskning"-delen av forumet så kolla där.

[MrF]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
där har du allt.