Vad tycks om mitt halvkropsschema?

[Alox]

Tjena!

Har nu tränat med detta fyradagars halvkropsschema under en längre period. Tänkte höra om någon här kan komma med förbättringar eller synpunkter?


Dag 1. Överkropp Måndag

Rygg- Sittande rodd
Rygg- Enhandsrodd
Bröst- Bänkpress/Hantelpress
Bröst- Butterflies
Axlar- Militärpress
Biceps- Stångcurl
Triceps- Tricepslyft med stång bakom huvudet
Triceps- Tricepspress

Dag 2. Underkropp Tisdag

Ben- Knäböj
Ben- Benspark
Vader- Vadpress
Mage-Situps i maskin
Mage- Kable Kneeling Crunch

Dag 3. Överkropp Torsdag

Rygg- Marklyft
Rygg- Latsdrag
Bröst- Bröstpress
Bröst- Butterflies/Random övning
Axlar- Shrugs
Axlar- Uppåtrodd
Biceps- Bicepscurl/Scottcurl
Triceps- Tricepsdrag nedåt

Dag 4. Underkropp Lördag

Ben- Knäböj/Lårcurl
Ben- Benpress
Vader- Vadpress
Mage- Situps i maskin
Mage- Kable Kneeling Crunch


Mycket tacksam för svar!:)

[Nordström]

Marklyft brukar man räkna som "underkroppsövning" när man kör 2-split. Jag tycker du ska flytta marklyft till lördag så slipper den krocka med knäböjen på tisdagen. Du borde även träna baksida lår lite mer ex:

Dag 2. Underkropp Tisdag

Ben- Knäböj
Ben- Raka marklyft
Ben- Benspark
Vader- Vadpress
Mage-Situps i maskin
Mage- Kable Kneeling Crunch

Dag 4. Underkropp Lördag

Ben- Marklyft
Ben- Benpress
Ben- Lårcurl
Vader- Vadpress
Mage- Situps i maskin
Mage- Kable Kneeling Crunch

[Scratch89]

Lite vettigare axelövningar skulle jag vilja se. Shrugs är rätt så onödigt när man har en så pass hög träningsfrekvens. Marklyft på underkroppsdagen. Knäböj+benspark och marklyft+benpress på de olika dagarna, kanske?