Koffeindosering?

[Karvig]

Träningsbakgrund: Löptränar cirka 4 gånger/vecka. Just nu är fokus på att klara sub40 på milen.

Jag tänkte ge mig på att använda koffein någon gång ibland för att se om det kan ge någon ergogen effekt. Ser det mest som en rolig plojgrej så det är inte på liv och död direkt. Det jag har problem med är doseringen. Sökte på forumet men fick inte riktigt fram vad jag var ute efter. Finns det en liknande tråd tar jag gärna en hänvisning och ber om ursäkt för att jag upptar onödigt utrymme. :)

För enkelhetens skull tänkte jag använda mig av apotekets koffeintabletter. (http://www.apoteket.se/apoteket/jsp/polopoly.jsp?d=3172&ProductSKU=214711&prodinfotype=&showBuy=true&action=showProdInfo)

Jag dricker aldrig kaffe och ytterst sällan coca cola etc. så mitt koffeinintag är i det närmaste obefintligt. Väger runt 75kg om det har någon större betydelse.

Hur många tabletter tror ni att jag behöver ta för att uppnå önskad effekt? Det gäller alltså endast löpning, inte styrketräning.

För bäst effekt är det 15 minuter innan löprundan som gäller?


Tacksam för svar.

[Fredriiik]

Börja med 1 tablett typ innan du ska springa å se va du tycker, ja körde me tabletter som hade 200mg per tablett och de funkade riktigt bra för mig när ja tog dom på hyffsat tom mage, blev pigg och alert som satan.
Väger 10 kg mer än dig men dricker heller aldrig kaffe eller så.
Så de e bara å testa vad du tål.

[King Grub]

Mindre än 200 mg brukar inte ge någon prestationsförbättrande effekt. Samtidigt ger doseringar över 5 mg per kilo kroppsvikt ingen ytterligare ergogen effekt.

[Kischen]

Jag upplever mig som piggast på 80-100 mg, tar jag för mycket blir jag stirrig, ofokuserad och känner mig svag.

[J.V]

Jag måste ta 400mg för att märka något, ändå dricker jag inte kaffe eller dricker andra drycker med koffein. :/

[Kischen]

Jag måste ta 400mg för att märka något, ändå dricker jag inte kaffe eller dricker andra drycker med koffein. :/

Bankat fulkoffein från baltikum? *popcorn*

[frambogir]

Jag skulle nog även rekommendera att du testar och ser hur pass hög dos din mage tål.

[J.V]

Bankat fulkoffein från baltikum? *popcorn*Det är faktiskt Caffeine Alert :D

[grakka]

Finns det att köpa koffeintabletter som innehåller mer än 50mg i butik till ett vettigt pris? Känner endast till apotekets tabletter men det känns lite drygt att behöva ta 7st.

[Johan_P]

Finns det att köpa koffeintabletter som innehåller mer än 50mg i butik till ett vettigt pris? Känner endast till apotekets tabletter men det känns lite drygt att behöva ta 7st.

Koffein Recip på apoteket innehåller 100 mg per tablett. 47 kr för 30 st tabletter (1,57 kr/dos).

[Jonesss]

Jag tar ca 1000 mg när jag äter koffein. Men dricker ca väldigt mycket kaffe i vanliga fall med.
så prova dig fram som de andra säger

[Insulinus]

Finns det att köpa koffeintabletter som innehåller mer än 50mg i butik till ett vettigt pris? Känner endast till apotekets tabletter men det känns lite drygt att behöva ta 7st.

200mg tabletter finns hos flera av de större kosttillskottskedjorna!

[feyin]

Någon annan än jag som överdoserat koffein?

Blev trött, mådde illa, yr. Orkade inte gå och träna men efter nån timme var det borta och då var allt som vanligt igen.

[koffein_beroende]

Du är inte ensam, tog förut 1400mg innan läggdags på lan, fråga mig inte varför. Men jävlar, trodde mitt hjärta skulle hoppa ur.

[Pelle2]

Du är inte ensam, tog förut 1400mg innan läggdags på lan, fråga mig inte varför. Men jävlar, trodde mitt hjärta skulle hoppa ur.

:thumbup::confused: