Kolhyd efter träning.

[Frillan]

Jag deffar just nu och har lite funderingar.

Har en påse Eiselt - Maxgain. (Vassle + Kassein / sloowcarbs). Hur fungerar det efter träningen med långsamma kolhydrater kontra malto / vitargo? :smash:

[King Grub]

Efter bara styrketräning spelar det ingen roll, om du inte skall träna samma muskelgrupp igen inom några timmar.

Högglykemiska kolhydrater ger något snabbare glykogeninlagring, men stänger samtidigt av fettförbränningen, vilket inte lågglykemiska gör på samma sätt.

Är det lång och intensiv konditionsträning där du skall upprepa prestationen igen inom 24 timmar det handlar om, då kan det däremot vara avgörande att påbörja påfyllningen av kolhydrat med snabba sådana direkt efter passet och få i sig 10 gram kolhydrat per kilo kroppsvikt det kommande dygnet.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16286667?ordinalpos=49&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsP anel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17697427?ordinalpos=24&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsP anel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17136941?ordinalpos=35&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsP anel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16131699?ordinalpos=53&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsP anel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

[Frillan]

Tack herr grub