Visa fullständig version : Viktökning på 4 månader.
Jag skulle vilja höra era åsikter, jag spelar hockey och har tänkt till nästa säsong gå upp en del i vikt. Jag är 18 år, 183cm lång och väger 80kg just nu.
Mitt mål är att till kommande säsong ligga på 85-88. Så, tror ni att man kan gå upp så här mycket i vikt på knappt 5 månader "lagligt" ?
Ostknäcket
2009-04-13, 12:58
Ja, det är bara att äta mer än vad du gör av med så går du upp i vikt. Eller menar du 5-8kg muskler på 5 månader?
Ostknäcket
2009-04-13, 13:07
Inte enbart muskler
Isåfall så kommer det nog gå ganska lätt, det är ca 250-350 kaloriers överskott per dag.
hur mycket i muskler tror du jag hinner gå upp i då?
Ostknäcket
2009-04-13, 13:29
hur mycket i muskler tror du jag hinner gå upp i då?
Väldigt svårt att säga, jag skulle GISSA på runt 2kg. Jag vet ju inte så mycket om dig eller hur länge du har tränat eller liknande saker.
Kardiluss
2009-04-13, 13:43
0,3 kg ren muskelmassa per månad (för en "normalt tränande" i din ålder) är en siffra som kommer upp i bakhuvet. Detta under förutsättning att kost, träning och sömn faller på plats.
De är ju många parametrar som ska vägas in och alla har ju olika förutsättningar. Men där i krokarna bör det ligga iaf.
mattilainen
2009-04-13, 13:45
tror ni överskattar muskeluppbyggnaden en aning, 2 kg på 5 månader låter väl gött högt?
Ostknäcket
2009-04-13, 13:58
tror ni överskattar muskeluppbyggnaden en aning, 2 kg på 5 månader låter väl gött högt?
ca 4,5 kg per år är väl inte särskilt högt?
Jag har gått upp från 84,5 kg till 92 kg i morgonvikt på 3 månader. Visst är jag något pluffsigare, men det är ytterst lite. Tycker därför att ditt mål borde vara fullt möjligt att uppnå. Började helt enkelt äta mer och mer regelbundet. Tränade lika mycket som jag gjort innan men fokuserade mer på kontakt och bytte träningsschema.
Jag förstår inte det svåra i uppgiften. Du säger att du inte är ute efter 5-8kg muskelmassa. Vad är det för svårt med att helt enkelt äta?
lånar tråden lite, jag undrar om man ligger på bulk + 500 kcal/dagen, hur mycket av det man lägger på sig procentuellt blir muskler respektive fett, om man tränar hårt och bulkar t.ex. 2 månader?
ps. vet att det inte finns exakt svar och att det varierar, men TYP vad ligger procentdelen på?
King Grub
2009-04-13, 19:41
Det finns inte ens något "typ". Upp till 60% av viktökningen en överätning åstadkommer kan bestå av fettfri massa, hos en naturligt smal person med goda gener och som aldrig varit tjock. Hos en annan person, med sämre gener eller som tidigare har varit överviktig, kan viktökningen bestå av 60% (eller mer) fett i stället.
ca 4,5 kg per år är väl inte särskilt högt?
en bodybuilder lägger väll påsig runt 4-5 kg ren muskelmassa per år? har hört någe sånt men kanske har fel? :P
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.