Varför är man som starkast på kvällen? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

King Grub

2009-04-12, 09:15

Man är varmare på kvällen än på morgonen, hormonbalansen är mer gynnsam för anabolism, blodlaktatnivåerna är högre på kvällen, pulsen är högre på kvällen.

BobaFett

2009-04-12, 09:16

Man är varmare på kvällen än på morgonen, hormonbalansen är mer gynnsam för anabolism, blodlaktatnivåerna är högre på kvällen, pulsen är högre på kvällen.

Är det bättre att träna på kvällen för muskeltillväxt?

King Grub

2009-04-12, 09:24

Det är tänkbart; åtminstone är testosteron/kortisolration mer gynnsam för det, och presterar man bättre vid en tidpunkt jämfört med en annan, stimulerar man antagligen mer tillväxt om man regelbundet tränar vid den tidpunkten.

kålman

2009-04-12, 09:27

Jag tycker inte man har nått "tryck" när man tränare tidigt på dan...kl11-12...sen får man pump lättare på kvällen har jag märkt.

Marcüs

2009-04-12, 10:57

Finns det någon som upplever det bättre att träna tidigt av annat än praktiska skäl?

Scratch89

2009-04-12, 11:08

På vilket sätt påverkar blodlaktatnivåerna träningsresultaten?

Jure

2009-04-12, 11:15

Du har ju fått i dig mer kalorier om du tränar på kvällen (oftast, vi som äter varjefall) så upplever jag det.

Kejet

2009-04-12, 11:35

Jag känner mig tröttast och svagast på kvällen. Presterar inte alls bra. För att jag skall kunna prestera bra, ska jag träna runt 12-15. Är väl mer av en "morgonmänniska"

kålman

2009-04-12, 12:30

hmm för mig spelar det ingen roll om jag jobbat hela dan, ändå starkare på kvällen :/

Bahir

2009-04-12, 13:29

Kommer ihåg kvällspassen på SATS med polarna, då var det intensivt, tungt och jävla bra pumpar. Nu tränar man på förmiddarna, och det är mycket sämre...

padman

2009-04-12, 13:44

Henkezd

2009-04-12, 15:16

En halvtimme efter lunch är det ultimata, har gjort alla mina PB på sådana pass. Det är iaf min erfarenhet.
Rejäl frukost på morgonen, och sen rejäl lunch, sen åker man och tränar. Kvällen har bara varit sämre för min del, somnar alltid på bussen vid 16 tiden och har man väl somnat så är det kört.

CiCoro

2009-04-12, 16:09

Har samma problem, styrkeskillnaden är väldigt stor, det är det extra trycket som inte finns på morgonen.

grakka

2009-04-12, 17:02

Jag känner mig tröttast och svagast på kvällen. Presterar inte alls bra. För att jag skall kunna prestera bra, ska jag träna runt 12-15. Är väl mer av en "morgonmänniska"

Håller verkligen med. Det optimala för min del är att käka något lätt vid 11 och sedan träna 2-3 timmar senare. Dessutom är det aldrig fel att gymmet nästan är helt tomt fram tills kl 15. Bara att ta för sig av det man vill göra/ha.

EPT

2009-04-12, 20:26

Dessutom är det aldrig fel att gymmet nästan är helt tomt fram tills kl 15. Bara att ta för sig av det man vill göra/ha.
Word!

Smml

2009-04-12, 20:30

Kör alltid på morgonen och mina bästa pass har alltid varit på morgonen. Har givetvis tränat på kvällen vid olika tillfällen och det passar helt enkelt inte mig.

Will3

2009-04-12, 20:44

Jag har en bra grej som jag brukar köra med, som enligt mig hjälper än att bli lite piggare efter exempelvis skolan/jobbet (;)) :

Lägg dig på ett ställe där du inte kommer att störas.. Där ska du slappna av ja då menar jag verkligen slappna av, i 15minuter.. (Somnar du så är det kört!)
När det gått 15minuter så svep ett stort kallt glas med vatten!
SEN ÄR DET BARA ATT KÖRA!!
Vad ska man kalla det.. Power-nap-extreme ?

wiff

2009-04-12, 21:43

hmm har jag inte tänkt på, men jävla vilken pump det var idag när jag körde extra sent. (20.30 började jag).. ska nog börja köra varje pass på kvällen istället för ~50% :D

von huff

2009-04-12, 21:52

Sämst går det för mig om jag t.ex tränar klockan 18.00 och inte har gjort nåt alls på hela dagen utom att sitta vid datorn. Morgon pass går aldrig bra.Ibland går det extra bra efter en lång skoldag fastän man känner sig trött

Damien Thorne

2009-04-13, 08:04

Jag tycker också att det går bäst att träna på kvällen. Det beror förmodligen på att man har ätit hela dagen och hunnit få i sig en hel del kalorier.

Tränar man vid 11 tiden så har man bara hunnit äta tex frukost och lunch.

Degpekka

2009-04-13, 08:38

Sköter man kosten bra dagen före och en fin pre-wo drink så märker jag ingen skillnad att träna morgon eller kväll. Tränar i stort sett alltid direkt efter jag vaknat och trivs bra med det, skönt att ha hela dagen till att äta sen. :)

pellepedal

2009-04-13, 08:53

Nångång mellan klockan 8 - 10 på morgonen brukar det bli för min del, och det funkar bra.

D-Crawler

2009-04-13, 13:55

Det är väll som mycket annat individuellt (antar jag), men tror ni det är stor skillnad om man utför 1 RM i bänkpress 8 på morgonen gentemot 18 på kvällen?

Kejet

2009-04-13, 15:07

Det är väll som mycket annat individuellt (antar jag), men tror ni det är stor skillnad om man utför 1 RM i bänkpress 8 på morgonen gentemot 18 på kvällen?

Allt är, som du sa, individuellt. Testa din prestation under någon/några veckor med att träna på för/eftermiddan och på kvällen.