Biggi - Från tjock till vältränad!

[biggi]

Hej alla träningsfreaks!

Tänkte nu starta en träningsjournal för att lättare kunna håll ordning på min träning samt att få respons/tips osv.

Om mig:
Ålder: 18 (90a)
Längd: 179 cm
Vikt: 85 kg

Träningsbakgrund:
Började träna i mitten på januari -09, innan det har det inte funnits något som heter träning. =(

Mina mål med träningen:
Bli jävligt stor! :hbang:

Bilder kommer senare!

Nu ska det byggas :)

[biggi]

- Bänkpress 3x8x60kg
- Lutande hantelpress 3x10x22,5kg
- Cableflyes 3x10x20kg

- Liggande tricepsextention 3x10x20kg
- Stående tricepsextention i cable 3x10x40kg
- Pushdown cable 3x10x65kg

Dåligt pass, kände ingen kontakt i brösten med triceps gick bättre!

Imorgon blir det Rygg/biceps/trapz

[biggi]

Här är lite bilder från igår, 7 April. Inga bra bilder med ni ser hur jag ser ut iallafall.

http://img13.imageshack.us/img13/7155/biggi1.jpg (http://img13.imageshack.us/my.php?image=biggi1.jpg)

http://img23.imageshack.us/img23/4894/biggi3jpg.jpg (http://img23.imageshack.us/my.php?image=biggi3jpg.jpg)

http://img13.imageshack.us/img13/120/biggi6jj.jpg (http://img13.imageshack.us/my.php?image=biggi6jj.jpg)

http://img10.imageshack.us/img10/6029/biggi77r.jpg (http://img10.imageshack.us/my.php?image=biggi77r.jpg)

http://img10.imageshack.us/img10/8602/dsc02263b.jpg (http://img10.imageshack.us/my.php?image=dsc02263b.jpg)

Ber om ursäkt för rövhåret (;

/Biggi

[GainoMax]

Kul med nya journaler, Lycka till!

[rockafellah]

Lycka till! Dina ben påminner om mina, stora vader och lår jämfört med överkroppen:) Har du oxå kraftig benstomme?

[biggi]

Lycka till! Dina ben påminner om mina, stora vader och lår jämfört med överkroppen:) Har du oxå kraftig benstomme?

Japp, har alltid haft "stora" ben om man jämför med överkroppen. Men det blir det ändring på :)

[Snygg_Gluteus]

Japp, har alltid haft "stora" ben om man jämför med överkroppen. Men det blir det ändring på :)

Nejnej, det är ju bra. Anti-disco ftw :cool:

[biggi]

- Latsdrag till bröstet 3x10xLäge 10
- Sittande rodd 3x8xLäge 12
- Ryggmaskin drag? 3x10x60kg

- Skivstångsshrugs 3x10x90kg

Var meningen att jag skulle köra biceps också med var helt slut efter ryggövningarna.... Men övningarna gick bra och tog som fasen!

[biggi]

Har jobbat hela helgen så har inte haft tid/ork att gymma men körde ett lätt bröst/triceps pass idag.

Bröst/Triceps

-Hantelpress
1x10x15kg
2x10x20kg
-Lutande Hantelpress
3x10x18,5kg
-Cablecross
3x10x20kg

-Pushdown
1x10x40kg
2x10x60kg
Tricepsextension över huvudet
3x8x40kg
Smal bänk
3x10x20 Pumpade ut det lilla som fanns kvar!

Kände mig grymt svullen efter passet, skitgött (:

[rockafellah]

Japp, har alltid haft "stora" ben om man jämför med överkroppen. Men det blir det ändring på :)

Jag jobbar oxå på det:D

Nejnej, det är ju bra. Anti-disco ftw :cool:

Haha! Bra sagt!:thumbup: Men vafan alla brallor man har är ju så mycket större än tröjorna, ser ju inte alltid så bra ut:D

[Tillantilda]

lycka till!
måste fråga, tränar du inte benen alls??

[biggi]

lycka till!
måste fråga, tränar du inte benen alls??

Tack :)
Jodå, försöker få in ett benpass i veckan iaf

[biggi]

Var inte så peppad idag så körde bara biceps och lämnar ryggen tills imorgon.

Biceps

-Hantelcurls
3x10x15

-Curls med EZ-stång
3x10x30

-"Liggande på marken i kabel?"
3x12xLäge 4

Hammercurls
2x10x12,5

Koncentrationscurls
2x8x10

Vart verkligen sjukt slut i armarna efter detta, men kändes nice med ett helt pass med bara biceps!

[elys]

kötta på bara :)

[biggi]

Rygg/trapz

-Latsdrag
1x10xLäge 5
2x10xLäge 10

-Smala latsdrag
3x10xLäge 10

-Hantelrodd
1x10x20kg
2x10x25kg

-Skivstångsshrugs
1x10x60kg
2x8x100kg

Hyffsat bra pass!

[biggi]

Har varit dåig på att uppdatera nu på sistone!

Bröst/Triceps

-Hantelpress
1x10x17,5kg
2x10x22,5kg
-Lutande Hantelpress
3x10x20kg
-Flyes maskin
3x10x70kg

-Pushdown (dubbeltrissa)
1x10x40kg
2x8x70kg
Tricepsextension över huvudet
3x8x50kg
Smal bänk
3x10x40kg


Riktigt skönt pass som tog bra

[biggi]

Har inte orkat bry mig om denna journal som jag startade för ett tag sedan, men nu ska ja försöka komma igång igen och uppdatera regelbundet.

Bröst/triceps

-Hantelpress
2x10x25kg
2x6x30kg
-Flyes maskin
4x8x70kg
Cablecross
3x10x25kg


-Pushdown (dubbeltrissa)
1x10x40kg
2x8x70kg
- Pushdown med rep
3x8x40kg

Riktigt bra pass, skön pump och körde för första gången med 30kg på hantelpressen :)

Lägger även upp en före/efterbild på min rygg, ca 3,5mån mellan bilderna!

http://img516.imageshack.us/img516/448/rygg.jpg (http://img516.imageshack.us/my.php?image=rygg.jpg)

MVH

[Pontus H]

för framtida fina bilder, du behöver inte lägga upp dem på Imageshack, har du dem på datorn kan du göra det på "gemet" när du skapar inlägget :)
keep the good work up!