Visa fullständig version : Träna yttre biceps
Jag läste i denna bok hos en polare lite
http://www.bokia.se/jackets/large/04/9789185225804.jpg
Och den visar väldigt bra hur musklerna är uppdelade och hur man tränar vad.
Och då visades en övning då man kör bicepscurl fast håller med ganska brett grepp för då skulle det bygga på yttre sidan av biceps. Det är precis vad jag vill ha för min överarm är mer oval än rund ospänd.
Jag har testat denna övning en gång än så länge och jag kände att det tog lite mer mot sidan där.
Är det nån här som kör denna övning regelbundet eller nån liknande bicepsövning med brett grepp som har märkt skillnad på yttre biceps på grund av det?
enligt anatomi så går det ej att träna inre yttre, om du nu inte menar brachialis då förstås
kommer inte ihåg latinnamnet för den musklen, men om det ligger en muskel över den ytan låter det ju logiskt att man kan träna den tycker jag
Bara för att det känns på ett ställe så måste det inte träna där :) Biceps tränar du allt eller inget, inget yttre eller inre. Som föregående talare sa finns dock brachialis som jag hört lite om, vet dock inte exakt vart den sitter.
Ett tips är ju att vara källkritisk också, en bok måste faktiskt inte säga något som är sant.
Scratch89
2009-04-08, 14:58
Brachialis sitter på överarmen, och fäster på underarmen. Om man kan se det som en "yttre biceps" eller ej vettesjutton, men sitter där gör den, och agerar väl snarast som en hjälpmuskel åt biceps. Skilladen är att den inte går över axelleden, och att den fäster lite längre ner på underarmen.
http://ligwww.epfl.ch/~maurel/Pictures/CHARM/WP3/brachialis.gif
Sen har du även brachioradialis. Samma sak där, fäster (betydligt) längre ner på överarmen och fäster långt ner på underarmen. Går inte över axelleden, men böjer i armbågsleden och supinerar överarmen.
http://ligwww.epfl.ch/~maurel/Pictures/CHARM/WP3/brachioradialis.gif
Det är väl de där två man ämnar träna med hammercurls?
Har alla här verkligen på riktigt missat att biceps har två huvuden och att dessa faktiskt inte fäster lika?
ja men kan man någonstans läsa eller se på bild om man kan träna insida eller utsida? mitt svar är Nej, då jag inte hittar någon information om det!
ja men kan man någonstans läsa eller se på bild om man kan träna insida eller utsida? mitt svar är Nej, då jag inte hittar någon information om det!
Det finns tvärtom miljoner sidor som beskriver detta men det är en annan sak om alla dessa olika metoder ger någon särskild effekt. Anatomiskt har biceps' korta och långa huvud något skiljda funktioner.
väldigt intressant detta,
Tanken borde väl vara att man sätter det korta (inre) huvudet, som inåtroterar armen i axelleden, i ett mer ofördelaktigt läge så det yttre huvudet får göra mer av jobbet. Hur mycket skillnad det egentligen gör vettifan.
Scratch89
2009-04-08, 17:08
Det finns tvärtom miljoner sidor som beskriver detta men det är en annan sak om alla dessa olika metoder ger någon särskild effekt. Anatomiskt har biceps' korta och långa huvud något skiljda funktioner.
Vad är det för skiljda funktioner? Den ena fäster ju högre upp på axeln, så möjligen att den är med i mer axelrörelse. Jag är nyfiken, så jag spekulerar. :)
Vad är det för skiljda funktioner? Den ena fäster ju högre upp på axeln, så möjligen att den är med i mer axelrörelse. Jag är nyfiken, så jag spekulerar. :)
Exakt.
Scratch89
2009-04-08, 17:14
Exakt.
:thumbup:
Arne Persson
2009-04-08, 17:31
enligt anatomi så går det ej att träna inre yttre, om du nu inte menar brachialis då förstås
M. brachialis? Förklara?
Arne Persson
2009-04-08, 17:33
Har alla här verkligen på riktigt missat att biceps har två huvuden och att dessa faktiskt inte fäster lika?
Dom fäster lika men urspringer olika...:D*innocent*
Rätta mig om jag har fel, men att köra skivstångscurl med smalt grepp arbetar väl mer med biceps yttre huvud? Normalt grepp tar mer på inre?
Tror att folk har blandat ihop diskussionen om att träna peak på biceps med att träna olika huvuden kanske?
Martin Löwgren
2009-04-08, 23:12
Har alla här verkligen på riktigt missat att biceps har två huvuden och att dessa faktiskt inte fäster lika?
Uppenbarligen du som tror att de fäster på olika platser
Martin Löwgren
2009-04-08, 23:14
Sen har du även brachioradialis. Samma sak där, fäster (betydligt) längre ner på överarmen och fäster långt ner på underarmen. Går inte över axelleden, men böjer i armbågsleden och supinerar överarmen.
Tyvärr inte.
m. brachioradialis kan dra armen från en pronerad position till en semisupinerad position och från en supinerad position till en semisupinerad position men kan inte göra någon av de specifika rörelserna i art. radio-ulnaris proximalis.
Mvh
Martin Löwgren
2009-04-08, 23:16
Vad är det för skiljda funktioner? Den ena fäster ju högre upp på axeln, så möjligen att den är med i mer axelrörelse. Jag är nyfiken, så jag spekulerar. :)
Nej den urspringer högre upp men fäster gemensamt.
Mvh
tntballe
2009-04-08, 23:23
Vad betyder urspringer?
Vad betyder urspringer?
En muskel urspringer på ett ställer och fäster på ett annat. Biceps urspringer från korpnäbbsutskottet från skulderbladet, och fäster på underarmsbenet.
Ursprung betyder "kommer från", typ.
Arne Persson
2009-04-09, 07:29
En muskel urspringer på ett ställer och fäster på ett annat. Biceps urspringer från korpnäbbsutskottet från skulderbladet, och fäster på underarmsbenet.
Ursprung betyder "kommer från", typ.
Jaha.... glömde du inte ett ursprung nu....? Det långa huvudet?:)
tntballe
2009-04-09, 07:42
En muskel urspringer på ett ställer och fäster på ett annat. Biceps urspringer från korpnäbbsutskottet från skulderbladet, och fäster på underarmsbenet.
Ursprung betyder "kommer från", typ.
Vad skiljer sig mellan fästet och ursprunget?
Scratch89
2009-04-09, 09:16
Nej den urspringer högre upp men fäster gemensamt.
Mvh
Jajajajajaja. :D Jag blandar alltid ihop det.
Vad skiljer sig mellan fästet och ursprunget?
När muskeln kontraheras kan man tänka sig att muskeln dras ihop, från fästet till ursprunget. Ursprung för biceps är på axeln, fästet är på underarmen. När du curlar kommer du se att biceps rör sig upp på armen.
ugly_kid
2009-04-09, 11:32
Ja enkelt sett kan man säga att fästet rör sig mot ursprunget men det är ju inte alltid så. tex i en supinerad chins så är det tvärtom, där är det ursprunget som rör sig mot fästet.
tntballe
2009-04-09, 11:37
När muskeln kontraheras kan man tänka sig att muskeln dras ihop, från fästet till ursprunget. Ursprung för biceps är på axeln, fästet är på underarmen. När du curlar kommer du se att biceps rör sig upp på armen.
Lite som jag tänkt mig, frågorna var mest för att få fram om ursprunget inte var ett fäste ö.h.t.
Trodde man sa ursprungsfäste.
Scratch89
2009-04-09, 11:38
Ja enkelt sett kan man säga att fästet rör sig mot ursprunget men det är ju inte alltid så. tex i en supinerad chins så är det tvärtom, där är det ursprunget som rör sig mot fästet.
Är det? :confused:
Scratch89
2009-04-09, 11:38
Trodde man sa ursprungsfäste.
Då blir det system overload. ;)
En mycket bra metod för att få rent gigantiska yttre biceps är att köra ryggen ordentligt. Stångrodd, hantelrodd, pull-ups, sittande rodd i maskin, latsdrag.
Bra ryggträningspass följt av ett par set alternerande hantelcurls och scottcurls i samma pass kommer få dina yttre biceps att explodera efter ett tags träning.
Jaha.... glömde du inte ett ursprung nu....? Det långa huvudet?:)
Haha, jo. Man ska inte leka klok när man är för trött ^^,
ugly_kid
2009-04-09, 17:53
Är det? :confused:
ja, på samma sätt som i en liggande bencurl där fästena på hamstring rör sig mot ursprunget, men om du istället gör en good morning eller SLDL så rör sig ursprunget mot fästena. (förutom caput brevis)
Om ursprung eller fäste rör sig beror helt enkelt på vilken del av kroppen som är fixerad. Vissa verkar dock kalla båda punkterna för 'fästen' (t.ex. vissa lärare i SG-utbildningen här verkar föredra det).
Loreal_Paris
2009-04-09, 21:40
brachialis muskeln är väll samma sak som runk muskeln ?
om det nu är det så har jag en tränings program åt dej!
som du kör 3 ggr/dag på!
steg 1: du tar en viagra
steg 2: sätter på önskat por film
steg 3: går till toan o köra där, ett annat alternativ är att köra på framför datan ( om ingen är hemma förstås )
mission complete!
njuta av ditt yttre biceps ! :D
brachialis muskeln är väll samma sak som runk muskeln ?
om det nu är det så har jag en tränings program åt dej!
som du kör 3 ggr/dag på!
steg 1: du tar en viagra
steg 2: sätter på önskat por film
steg 3: går till toan o köra där, ett annat alternativ är att köra på framför datan ( om ingen är hemma förstås )
mission complete!
njuta av ditt yttre biceps ! :D
Det är nog brachioradialis och det som folk kallar yttre biceps lär vara biceps brachiis långa huvud.
Loreal_Paris
2009-04-10, 00:49
Det är nog brachioradialis och det som folk kallar yttre biceps lär vara biceps brachiis långa huvud.
jusste!! , tyvär då kan du inte njuta av denna program :P
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.