Övningar där man stannar på platå?

[tankz]

Tjenare.

Jag har märkt att det finns övningar för mig där jag fastnar på platåer, det är framförallt på triceps i dips och smal bänkpress. Hur jag än gör så går det aldrig att öka, nästa pass blir oftast bara sämre, varierar mellan 5-12 reps och varierar flitigt. Övriga muskelgrupper ökar på bra, så det är inte mat eller nått som är felet..

kan det bero på mitt utförande eller varför ökar jag aldrig i det, är det så för er med, borde man skrota dom övningarna o välja nya för att börja öka igen?? är orolig över mina triceps, tack!

[Hank]

byt övning ett slag

[pellepedal]

Finns ingen övning där du alltid kommer fortsätta öka varje pass.
Byt övningar. Byt igen när du fastnar på dom osv...

[pwnyou]

Hur ser ditt schema ut??

Ifall du kör bröst precis innan triceps eller något liknande så kan det vara förklaringen. Ju mer du ökar i bröst så kommer du ha mindre energi kvar till tricepsen.

Eller du kanske har axlar eller bröst 1-2 dagar innan tricepspasset?

Om inte, så kan du byta övningar och prova om det går bättre.

[Fredrik_S]

Måste man öka i alla övningar? Dina muskelfibrer kanske skadas och återuppbyggs bra på den belastning du har nu eftersom du klarar 6-12 reps och ändå får viss volymöknining på musklerna utan att det syns på viktplattorna.