Hjälp med deff mat osv

[GainoMax]

Hej jag undrar om ni vet en hemsida eller något som är det är lätt att titta vad för mat som är bra vid deff och hur mycket kcal/kolhydrater/fett/protein/osv innehåller.

Tack

[raddum]

den här visar iaf kcal värde för enskilda livsmedel.

[raddum]

den här visar iaf kcal värde för enskilda livsmedel.

http://192.121.81.11/livsmedelsok/sok.aspx

haha glömde länken :P

[Handcuff]

http://192.121.81.11/livsmedelsok/sok.aspx

haha glömde länken :P

+ Sida om kost och träning (http://www.kolozzeum.com/forum)

[Flexipop]

Bra kolhydratkällor är pasta (särskilt fullkornsvarianterna), parboiledris och fullkornsris, kokt potatis, havregrynsgröt, rågflingegröt, All-Bran Plusflingor, grahamsgrynsgröt, müsli, korngryn, kornris, mjukt och grovt flerkornsbröd, matvete, bönor, linser och frukt.

Bra protein hittar du i rent, magert kött som fläskfilé- och kotlett, rostbiff, skinka, kassler, lövbiff, mager mjukost, alla sorters fiskar, magra mjölkprodukter, ägg, hamburgerkött, musslor, räkor, krabba, kalkon, höns, kycklingbröst, keso, kesella, grynost, bland många andra källor.

Bra fett hittar du i, för att ta några exempel: raps-, oliv-, eller linfröolja, fet fisk som makrill eller sill eller strömming eller lax, nötter, mandlar och avokado.

Allt saxat från deffguiden: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881