n00b fråga (igen...)

[Alone_in_the_dark]

Kikat runt lite på forumet och lite andra ställen men kan inte det jag letar efter, så kan någon enkelt förklara hur man gör tjugoettan med stångcurl...?

[Larsa_wee]

om man tänker sig en halvcirkel, Gör först 7reps halva cirkeln (armarna är i 90 grader ungefär) och sen 7 reps från där du stannade till hela vägen upp, och sen 7reps hela vägen. Dock så tkr jag att det är bättre att köra hela vägen istället. men det är ju bara vad jag tycker. var lite svårt o förklara men du förstår säkert :D

[RobbaZ]

http://www.youtube.com/watch?v=J2nANcY-oMs

Precis som Larsa_wee förklarade :)

[Alone_in_the_dark]

Strålande tack för svaren då ska detta testas på nästa biceps pass :D Sen ser jag i mitt inlägg att jag stavar som en kratta :smash:

[Scratch89]

Varning för brutal pump och träningsvärk. Du får sänka vikten ordentligt; försök inte stå där och svinga med 40 kg, då kommer armarna att gå av.

[Alone_in_the_dark]

Varning för brutal pump och träningsvärk. Du får sänka vikten ordentligt; försök inte stå där och svinga med 40 kg, då kommer armarna att gå av.

Det är lugnt jag fightas med hundbenen :hbang::D

[enzodiac]

Rimligen kör du med skivstång. Annars får ju ena armen vila medans andra jobbar.

[Alone_in_the_dark]

Rimligen kör du med skivstång. Annars får ju ena armen vila medans andra jobbar.

Jag menade på att jag har inte tillräcklig styrka i armarna för att lasta på ordentligt utan det får bli skivstång utan vikter (om jag orkar köra en 21:a med den), i värsta fall blir det hantlar, ursäkta min otydlighet:em:

[spoonchest]

Gjorde den idag, var tvugnen att pröva. Eller rättare sagt tre "21:or" efter 10set med hantelcurl. Bland det mest smärtsamma jag gjort på gymmet.

[manekin]

pröva med en EZ-stång.... efter några set med rak stång och hantelcurls... grym pump...