Skola och träning

[Alex333]

Hej!

I skolan serveras lunch vid 11:00/11:30.
Jag kommer hem från skolan vid 15:00/16:00 och middagen hemma serveras ca kl 17:00.

När bör jag lägga mitt träningspass som är ca en timme?

Att få in det innan middag kan funka, men problemet då blir att jag inte hinner äta något ordentligt innan träningen.

Bör jag lägga det efter middagen, och isf hur lång tid efter middagen?

Hoppas att det finns andra med samma funderingar så att tråden inte bara handlar om mig och mina problem.

// Alex

[Scratch89]

Ät lunchen i skolan, så ser jag inga problem att hålla sig till middagen vid 17.

[Alex333]

Ät lunchen i skolan, så ser jag inga problem att hålla sig till middagen vid 17.

Så jag kan träna innan middagen fast att jag inte ätit sen 11/12?
Behöver jag verkligen inget mer innan träningen?

[Three pigs]

jaaaa du kan träna. nej, ät rejält till lunch o låt maten sjunka så går det fint. ät annars någon frukt nån timme innan. Ät aldrig innan passet, då går det sämre och hinner ändå inte ge någon energi till passet.

[omnibus]

Behöver jag verkligen inget mer innan träningen?

Nope.

Vill du optimera så kan du ta lite EAA och malto direkt innan passet, men det är absolut inget som behövs.

[Alex333]

Okej, tack.

[Alex333]

Påståendet att träningspasset skulle bli mer förbrännande än muskeluppbyggande om man inte ätit på över 2 timmar innan passet är alltså fel?

(ursäkta att jag är lite tjatig, jag vill bara vara helt säker.)

[Scratch89]

Varken eller. Styrketräning förbrukar mest glykogen (och kreatinfosfat, då...). Det kommer inte förbrännas något fett i nämnvärd utsträckning.
Passet är inte heller muskeluppbyggande. Det är maten och vilan som står för den biten.

Men nej, du kommer inte att tyna bort om du inte ätit på två timmar innan.

[Alex333]

Varken eller. Styrketräning förbrukar mest glykogen (och kreatinfosfat, då...). Det kommer inte förbrännas något fett i nämnvärd utsträckning.
Passet är inte heller muskeluppbyggande. Det är maten och vilan som står för den biten.

Men nej, du kommer inte att tyna bort om du inte ätit på två timmar innan.

Okej, tack.