hur ska man ladda innan träning

[x_776]

Tjoho,
va längesen jag skrev här, har legat döende på sjukhus ett tag, men nu är man tillbaka, med ett par frågor

Fråga 1
Hur påverkar Levern av kreatin, höll på att dö för att levern krångla till det*grr*.

Fråga 2
Hur ska man ladda inför en träning med kost och dryck

[King Grub]

1. Inte.

2. Där får du berätta mer - hur, vad och när tränar du, och vad äter du normalt en dag?

[x_776]

Tränar styrketräning tid olika men varannan dag när jag kör som hårdast,
Äter
Frukost
middag
Middag
Kvällsmat
Kvällsmat

äter alltså cirka 5gånger per dag

[x_776]

och innan träning brukar jag dricka en kopp kaffe för att bli lite piggare

[aelgen]

Tränar styrketräning tid olika men varannan dag när jag kör som hårdast,
Äter
Frukost
middag
Middag
Kvällsmat
Kvällsmat

äter alltså cirka 5gånger per dag

Det där var ungefär lika informativt som: "jag äter och tränar".

Svara på grubbs frågor istället så kanske du kan få lite mer hjälp.
VAD äter du. NÄR äter du det i relation till NÄR du tränar, vaknar, sover etc. HUR mycket äter du? osv osv.

[Three pigs]

Måste bara fråga. Har du pratat med din läkare om kreatin och din lever? I och med att levern krånglade för dig.

[x_776]

Det där var ungefär lika informativt som: "jag äter och tränar".

Svara på grubbs frågor istället så kanske du kan få lite mer hjälp.
VAD äter du. NÄR äter du det i relation till NÄR du tränar, vaknar, sover etc. HUR mycket äter du? osv osv.

okej

Kan ju börja med vad jag har ätit idag,
frukost 6 smörgåsar ett glas mjölk Kl 10.00
mellanmål kl12,00 800g ravioli

[x_776]

Måste bara fråga. Har du pratat med din läkare om kreatin och din lever? I och med att levern krånglade för dig.

nej glömde bort det på sista läkar besöket, får ringa honom kommande vecka