barreth
2009-03-31, 21:27
Hej!
Har bulkat på sen i mitten på september mycket seriöst med vägdmat och 5 dagars träningsvecka fram till jul, har inte vägt mat efter jul men har ätit på i ungeför samma takt.
Har gått upp ca 10 kg och måste deffa nu, vill bara kolla om det är rimmligt att jag har ett behov av ca 3000 kcal träningsdagarvilket jag kom fram till efter en kort beräkning
Väger 85-86 kg, 185 cm lång och är 23 år gammal
enl http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php
kom jag fram till följande efter att ha skrivit i en uppskattad vanlig tränings-
och arbetsdag, tränar och arbetar vadagar och vilar helger.
Totals: 3,013 calories in 21 hr 45 min
Stair Step Machine - general
191 calories in 15 min
Sexual Activity - light
21 calories in 15 min
Walking - 2 mph
106 calories in 30 min
Driving - light vehicle (e.g., car, pick-up)
85 calories in 30 min
Watching - TV or movie
85 calories in 1 hr
Computer Work (typing)
191 calories in 1 hr 30 min
Sleeping
574 calories in 7 hr 30 min
Jumping Rope - fast
255 calories in 15 min
Office Work - desk work
1,377 calories in 9 hr
Eating - sitting
128 calories in 1 hr
tänkte ligga på 500 -1000 kcal minus om dagen.
Är lite nojjig bara, vill ju inte räkna fel på en 500ing här och missa ett halvt kilo i veckan i början.
, har fått i mig 2680 kcal idag vilket är lite för mycket tror jag, men borde nog skära ner lite på kosttilskotten eventuellt, får i mig nästan 1000 kcal på PWO, EAA, malto och gainer.
Har bulkat på sen i mitten på september mycket seriöst med vägdmat och 5 dagars träningsvecka fram till jul, har inte vägt mat efter jul men har ätit på i ungeför samma takt.
Har gått upp ca 10 kg och måste deffa nu, vill bara kolla om det är rimmligt att jag har ett behov av ca 3000 kcal träningsdagarvilket jag kom fram till efter en kort beräkning
Väger 85-86 kg, 185 cm lång och är 23 år gammal
enl http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php
kom jag fram till följande efter att ha skrivit i en uppskattad vanlig tränings-
och arbetsdag, tränar och arbetar vadagar och vilar helger.
Totals: 3,013 calories in 21 hr 45 min
Stair Step Machine - general
191 calories in 15 min
Sexual Activity - light
21 calories in 15 min
Walking - 2 mph
106 calories in 30 min
Driving - light vehicle (e.g., car, pick-up)
85 calories in 30 min
Watching - TV or movie
85 calories in 1 hr
Computer Work (typing)
191 calories in 1 hr 30 min
Sleeping
574 calories in 7 hr 30 min
Jumping Rope - fast
255 calories in 15 min
Office Work - desk work
1,377 calories in 9 hr
Eating - sitting
128 calories in 1 hr
tänkte ligga på 500 -1000 kcal minus om dagen.
Är lite nojjig bara, vill ju inte räkna fel på en 500ing här och missa ett halvt kilo i veckan i början.
, har fått i mig 2680 kcal idag vilket är lite för mycket tror jag, men borde nog skära ner lite på kosttilskotten eventuellt, får i mig nästan 1000 kcal på PWO, EAA, malto och gainer.