Användarnamn?
2009-03-31, 12:31
Hej!
Jag dricker 2-3 dl vatten med druvsocker(ungefär halv deciliter) efter träning, sen tar jag en proteindrink efter ett tag. Men jag är inte riktigt säker på hur mycket snabba kolhydrater man behöver efter träning. Man vill ju inte kasta i sig proteinet utan nytta.
Jag har hört 1 kalori per kilo kroppsvikt, men jag har också hört att man behöver 300-400 kalorier snabba kolhydrater efter träning, sen protein. Märk att jag dricker druvsocker och 1-1,5 liter vatten(+ en gnutta salt) med cirka 1 kalori per kilo under själva träningen också.
Sen till själva druvsockret i sig. Jag kör på Dextro energy Dextropur ( http://www.hemmalivs.se/Images/OPVCache/OPVServerCache/Products/Large/7310394004311.jpg ), men när jag tittade i butiken, så såg jag druvsocker av annan tillverkare, tror det var samma som gör vanligt strösocker, och där var det 100 gram mer i innehållet, det kostade lika mycket ungefär OCH(om jag inte missminner mig, ska kolla upp det igen) den hade högre kalorimängd per 100 gram. Hur kan detta komma sig? Är det samma sak?
Vad säger experterna på forumet?
Tack på förhand.
Jag dricker 2-3 dl vatten med druvsocker(ungefär halv deciliter) efter träning, sen tar jag en proteindrink efter ett tag. Men jag är inte riktigt säker på hur mycket snabba kolhydrater man behöver efter träning. Man vill ju inte kasta i sig proteinet utan nytta.
Jag har hört 1 kalori per kilo kroppsvikt, men jag har också hört att man behöver 300-400 kalorier snabba kolhydrater efter träning, sen protein. Märk att jag dricker druvsocker och 1-1,5 liter vatten(+ en gnutta salt) med cirka 1 kalori per kilo under själva träningen också.
Sen till själva druvsockret i sig. Jag kör på Dextro energy Dextropur ( http://www.hemmalivs.se/Images/OPVCache/OPVServerCache/Products/Large/7310394004311.jpg ), men när jag tittade i butiken, så såg jag druvsocker av annan tillverkare, tror det var samma som gör vanligt strösocker, och där var det 100 gram mer i innehållet, det kostade lika mycket ungefär OCH(om jag inte missminner mig, ska kolla upp det igen) den hade högre kalorimängd per 100 gram. Hur kan detta komma sig? Är det samma sak?
Vad säger experterna på forumet?
Tack på förhand.