ang. sömn/måltider +gym

[r000bert]

Tjenare!
Nu idag ser mitt dygn-rytm ut såhär att jag vaknar 11:30, käkar frukost typ 11:45 drar och tränar runt 13:00 käkar mat runt 15:00 när jag kommit hem! Klockan 18-19 äter jag nästa måltid sen äter jag två mörka mackor med ägg runt 22:30 sen går jag och lägger mig runt 02-03 MEN nu när sommaren börjar närma sig så vill jag nog ändra min dygns-rytm lite för att hinna vara ute mer och vara klar rätt tidigt på dagen!

Och jag hade tänkt mig såhär: vakna 09:00 och käka frukost, dra och träna runt 10:00 käka lunch runt 12:00 för att sen äta vid 18:00 då pappa gör iordning maten! Där är problemet?! Hur ska jag bära mig åt mellan 12:00-18:00 för musklernas bästa? Det optimalasta vore en måltid kl: 15 men det orkar jag inte göra iordning! Duger två mackor med ägg + 1 banan väl runt 15:00?! Kanske en proteindrink bara?!

Kommer det här påverka mig positivt att jag går upp kl: 9 ist för 12 och lägger mig tidigare!

Och hur mkt mer kcal bränner man när man är vaken och sitter vid datorn än när man sover?

/ Robert

[ceejay]

För proteinintaget räcker nog en proteindrink däremellan ;) Det tar tid för kroppen att ta upp.

Kcalintaget räcker det med att du äter mer på de andra måltiderna om du vill ha mer.

[DSBM]

för proteinintaget räcker nog en proteindrink däremellan ;) det tar tid för kroppen att ta upp.

Kcalintaget räcker det med att du äter mer på de andra måltiderna om du vill ha mer.
+1

[Scratch89]

Sex timmar utan mat är väl ingenting. Det är sällan jag går mindre än sex timmar utan mat.

[r000bert]

Sex timmar utan mat är väl ingenting. Det är sällan jag går mindre än sex timmar utan mat.

Har hört att man ska få i sig mat var tredje timme :]

[JojjE_]

Det viktiga är hur mycket du får i dig under hela dagen, inte hur energiintaget är uppdelat.

Däremot så får man knasiga blodsockernivåer och blir lätt sugen på skräp om man går runt på fastande mage för länge. Det är väl snarare därför man ständigt hör att man ska käka var tredje timme.

[AmericanDragon]

Det är intressant det där med oss som sover till typ 11-12 på dagen, hur påverkar det muskelbygget med att inte inta första måltiden förens 12:00? Det kan väl inte vara optimalt direkt.

[Madame]

Det är intressant det där med oss som sover till typ 11-12 på dagen, hur påverkar det muskelbygget med att inte inta första måltiden förens 12:00? Det kan väl inte vara optimalt direkt.

Det vet väl inte kroppen vad klockan är?
Sover man till 11-12 går man förmodligen och lägger sig senare och kan således sitta uppe o äta medan andra går o lägger sig. Allt blir bara förskjutet, och det gör inget sålänge man får i sig det man behöver över en dag

[AmericanDragon]

Nja, jag kan lägga mig 23:00 och sova till 12:00 :D Men det är ingen större fara då med andra ord.

[Madame]

Nja, jag kan lägga mig 23:00 och sova till 12:00 :D Men det är ingen större fara då med andra ord.

Nej det borde det inte vara, om det inte är så att du blir extra degig/slö av att sova så mycket. En del blir det, tröttare av mera sömn.
Men du får ju kortare tid på dig (än om du gått upp kl 7 tex) att få i dig den mat du behöver för att bygga.
Dock vet jag att Grub har sagt nånstans att inaktivitet är extremt muskelnedbrytande, tex som i sjukhusslängliggande en tid, men vet inte om det är applicerbart på de få morgontimmarna som du sover extra.

[CiCoro]

Sova till 11-12 är normalt..värst är helgerna, 2 dagar där man vaknar 15-16..igår blev det 16.30 men idag och imon 07.00..är du ungdom njut, snart börjar hel'etet med jobb 5 ggr / veckan ändå..