Byta schema, hur ofta?

[Fjäderfrans]

Jag har använt mig utav ett schema i snart 3 månader och funderar på att byta för motivationens skull.

Undrar då hur lång tid skall man ha använt sig utav ett schema för det ska ha någon effekt?


Mvh

[Exhale_]

Finns inte några direkt rekommendationer utan byt när du känner för det.

[Black Star Abyss]

Byter efter 4 veckor. Tror det är bra.

[Mourten]

Jag kör samma schema länge för att känna om de är bra för mig eller ej, senaste körde jag med endast mindre justering i 15 månader.

[Roosen]

Byt schema när du har tröttnat på ditt gamla eller när du känner att din kropp behöver omväxling för att utvecklas.

[Peetrus]

Jag byter schema var fjärde vecka och det funkar väldigt bra för mig. Eller jag byter rättare sagt övningar var fjärde vecka och dagar jag kör muskelgrupperna i olika former var 8-10 vecka.

Detta gör jag för att hålla motivationen på topp, samt för att jag har fått mig ovanan att lätt skaffa mig muskelminne på olika övningar. Främst tex: bänkpress, när jag känner att jag stannat i vikt utesluter jag bänkpressen i 4 veckor sen, sen efter 4 veckor när jag byter schema igen lägger jag direkt på 5 kilo mer än jag brukar köra på. Och vips, tränar på den vikten utan problem, det har funkat jättebra för mig. :)

[rememberence]

Jag har kört efter samma schema i 4 år nu.
Dock har jag bytt lite småsaker i det, som t.ex flyttat dagarna och kanske övningar :)

[kjell33]

Du får byta schema vart fjärde år men inte före första april......

[stolpskott]

Jag kör samma schema hela tiden, höjer bara vikterna en gång i månaden.

[Kardiluss]

Jag har kört efter samma schema i 4 år nu.
Dock har jag bytt lite småsaker i det, som t.ex flyttat dagarna och kanske övningar :)

Starkt att byta lite dagar och övningar och ändå lyckas köra samma schema
:cool:

[spoonchest]

Spelar ingen roll hur ofta man byter schema.