sundvall
2009-03-29, 21:24
Tjena. Har tränat ett bra tag nu, 3.5år för att vara mer exakt. Kosten i början var bra men desto längre tiden gått, desto mindre har jag brytt mig om den. Allt jag tänkt på har varit att äta mycket protein (minst 2g per kg kroppsvikt) och mycket kcal. Har ökat relativt bra men nu vill jag ta det till en liten seriösare nivå, jag vill äta mycket men även relativt NYTTIGT. Denna tid har jag vräkt i mig i princip vad som helst, nudlar, pizza, pasta, mos, köttbullar, ja... Allt man kan tänka sig, men nu ska jag försöka få lite mer struktur på det hela helt enkelt.
Har iallafall räknat ut att jag ska få i mig runt 180g protein per dag, samt 90g fett. Detta resulterar i att mitt kaloriintag som kommer från protein kommer ligga på 720kcal samt så kommer jag få i mig 810kcal från fett. Detta är totalt: 1530kcal. Nu är frågan, alla andra kalorier jag får i mig måste därmed komma från kolhydrat right? Detta blir ju mer än 1500kcal från kolhydrater, stämmer, right? Jag vill bara försäkra mig om att jag inte gör något fel i min räkning här.
Sen så skulle jag gärna behöva lite tips på grym bra nyttig mat man kan slänga ihop, lite mer kroppsvänligt än nudlar och panpizza kanske.
Well, det var allt för stunden, slänger in mer frågor om jag kommer på något.
Tack så mycket!
Har iallafall räknat ut att jag ska få i mig runt 180g protein per dag, samt 90g fett. Detta resulterar i att mitt kaloriintag som kommer från protein kommer ligga på 720kcal samt så kommer jag få i mig 810kcal från fett. Detta är totalt: 1530kcal. Nu är frågan, alla andra kalorier jag får i mig måste därmed komma från kolhydrat right? Detta blir ju mer än 1500kcal från kolhydrater, stämmer, right? Jag vill bara försäkra mig om att jag inte gör något fel i min räkning här.
Sen så skulle jag gärna behöva lite tips på grym bra nyttig mat man kan slänga ihop, lite mer kroppsvänligt än nudlar och panpizza kanske.
Well, det var allt för stunden, slänger in mer frågor om jag kommer på något.
Tack så mycket!