handdator

Visa fullständig version : Handledd sjukgymnastik?


Black Star Abyss
2009-03-29, 21:04
Finns det? Jag kommer aldrig bli hel om jag inte får ett personligt schema med exakta förklaringar på vad jag ska göra, hur jag ska göra det och hur ofta jag ska göra det. Vill dessutom ha kontinuerliga träffar med sjukgymnasten för att hela tiden utvärdera hur det går. Någon som vet var man kan få det?

Tolkia
2009-03-29, 21:36
Jag har fått ett träningsschema med hänsyn till mina behov varje gång jag varit hos sjukgymnast för en skada; det har varit sjukgymnaster på vårdcentral, på specialistklinik samt privat. Jag kan inte på rak arm säga att den ena sorten är bättre än den andra, då jag har stött på bra och dåliga inom både offentlig och privat vård (även om det är klart att det märks att idrottsmedicin har större vana av att hantera vissa typer av skador). Jag har kontinuerligt kallats till återbesök i de fall då skadans art har motiverat detta, så även det gäller både för offentlig och privat vård. Däremot varierar det vad som är "kontinuerligt"; på idrottsmedicin var det t.ex. ungefär varannan till var tredje månad. Ofta behöver det ju gå lite tid, plus att man måste hinna göra sina rehabövningar så pass mycket att det ger någon effekt; de flesta skador som man gått och harvat på (det är väl i den sitsen du är?) läker inte från en dag till en annan. Exceptionellt täta återbesök är alltså inte nödvändigtvis detsamma som att vårdgivaren är engagerad och skicklig. Det finns hos vissa mindre nogräknade privata vårdgivare en tendens att vilja kalla misstänkt ofta, men det gäller absolut inte alla.

Att hitta en sjukgymnast som kan hjälpa dig behöver inte vara något svårlöst problem, om du inte dras med någon väldigt exotisk åkomma. Vad som dock är VIKTIGT är att du verkligen gör det du blir tillsagd, och inte ger upp och skiter i det för att det är tråkigt efter tre veckor, ger upp och skiter i det för att det inte ger någon effekt efter tre veckor eller gör en massa annat utöver det du skall göra och förvärrar skadan. Det brukar vara det svåraste.

Black Star Abyss
2009-03-29, 21:44
Tack för svar. Jag har varit hos tre olika sjukgymnaster för de träningsrelaterade problem jag har nu. Två tyckte jag var väldigt dåliga, men den tredje ingav mig förtroende då han undersökte mig ordentligt, vred armarna till olika lägen och frågade om det gjorde ont och till sist gav mig en diagnos. Däremot så fick jag inget schema. Han sa så här: "Tränar du på universitetsgymmet? Bra, jag har varit där och undervisat instruktörerna där nyligen. Säg att de ska visa dig hur du ska göra rotationsövningar."

Så jag gick till gymmet och där fick jag bara "kör inåt- och utåtrotation, ganska många reps och set." Och det har jag gjort varje vecka sedan någon gång i mitten på hösten, men det har inte blivit bättre (inte så konstigt heller med tanke på att jag inte haft något riktigt schema att följa).

Sen har jag problem med ryggen också men det hann vi inte undersöka sist men jag ska försöka få tag i honom imorgon när hans semester är slut. Får jag väl komma ska jag se till att verkligen få ordentliga instruktioner på precis allt.

Men jag har verkligen inte fått intrycket av att det är praxis att man ägnas någon större omtanke hos de flesta. Man får i bästa fall en diagnos och en uppmaning om ungefär vad man ska göra. Sen ska man "höra av sig" om det inte blir bättre. Kanske har jag haft otur!

Tolkia
2009-03-29, 21:56
Jag tycker att det låter konstigt (men jag har nog i ganska stor utsträckning haft tur). Dock, om du nu har fått tag i en som verkar OK, så kanske du skall satsa på att uttrycka dina önskemål tydligt. Alltså säga att du skulle vilja att han talar om vilka övningar som vore lämpliga/ger dig ett träningsprogram, eftersom det inte har funkat med instruktörerna på gymmet. Det kan vara en god sak att skriva ner vad man vill få sagt, och ta lappen med sig till besöket; det är annars lätt att man glömmer, inte vågar eller inte vill verka gnällig, och så får man inte den hjälp man hade velat ha och behövt.

Sedan finns det många orsaker till att man får komma på återbesök ut och förut - jag fick den här motiveringen: "Ja, det finns ju en viss typ av patienter som man vill ha på lite tätare återbesök. För att de gör som man säger lite bättre om man kontrollerar dem lite mer ..." :em:

Black Star Abyss
2009-03-29, 22:23
Bra tips. :) Jag ska skriva ner allt och ha med mig lappen vid besöket så jag inte glömmer något och sen får gräma mig över det i månader.

Din sjukgymnast kanske bara tyckte om att träffa dig ofta? ;)

Tolkia
2009-03-30, 16:02
En sak som många missar är också att vara tydlig med att förklara sådant som omfattningen av problemet och sin egen oro kring det. Det är inte gnälligt att förklara att man har svinont, eller att man faktiskt är skitorolig för att man skall ta sönder sig så att man aldrig läker ihop igen etc. Jag säger inte att man skall överdriva, men man skall förklara hur man mår och hur man har det. Till det hör också sådant som att man är ärlig med att man är dålig på att höra när kroppen säger stopp, har lätt för att förivra sig och gå för fort fram, har tränat sönder sig x gånger tidigare och liknande (jag påpekar det därför att jag misstänker att många här tillhör den kategorin och för att det kan vara något som man inte så gärna vill säga). Den som skall ge en träningsråd kan behöva veta sådant för att ge rätt råd, och inte minst ge dem så att patienten fattar.

Assazel
2009-04-01, 09:27
En annan metod är lite det som jag hållt på med nu senaste fyra månaderna. Vilar tills smärtan släpper helt, vilket tar för mig ca två veckor och sen börjar jag träna igen fast med bara en övning. känner jag ingen smärta inom 3-4 dagar lägger jag till en övning osv.. Extremt drygt men om man får dålig respons av sjukgymnaster är det ett alternativ. Nu gör jag detta kombinerat med en sjukgymnast iofs. Förhoppningsvis hittar jag vilken/vilka övningar som "proccar" skadan. Man känner sin kropp bäst själv som man säger..

Black Star Abyss
2009-04-01, 11:34
En sak som många missar är också att vara tydlig med att förklara sådant som omfattningen av problemet och sin egen oro kring det. Det är inte gnälligt att förklara att man har svinont, eller att man faktiskt är skitorolig för att man skall ta sönder sig så att man aldrig läker ihop igen etc. Jag säger inte att man skall överdriva, men man skall förklara hur man mår och hur man har det. Till det hör också sådant som att man är ärlig med att man är dålig på att höra när kroppen säger stopp, har lätt för att förivra sig och gå för fort fram, har tränat sönder sig x gånger tidigare och liknande (jag påpekar det därför att jag misstänker att många här tillhör den kategorin och för att det kan vara något som man inte så gärna vill säga). Den som skall ge en träningsråd kan behöva veta sådant för att ge rätt råd, och inte minst ge dem så att patienten fattar.

Jo, bra att tänka på. Jag är just en sådan person. Inte nöjd med var jag befinner mig just nu när det gäller muskel- och styrkeutvecklingen så jag stressar lätt framåt. Man har ju fått lära sig hur det går nu däremot... Har iaf fått tid i slutet av månaden så nu ska det här börja få en lösning på riktigt.

En annan metod är lite det som jag hållt på med nu senaste fyra månaderna. Vilar tills smärtan släpper helt, vilket tar för mig ca två veckor och sen börjar jag träna igen fast med bara en övning. känner jag ingen smärta inom 3-4 dagar lägger jag till en övning osv.. Extremt drygt men om man får dålig respons av sjukgymnaster är det ett alternativ. Nu gör jag detta kombinerat med en sjukgymnast iofs. Förhoppningsvis hittar jag vilken/vilka övningar som "proccar" skadan. Man känner sin kropp bäst själv som man säger..

Förstår hur du menar, fast om besvären beror på obalans mellan musklerna så hjälper det inte att vila. När det gäller axlarna så har jag antagligen instabilitet mellan axlarna och skuldrorna, och när det gäller ryggen har jag sökt lite själv och det verkar som att mitt framåtlutande bäcken kan vara orsaken till mina ryggbesvär. I det senare fallet t.ex. måste man träna och stretcha olika mycket på olika muskler för att räta upp bäckenet så lordosen försvinner. Jag har börjat stretcha lite och sådär hemma men får höra mer vad sjukgymnasten ger för diagnos sen och så kommer jag följa det program han ger specifikt för mig.

obesogen
2009-04-01, 17:00
Handledd sjukgymnastik behöver verkligen inte vara särskilt svårt att få, det gäller bara att ligga på lite. Dock kan det vara desto svårare att hitta en sjukgymnast som är duktig på axlar och som har stor erfarenhet av styrketräning. Mitt tips är att du ställer en öppen fråga på forumet om någon kan rekommendera en duktig idrottssjukgymnast i ditt område för dina specifika besvär, och sedan ser du till att hamna där.