Connys träningsdagbok

[viktbiffen]

Jag heter Conny Töyrä och tävlar för Kiruna AK, just nu tävlar jag bara i bänkpress pga ryggproblem men hoppas jag kan komma tillbaka senare i styrkelyft.

Mina personbästa på tävling i klass 67,5 kg är:

Knäböj 180 kg
Bänkpress 137,5 kg
Marklyft 210 kg
Sammanlagt 517,5 kg

[viktbiffen]

26 mars - 2009 (Sporthallen)

Bänkpress

20x6
40x6
50x3x2
70x3
80x3
100x1
115x1 PB

Bänkpress med tröja

Kloss 135 kgx2 (första 5,5 cm, andra 7 cm) PB
Kloss 160 kgx2 (7 cm kloss) PB
Kloss 160 kgx2 (7 cm kloss) PB
Kloss 160 kgx2 (7 cm kloss) PB
Kloss 160 kgx2 (7 cm kloss) pB
Kloss 160 kgx1 (5.5cm kloss) pb

Kändes bra idag. :hbang:

[Lukaspappa]

Vad kul att du hittat hit Conny!

Du är verkligen på G i bänken nu*flex* Vi hoppas alla att din rygg blir bra igen. Du hade blivit grym då*drool*

[Dogge21]

Håller med föregående talare:thumbup:Verkligt kul att du hittat "hit" hoppas din rygg blir bra så småningom men fram tills dess är det ju bara att dundra på med bänken där du snart är bland de bästa i landet i din viktklass:hbang:

[viktbiffen]

28/3
strålande väder ute idag så det träningsfreak man är så bestämde man sig för att åka lite skidor tillsammans me tjejen och 2lånade hundar. 18km totalt orkade dom dra mig släpande efter ;)
Hundarna lämnades tillbaka och jag kände att jag var tvungen att pina mig ytterligare lite grann, så det blev ytterligare 16km UTAN drag hjälp :)

29/3

Kroppen känner sig inte riktigt pigg idag, Kanske för mycket skidåkning?

[viktbiffen]

30/3
dagens träning lyder:

Bicepscurl:
20x6
30x6
40x6
41.5x6 PB
41.5x5 PB

Triceps (pushdowns):
25x6
30x6
35x6
40x6 PB
40x5 PB

Triceps (bakom nacken):
12X15
17X15
20X15
22X20 PB
22X20 PB

Bänkpress:
20x6
40x6
50x6
50x6
70x3
80x3
100x3
107,5x3
107,5x3
107,5x3
107,5x3

bänkpress (5,5cm kloss):
107,5x3 PB
110x3
112,5x3

bänkpress (7cm kloss)
107,5x3
110x3
112,5x2

Kände mig sliten på dagens pass, gick tungt. Kan vara skidåkningen på lördag som satte sina spår.

[clinteastwood]

26 mars - 2009 (Sporthallen)

Bänkpress

20x6
40x6
50x3x2
70x3
80x3
100x1
115x1 PB

Bänkpress med tröja

Kloss 135 kgx2 (första 5,5 cm, andra 7 cm) PB
Kloss 160 kgx2 (7 cm kloss) PB
Kloss 160 kgx2 (7 cm kloss) PB
Kloss 160 kgx2 (7 cm kloss) PB
Kloss 160 kgx2 (7 cm kloss) pB
Kloss 160 kgx1 (5.5cm kloss) pb

Kändes bra idag. :hbang:

Det jvligt kul att du startar en journal! Jag tror att du kan komma att fixa riktigt fina poäng till bänklaget!!!!!:thumbup::thumbup:

[clinteastwood]

Har du inte tränat alls den här veckan?????????????????????

[viktbiffen]

Hej! jag har tränat engång denhär veckan.Har fått ont i axseln. Så jag ser hur nästa vecka blir.??

[Dogge21]

Du är definitivt bättre på att lyfta än att uppdatera:D

[clinteastwood]

Conny vars är du, varför kommer du inte på träningarna för??

[Dogge21]

Lycka till imorrn Conny:thumbup: desamma önskas din mottävlare!

[Joakim pettersen]

Här är det dött.. Börja uppdatera

[Dogge21]

Grattis till guldet igår:)

[Dogge21]

Nu är lokalen iordningsställd så nu är det bara att börja träna!:thumbup:

[Dogge21]

Kom och träna ikväll Conny!:)

[Joakim pettersen]

Conny kom ikvÄll!

[Dogge21]

Conny kom ikvÄll!

Ja kom igen nu!

[clinteastwood]

Conny e fjant han vågar inte träna!!!

[Mackanlarsson]

varför kom du inte vi undrar var du är kom och träna

[Dogge21]

varför kom du inte vi undrar var du är kom och träna

Absolut!! Och vilket lopp du gjorde*drool*

[Dogge21]

När får vi se "våran" Conny vråla och dominera igen?

Fy vad grym du var då!*cupid*

ObJCG6MjjAM

[Joakim pettersen]

När får vi se "våran" Conny vråla och dominera igen?

Fy vad grym du var då!*cupid*

ObJCG6MjjAM

Även här får vi höra Connys klassiker "DEN KOMMER!". Saknar det, kom och träna för fa-an!

[Dogge21]

Du kom inte och tränade igår. Hoppas vi kan köra tillsammans på måndag! Trevlig helg:)

[clinteastwood]

Mes

[Dogge21]

Mes

smör

[Landström]

Conny! Du är het som chili...

[Dogge21]

Conny! Du är het som chili...

Kan bara instämma! Jäklar vad du går fram som tåget nu:thumbup:

[Dogge21]

Kom igen nu Conny! Kämpa!