Allergisk mot att träna?

[NatalieB]

Jag började träna styrketräning på gym + crosstrainer i februari i år..
mitt mål var att börja med att köra 2 styrketräningspass och ett konditionspass i veckan..för att sedan utöka till två kondtitionspass/vecka..

Men inte en enda vecka har jag kunnat köra mina pass efter träningsschemat, på grund av att jag blir sjuk hela tiden. Dunderförkyld, ont i halsen och påväg till feber som aldrig bryter ut riktigt.. och då tänker jag att jag ska vila från träningen... men om det ska vara så här kommer jag ju aldrig kunna komma igång med träningen ordentligt. Varför blir jag sjuk strax efter varje gång jag har tränat? Överanstränger jag mig eller vad är det för fel? Äter jag för lite innan/efter träning? Jag har börjat träna flera gånger tidigare när jag var yngre..och det var samma sak då.. jag blev ALLTID sjuk när jag börjat träna..å det resulterade i att jag slutade träna. Nu börjar jag träna..blir sjuk...men tränar igen så fort jag känner mig frisk.. men blir sjuk igen på en gång.. känns som jag är allergisk mot att träna eller nått..haha..

help me!

[burre]

Det låter ju lite som att du har en väldigt låg träningsvana, så börja med väldigt lätta pass.

Gå 20minuter varannan dag i två veckor, sen kan du öka till 30minuter. Känns det bra kan du nån vecka senare byta ut ett av promenadpassen mot 10min crosstrainer. Efter hand ökar du intensiteten samt tiden du håller då. Men öka väldigt långsamt. Säg att du når målet om 2 styrkepass å två crosstrainerpass i veckan till hösten lr möjligtvis sommaren.

*Se till att sova mkt, runt 8h per natt.
*Ät bra mat - det behöver inte vara så svårt. Ät när du är hungrig och försök dra ner på skräpmaten och ät sånt som du tror är nyttigt.

[stridis]

Gym (och ffa kampsportsklubbar btw) är ju lite som vuxendagis. Så om du har några ovanor som att gnugga dig i ögonen eller så så skulle det kunna vara en orsak.

Eller är du allergisk mot något i gymmet?

[Nordenator]

"Jag har precis börjat träna, är vegan sedan 10 år tillbaks och är en fattig student" - det kan inte tänkas spela någon roll? Om man inte äter bra kan jag verkligen tänka mig att det visar sig i form av insjukning vid hård fysisk ansträngning.

[kalle_banan]

Jag skulle tippa på att du har en bakterie som du har svårt att bli av med. Jag var sjuk sju gånger på åtta månader förra året, som längst var jag sjuk i tre veckor och fem dagar i rad (vill jag minnas). Så jag orkade inte med skiten längre och gick till en öron-näsa-halsspecialist som gjorde ett par tester och visst fasen kom han fram till att jag hade en infektion? Han sa att det var en besvärlig bakterie som brukar orsaka mycket besvär, och eftersom jag tränade så fort jag kände mig frisk gav jag bakterien tillfälle att göra mig sjuk igen.

Så gå till en specialist som tar dig seriöst så ska du se att det säkert är en bakterieinfektion som blommar ut om och om igen.

Lycka till!

[NatalieB]

Nejdu.. jag har köpt ett gymkort på autogiro och det tänker jag använda.. när jag crosstrainar kör jag 50 min i ganska snabbt tempo utan att dö..så, jag tror inte att jag har så dålig kondition iaf.. och jag har märkt förbättringar på styrketräningen att jag orkar lyfta tyngre än jag gjorde från början.. en tränare på gymmet gav mig mitt träningschema och de borde väl veta där hur mkt man kan träna som nybörjare? Äta bra och nyttigt gör jag redan..äter inget onyttigt..och har stenkoll på vad jag äter eftersom jag är vegan och bara äter nyttigt.. jag undra bara om jag kanske äter för nyttigt

[NatalieB]

"Jag har precis börjat träna, är vegan sedan 10 år tillbaks och är en fattig student" - det kan inte tänkas spela någon roll? Om man inte äter bra kan jag verkligen tänka mig att det visar sig i form av insjukning vid hård fysisk ansträngning.


Vem har sagt att jag äter dåligt för att jag äter vegansk?
Jag kollar mina värden ibland.. och rätt nyligen var de som alltid - bra,
så där finns inget att klaga på. Fast det är klart att jag kan behöva få i mig ännu mer protein nu när jag tränar.. men frågan är om man verkligen blir sjuk för det?

[Musselbank]

Jag tror som kalle banan att du inte hinner bli riktigt fri från bakterien eller viruset. "Tränar igen så fort jag känner mig frisk" - vänta ytterligare en tid och se om det hjälper!

[doommessiah]

Äter du för lite protein när du tränar så kommer du onekligen att bli sjuk...det är svårt att få i sig alla näringsämnen när man är vegan och tränar, man kanske i det fallet bör äta kosttillskott. Själv kommer mina sjukdomar som ett brev på posten om jag slarvar med maten (jag är inte vegan)...köp ett proteinpulver och ät tillsammans med någon frukt innan och efter träningen så kanske det blir bättre? Får du i dej alla de näringsämnen som kött och mejeriprodukter innehåller i din nuvarande kost?

[NatalieB]

Jag har ett sojaproteinpulver som jag dricker varje gång efter jag styrketränat..men inte innan...bör jag dricka innan också alltså? Jag lyfter alltså inte tunga vikter.. lyfter så tungt jag orkar och ändå kan lyfta rätt..men är inte så stark så lyfter ju inte tungt. Dricker inte det när jag tränat kondition bara heller..ska jag dricka det då också? Ja, jag får i mig alla näringsämnen.. har ju varit vegan i 10 år..så man lär sig hur man måste äta.. men som sagt så har jag inte tränat innan heller så nu kanske jag måste äta ännu bättre..

[hampfuz]

Det ska ju ändå till en ganska rejält dålig kosthållning för att sänka immunförsvaret så pass.

Uppsök läkare om det fortsätter vara ett problem, skulle jag rösta för.

[NatalieB]

Det ska ju ändå till en ganska rejält dålig kosthållning för att sänka immunförsvaret så pass.

Uppsök läkare om det fortsätter vara ett problem, skulle jag rösta för.

Men jag kollade ju mina värden nyligen och de var bra..

[mikaelj]

Jar ju varit vegan i 10 år..så man lär sig hur man måste äta.. men som sagt så har jag inte tränat innan heller så nu kanske jag måste äta ännu bättre..

Där har du förklaringen. Dum får lida.

Äter du typisk veganmat med ofermenterad soja får du i dig en massa otäcka anti-nutrienter (google: "soy menace" och "soy hypothyroidism"), och om du inte sett till att skaffa EPA+DHA-kapslar från alger har du dessutom en seriös brist på omega-3. Plus massa annat som bara finns i animalier i någon meningsfull omfattning, t.ex. alla fettlösliga vitaminer.

Veganism, om man inte är extremt påläst, är inte förenligt med hälsa.

[hampfuz]

Men jag kollade ju mina värden nyligen och de var bra..

Vilket ju skulle kunna vara en indikation på att det är något annat än kosten som ligger bakom. Uppsök läkare och tala om att du blir förkyld varje gång du tränar, och att det alltid har varit så, så får han dra slutsatser istället. =)

[mini]

Det går inte att äta för nyttigt. Då blir det onyttigt.

Jag tror att det är en kombination av att du utsätter dig för fler människor och deras virusspäckade kroppsvätskor och att du petar dig i näsan eller på annat vis överför smittan till dig själv, plus att du inte vilar ut infektionerna.

[Rockhard]

Gym (och ffa kampsportsklubbar btw) är ju lite som vuxendagis. Så om du har några ovanor som att gnugga dig i ögonen eller så så skulle det kunna vara en orsak.

Eller är du allergisk mot något i gymmet?

Tror inte det är därför. Jag kliar alltid i ögonen, geggar med snus i munnen osv på gymmet har inte varit förkyld på 3-4 år :)

[NatalieB]

Där har du förklaringen. Dum får lida.

Äter du typisk veganmat med ofermenterad soja får du i dig en massa otäcka anti-nutrienter (google: "soy menace" och "soy hypothyroidism"), och om du inte sett till att skaffa EPA+DHA-kapslar från alger har du dessutom en seriös brist på omega-3. Plus massa annat som bara finns i animalier i någon meningsfull omfattning, t.ex. alla fettlösliga vitaminer.

Veganism, om man inte är extremt påläst, är inte förenligt med hälsa.

Men jag äter ju vitamintabletter och omega 3... och när jag kollade mina värden nyligen så vara de bra.. om jag hade brister så hade de visat sig på proverna..men allt var bra.. så varför tror du att jag har nån brist?

[mikaelj]

Men jag äter ju vitamintabletter och omega 3...

Linfröolja? Det är ytterst tveksamt om det är en godkänd omega-3-källa (förvisso ställs konverteringen upp som vegan, men faktorn är ändå riktigt rutten).

och när jag kollade mina värden nyligen så vara de bra.. om jag hade brister så hade de visat sig på proverna..men allt var bra.. så varför tror du att jag har nån brist?

Nu blir jag nyfiken. Vad för värden testades?

[NatalieB]

Jag sa att jag är vegan och ville kolla så att jag inte hade några brister.. dom tog blodprov och jag antar att dom testade mig för det jag ev. kan ha brister på.. mina blodvärden sa dom att dom skulle kolla.. alltså b12 å lite sånt.. och jag antar att testerna skulle visa om jag hade några andra brister.. borde inte läkarna ha koll på vad som ska testas om man säger vad man äter å inte äter? det trodde jag iaf..men jag kanske har fel.

[burre]

Inställningen "jag tränar som jag ska och äter perfekt" är lite av ditt problem.

Du måste testa att lägga om din träning lr se över din kost. Det du gör just nu fungerar ju uppenbarligen inte(!).
Det må vara lättare att ignorera allt och skylla på att gud har gett dig en dålig kropp. Men det kommer inte att hjälpa dig öht.

[NatalieB]

Jag har inte sagt att jag äter perfekt.. jag äter veganskt och det kommer jag aldrig sluta med.. men däremot så kan det hända att jag behöver äta ännu mer tex. protein än vad jag gjorde innan jag började träna.. och jag tränar efter det schemat jag fick av gympersonalen eftersom de borde veta hur en nybörjare kan träna..

[burre]

Jag har inte sagt att jag äter perfekt.. jag äter veganskt och det kommer jag aldrig sluta med.. men däremot så kan det hända att jag behöver äta ännu mer tex. protein än vad jag gjorde innan jag började träna.. och jag tränar efter det schemat jag fick av gympersonalen eftersom de borde veta hur en nybörjare kan träna..

Igen, sluta skyll ifrån dig. Om något (ditt schema/hela ditt träningsliv) inte fungerar se till att fixa det istället för att ignorera å säga att det ska fungera.

[kalle_banan]

Som sagt, kolla om du har en bakterieinfektion och ät som du äter, eftersom din värden är bra är din kost bra.

[rooz]

Jag har inte sagt att jag äter perfekt.. jag äter veganskt och det kommer jag aldrig sluta med.. men däremot så kan det hända att jag behöver äta ännu mer tex. protein än vad jag gjorde innan jag började träna.. och jag tränar efter det schemat jag fick av gympersonalen eftersom de borde veta hur en nybörjare kan träna..
Och man BORDE Förutsett finanskrisen.....

Som Burre skrev, istället för att anta att schemat är bra så kolla om det verkligen är det osv

[kungconny]

Varför postar du överhuvudtaget? Du verkar inte direkt vilja ha någon hjälp.

OnT: Testa nybörjarschemat som finns i träningsdelen istället för det du fick på gymmet.