ben pass

[smisk]

hej alla

jag håller på attsnickra ihop ett nytt hamstrings/gluteus pass så om ni skulle kunna komma med lite ny tänk.

deadlift, godmorgning, legcurl+seated leg curl , kickback med cabelcross kör jag nu.

så isolerade hamstrings/gluteus övingar som möjligt

tack på förhand

[pellepedal]

Hängande lårcurl med hantel mellan fötterna tycker jag om.
Sverker tipsade om lårcurl med hantel på en bänk i sin journal förut.

[Madame]

höftlyft med fötterna på pilatesboll. Du kan köra med en fot i taget när du fått in balansen. lårcurl mot pilatesboll är bra också, då gör du ett höftlyft och sen curlar du in bollen under benet och sen ut igen. Du kan sen ta en viktplatta på höften om det blir för lätt.

[smisk]

tackar..
fler??

[ceejay]

Får jag fråga varför du behöver så många specifika övningar?

[DSBM]

Finnen! Grymt tung övning för hamstrings. Rak mark för hamstrings. Utfall med stort steg framåt, bästa övningen någonsin för gluteus ;)